Lampu Mati atau Lampu Nyala Waktu Tidur, Kalian Team Mana?

Sepertinya aku akan masuk dalam kedua tim hehehe. Aku bisa tidur nyenyak dengan lampu menyala maupun mati. Kadang tergantung mood! :joy: Kadang juga tergantung situasi, seperti jika sedang banyak nyamuk, aku akan menghidupkan lampunya.

Tim tidur dengan mematikan lampu, berikut merupakan manfaat yang didapatkan ketika tidur dengan pencahayaan yang minim.
1. Menjaga kualitas tidur
Tidur di ruangan gelap mengirimkan sinyal ke tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur. Dengan begitu, kualitas tidur Anda akan lebih baik. Mata dan tubuh akan selalu bereaksi terhadap cahaya dari pagi hingga malam dan kondisi gelap di malam hari.
2. Kurangi depresi
Sebuah studi baru-baru ini oleh Ohio State University National Sleep Foundation menemukan bahwa tidur di ruangan yang terang lebih mungkin menyebabkan depresi daripada tidur di ruangan yang gelap. Selanjutnya, gangguan tidur juga erat kaitannya dengan risiko depresi.
3. Menjaga kesehatan mata dan kulit
Seperti yang telah disebutkan, tidur dalam cahaya redup meningkatkan kualitas tidur. Ini bisa bermanfaat untuk kesehatan kulit, bahkan di sekitar mata. Kurang tidur dapat menyebabkan kulit menjadi kusam dan pucat, serta kerutan akan muncul lebih cepat. Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan lingkaran hitam dan mata merah.
4. Mendukung kesehatan reproduksi
Paparan cahaya saat tidur di malam hari dapat mengganggu siklus menstruasi pada wanita. Paparan siklus tidur yang ringan dan tidak teratur dapat mempengaruhi kesuburan pada wanita dan pria dari waktu ke waktu.
5. Mengurangi risiko obesitas
Cahaya redup saat tidur di malam hari dapat memulihkan ritme fisik, seperti rencana makan. Orang yang tidur di kamar dengan cahaya terang cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi.

Referensi
Halodoc. (2020). Manfaat Mematikan Lampu Saat Tidur. Diakses pada Kamis, 30 September 2021 melalui, https://www.halodoc.com/artikel/manfaat-mematikan-lampu-saat-tidur

Kalau saya dengan keadaan lampu yang mati hehe. Pencahayaan yang terang dari lampu justru membuat saya kadang tidak bisa tidur dengan nyenyak. Ditambah lagi dengan pencahayaan yang membuat benda-benda di sekitar kamar akan mudah terlihat dan membuat fokus saya teralihkan dan malah menjadi sulit untuk tidur. Juga kamar saya yang terletak di bagian depan dan terhubung langsung dengan teras rumah, semakin mendorong saya untuk tidur dengan keadaan kamar yang gelap supaya menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Namun, sebenarnya saya fleksibel saja, mau tidur dengan keadaan kamar terang ataupun gelap, tidak begitu masalah untuk saya. Tapi jika ditanya yang mana, maka saya akan menjawab tim lampu mati karena hal itu yang sering saya lakukan.

Tim lampu mati saat tidur! saya benar-benar gak bisa tidur dengan lampu nyala, karena akan terasa silau dan panas. Lalu, jika terdapat situasi dimana harus tidur dengan adanya pencahayaan yang terang pasti akan membutuhkan waktu yang lama untuk tertidur lelap.

Mau lampu dinyalain atau dimatiin saya sih masih tetep bisa tidur, tapi kalo disuruh milih ya tim lampu dimatiin karena jadi lebih nyenyak tidurnya.

saya kebetulan masuk ke tim lampu mati. walaupun sebenarnya saya bisa tidur dengan lampu menyala, namun tidur dengan lampu mati lebih nyaman dan lebih membuat saya tidur lebih pulas. selain itu tidur dengan lampu mati juga akan memberikan dampak baik bagi kesehatan

Jika kebanyakan orang memilih untuk tidur dengan penerangan minim, justru saya sebaliknya. Entah kenapa, jika lampu kamar dimatikan saya merasa pengap sekali, sesak, dan merasa ada banyak makhluk yang memperhatikan dari sudut kamar saya. Mungkin pemikiran tersebut muncul karena sedari kecil suka banget nonton film bergenre horror sampai terbawa suasana. Yup, saya menyadari bahwa tidur dengan lampu menyala dapat mengganggu kesehatan. Bahkan membuat tagihan listrik rumah membengkak karna saya tidak pernah mematikan lampu di malam hari. Namun, jika tidak melakukan hal tersebut saya tidak akan bisa tidur sampai keesokan harinya. Berbeda halnya jika saya tidur dengan kakak/ ibu, saya bisa tidur dalam kondisi gelap.

Saya bisa tidur dalam dua kondisi tersebut. Lampu menyala ataupun mati. Tetapi, ada beberapa alasan yang saya terapkan dalam memilih tidur dengan lampu menyala ataupun mati. Jika saya berada di rumah, saya akan tidur dengan lampu mati atau bisa dengan lampu tidur tetapi ketika berada di tempat asing yang baru pertama dikunjungi dan posisinya sendirian, saya akan tidur dengan lampu menyala. tidak dapat dipungkiri bahwa tidur dengan lampu mati akan membuat tidur lwbih nyenyak dan berkualitas.

kalau menurut saya pribadi lebih suka saat lampu mati, karena lebih nyaman dan tidak silau. lain hal saat sedang kecapaian tidak peduli lampu menyala atau mati tetap bisa tidur :joy:

Saya pribadi ketika tidur harus mematikan lampu. Alasan saya mematikan lampu ketika saya tidur yang pertama adalah untuk meningkatkan kualitas tidur saya. Selain itu, dengan mematikan lampu saya lebih cepat merasa ngantuk atau lebih cepat tertidur dibandingkan tidak mematikan lampu. Awalnya memang merasa takut, tidur dengan lampu dimatikan. Namun, semakin kesini semakin terbiasa dengan hal tersebut dan justru merasa aneh atau kurang nyaman ketika tidur dengan lampu menyala.