Santika Puruhita
Kehilangan pekerjaan bukan hanya tentang hilangnya gaji setiap bulan. Bagi banyak orang, pekerjaan juga merupakan bagian dari identitas, rutinitas, relasi sosial, rasa aman, dan gambaran tentang masa depan—sehingga ketika pekerjaan tiba-tiba berakhir, yang terasa hilang bisa jauh lebih besar daripada...
Ada hubungan yang tidak benar-benar berakhir, tetapi perlahan kehilangan kehadiran, perhatian, dan usaha dari salah satu pihak. Kondisi inilah yang belakangan sering disebut sebagai “quiet quitting” dalam hubungan—ketika seseorang masih berada di dalam hubungan, tetapi secara emosional mulai berhenti berinvestasi....
Pernah merasa kontribusimu di tim kurang terasa, atau justru kebingungan menempatkan diri di antara rekan kerja dengan gaya kerja yang berbeda-beda? Tenang, kemampuan bekerja sama bukan bawaan lahir — ini adalah skill yang bisa dilatih sedikit demi sedikit, dan dua...
Menjadi teman yang baik ternyata bukan soal selalu punya nasihat yang tepat atau selalu hadir dalam setiap keadaan. Sering kali, kualitas sebuah persahabatan justru dibentuk oleh kebiasaan kecil yang membuat seseorang merasa didengar, dihargai, dan tidak sendirian. Kita sering berbicara...
Hubungan jarang rusak hanya karena satu pertengkaran besar. Sering kali, jarak justru tumbuh dari kebiasaan kecil yang dilakukan berulang kali sampai keduanya tidak lagi menyadari dampaknya. Ketika sebuah hubungan mulai terasa tidak nyaman, perhatian biasanya langsung tertuju pada masalah besar....
Mengetahui pasangan masih berteman dengan mantan bisa memunculkan perasaan yang sulit dijelaskan: cemburu, takut dibandingkan, atau khawatir bahwa hubungan lama ternyata belum benar-benar berakhir. Namun, keberadaan seorang mantan dalam kehidupan pasangan tidak otomatis berarti hubungan Anda sedang terancam. Bagi sebagian...
Ketika seorang teman menyakiti kita, yang terluka sering kali bukan hanya perasaan, tetapi juga kepercayaan. Karena itu, keputusan untuk memaafkan tidak selalu sesederhana mengatakan bahwa semuanya sudah baik-baik saja. Persahabatan dibangun dari kepercayaan. Kita membiarkan seorang teman mengetahui cerita pribadi,...
Terkadang seseorang merasa sudah memberikan seluruh cintanya, sementara pasangannya justru merasa tidak dicintai. Bisa jadi masalahnya bukan kurangnya cinta, melainkan cara cinta itu disampaikan dan diterima. Anda mungkin pernah mengalami situasi seperti ini. Seseorang sudah bekerja keras membantu pasangan menyelesaikan...
Hubungan seharusnya memberi ruang untuk menjadi diri sendiri, bukan membuat seseorang terus-menerus menghitung setiap kata, ekspresi, dan tindakan karena takut memicu kemarahan pasangan. Pernahkah Anda menunda membicarakan sesuatu yang sebenarnya penting karena takut pasangan tersinggung? Atau mungkin Anda mulai memperhatikan nada suara, waktu mengirim pesan, cara menjawab pertanyaan, bahkan ekspresi wajah sendiri karena khawatir reaksi pasangan akan berubah secara tiba-tiba?...
Hubungan dengan seseorang yang mengalami Borderline Personality Disorder atau BPD dapat terasa sangat dekat, intens, dan penuh kasih, tetapi pada saat yang sama juga dapat diwarnai ketakutan kehilangan, konflik, perubahan emosi yang cepat, dan rasa tidak aman yang melelahkan kedua pihak. Ketika Hubungan Terasa Sangat Dekat, tetapi Juga Sangat RapuhDalam sebuah hubungan, kedekatan biasanya menjadi sumber rasa aman. Namun bagi...
Depresi pada perempuan tidak selalu terlihat sebagai kesedihan yang terus-menerus. Ia dapat muncul sebagai kelelahan, rasa bersalah, kehilangan minat, sulit berkonsentrasi, mudah tersinggung, atau perasaan bahwa semua tanggung jawab hidup terasa terlalu berat. Depresi pada Perempuan Bukan Sekadar “Sedang Sensitif”Ada anggapan yang masih sering muncul bahwa perempuan lebih mudah mengalami perubahan emosi karena dianggap lebih sensitif. Pandangan seperti ini justru...
Anda mungkin terlihat produktif, terorganisasi, dan selalu bisa diandalkan, tetapi di dalam kepala justru terus dihantui kekhawatiran, tuntutan untuk sempurna, dan rasa takut melakukan kesalahan. Pola seperti inilah yang sering disebut high-functioning anxiety. Apa Itu High-Functioning Anxiety?Di tempat kerja Anda mungkin dikenal sebagai orang yang selalu siap. Di kampus, Anda mungkin menjadi mahasiswa yang jarang terlambat mengumpulkan tugas. Dalam keluarga,...
Bayangkan tiba-tiba jantung berdegup sangat cepat, napas terasa pendek, tubuh gemetar, kepala ringan, dan muncul keyakinan bahwa sesuatu yang sangat buruk sedang terjadi. Padahal Anda sedang duduk di tempat yang sebenarnya aman. Pengalaman seperti ini dapat terasa sangat nyata dan menakutkan—dan bagi sebagian orang, ketakutan terhadap serangan berikutnya justru menjadi masalah yang lebih besar daripada serangan panik itu sendiri. Apa...
Pernahkah Anda mempertahankan sebuah keputusan meskipun jauh di dalam hati merasa keputusan itu keliru? Atau meyakini pentingnya kejujuran, tetapi justru menyembunyikan kebenaran demi menghindari konflik? Ketegangan antara apa yang kita yakini dan apa yang kita lakukan dapat memunculkan konflik batin yang dikenal sebagai cognitive dissonance atau disonansi kognitif. Apa Itu Cognitive Dissonance?Cognitive dissonance atau disonansi kognitif adalah keadaan tidak nyaman...
Sering kehilangan fokus, menunda pekerjaan sampai mendekati tenggat, lupa janji, atau merasa kepala terlalu penuh meskipun sudah berusaha keras? Pada sebagian orang dewasa, pola seperti ini bukan sekadar masalah disiplin, melainkan dapat berkaitan dengan ADHD yang baru dikenali setelah bertahun-tahun. ADHD Tidak Berhenti Ketika Seseorang Menjadi DewasaAttention-deficit/hyperactivity disorder atau ADHD sering dibayangkan sebagai kondisi anak yang tidak bisa diam, sulit...
