Bagaimanakah cara terbaik dalam menurunkan berat badan?

1. Olahraga rutin
   Olah raga memang hal atau aktifitas yang baik untuk memaksimalkan diet. Lakukan olah raga minimal 30 menit perhari, seminggu 3 kali pagi dan sore akan sangat membantu.

2. Diet yang Sehat
   Diet sehat adalah diet yang mempertimbangkan pola makan dan pola hidup. Jangan mengurangi waktu makan tapi kurangi porsi makan yang dapat merusak diet misalnya makan makan yang manis, berlemak dan berkalori tinggi.

3. Cukupkan waktu Tidur
   Kegemukan tidak berasal dari kebanyakan makan saja, tetapi berasal dari kurang tidur. Umunya orang tidur harus 8 jam perhari.

4. Jangan sampai stres
   Stress dan keadaan hati yang down akan meningkatkan selera makan. Maka dengan sering stress maka porsi makan akan bertambah. Pola pikir dan keadaan kejiwaan yang baik akan membantu diet semakin maksimal.

5. Mengkonsumsi jamu atau rempah-rempah
   Di indonesia rempah-rempah sering dikaitkan dengan jamu. Iya memang betul jamu yang sehat bukan obat ini adalah cara terbaik menurunkan berat badan secara alami. Jamu yang baik akan membuta berat badan menjadi turun. Rempah-rempah yang dapat kita pakai misalnya kunyit, jahe, kayu manis, jintan dan lainnya.

6. Sering pijat dan urut
   Jika anda berkenan jangan ragu untuk pijat maupun urut. Tanpa kita ketahui ternyata pijatan ada yang dapat menghilangkan lemak di bawah kulit. Selain itu pijatan juga dapat melancarkan peredaran darah dan metabolisme tubuh. Dengan peredaran darah lancar maka racun dan toksin akan ikut terbuang bersama kotoran.

7. Kurangi menu dan porsi yang tidak sehat
   Mengurangi waktu makan yang utama tidak dibenarkan dalam diet yang sehat. Yang benar adalah mengurangi makanan yang dapat membuat berat badan naik misalnya karbohidrat sederhana. Ganti makanan anda yang berorientasi kuantitas menjadi kualitas. Artinya kurangi banyak makan yang hanya menumpuk karbo dan lemak ganti dengan makanan yang memiliki asupan terbaik untuk tubuh, seperti nasi merah, protein pada tepur rebus dan lainnya.

8. Jangan minum minuman berkarbonisasi dan bersoda
   Sering mengkonsumsi minuman bersoda atau berkarbonisasi sangat tidak baik untuk kesehatan. Apalagi untuk diet sudah pasti dilarang. Mengapa dilarang? Sebab kandungan dalam minuman bersoda dan berkarbonisasi adalah kandungan yang penuh zat gula dan kalori. Di dalam minuman bersoda terdapat sekitar 250 kalori, dan selain itu resiko diabetes dan obesitas mengintai anda.

9. Jauhi gorengan
   Makanan yang digoreng merupakan makanan yang enak dan murah. Ya betul tapi apakah baik untuk diet? jawaban tidak, karena dalam gorengan terdapat minyak trans dan lemak yang tak jenuh yang merupakan penyebab penyakit jantung. Selain itu gorengan merupakan pemicu lemak dalam tubuh sehingga gorengan dapat merusak diet kita.

10. Minum air putih
    Minum air putih dapat melancarkan peredaran dan metabolisme tubuh kita. Oleh karena itu akan membantu menurunkan berat badan. Minum air putih 8 gelas per hari atau 2 liter perhari.

1. Merubah Pola Makan
   Tidak dianjurkan untuk merubah pola makan terlalu ekstrim. Cukup mengurangi sedikit demi sedikit karbohidrat yang kita konsumsi. Tidak mengkonsumsi lemak. Banyak makan sayur. Atau bila tidak suka sayur, bisa menambah jumlah asupan protein. Cara ini terbukti oleh saya sendiri bahwa mengurangi jumlah asupan sedikit demi sedikit tidak terlalu berat dan akan menjadi terbiasa nanti.

2. Olahraga
   Jogging adalah langkah pertama dan efektif untuk memulai hidup sehat. Jogging juga efektif untuk menurunkan berat badan sebelum membentuk otot yang diinginkan. Setelah jogging. Lakukan plank. Plank ini adalah posisi tidur dengan tangan membentuk 90 derajat dan jari kaki untuk menyangga badan. Area dada sampai kaki tidak boleh menempel lantai. Plank ini saat kita lakukan dapat menimbulkan getaran di perut, lengan dan paha yang dapat meruntuhkan lemak. Plank sangat mudah dilakukan dan dapat dikombinasi dengan gerakan lain contohnya push up. Cara ini sudah saya lakukan dan terbukti.

3. Minum air putih
   Air putih sudah terkenal khasiatnya. Penetralisir ini efektif untuk menurunkan berat badan. Hindari jenis minuman bersoda, berwarna, terlalu manis. Meminum air putih yang baik adalah sebelum tidur, sesudah tidur, sehari-hari. Bawalah selalu air putih di tas anda. Agar anda tidak tergiur untuk membeli minuman selain air putih. Anda akan terbiasa nantinya.

4. Niat
   Kuatkan niat anda. Jika keinginan anda kuat segala cara pasti akan dilakukan. Tapi dengan cara yang aman tentunya.

5. Konsisten
   Konsisten pada niat anda untuk menurunkan berat badan. Jangan patah semangat bila hasil tidak terlalu memuaskan. Lemak di tubuh anda pasti akan habis. Hukum kirchoff, masuk=keluar. Koreksi lagi apa yang salah. Jangan melihat ukuran tubuh di cermin sebagai patokan berhasil tidaknya program menurunkan berat badan. Gunakan timbangan. Cari motivasi agar anda semangat untuk menurunkan berat badan.

Itu adalah cara paling efektif yang perlu anda lakukan. Cara lain bisa anda tambahkan dengan tidak meninggalkan ke lima cara diatas.

1. Jaga pola makan
   Jangan biasakan makan terlambat karena hal tsb dapat mengakibatkan penyakit pada pencernaan.

2. Biasakan sarapan
   Sarapan sangat penting bagi tubuh kita guna memulai aktivitas yg akan kita jalani. Bbrp org berpikiran bahwa sarapan dapat membuat kita gendut. Salah. Justru sarapan lah yg akan menjaga berat badan kita.

3. Istirahat yg cukup
   Istirahat yg cukup atau tidur jg sangat perlu untuk menjaga berat badan kita. Tidur malam 6-7 jam dan tidur siang maksimal 2 jam.

4. Jangan tidur setelah makan
   Jangan biasakàn tidur setelah menyantap makanan kita. Tahan dulu kantuk yg kita alami sekitar 1-2 jam , agar makanan kita dapat diolah dengan baik oleh tubuh kita.

5. Olahraga
   Ya, olahraga merupakan faktor paling penting dalam hal menurunkan berat badan. Tak usah olahraga yg berat2. Cukup dengan olahraga ringan tapi rutin dapat membantu menurunkan berat badan kita/menjaganya

6. Diet
   Diet boleh dilakukan asal tidak terlalu menyiksa diri sendiri. Diet sesuai kemampuan tubuh kita saja. Karena jika dipaksakan diet terlalu berat malah dapat menyebabkan penyakit pada tubuh kita sendiri

7. Banyak pikiran
   Banyak pikiran jg merupakan salah satu faktor yg dapat menurunkan berat badan, tapi sebisa mungkin jangan gunakan cara ini untuk menurunkan berat badan.