Pemanasan penting untuk dilakukan sebelum berolahraga, agar tubuh tidak kaget saat melakukan aktivitas fisik yang berat. Bayangkan otot yang masih dalam kondisi dingin dan rileks, tiba-tiba digunakan untuk berlari kencang. Ototpun akan kaget dan bisa menyebabkan cedera ringan atau bahkan kram. Otot yang kram akan terasa sakit, tertarik, dan terjepit, sehingga membuat kegiatan olahragamu menjadi terhambat
Mencegah Risiko Cedera
Otot yang sudah menjalani pemanasan akan menjadi lebih lentur dan tidak kaku lagi, sehingga ketika melakukan gerakan-gerakan olahraga yang cukup ekstrem, seperti mengangkat beban berat atau melakukan tendangan tinggi, kamu akan terhindar dari potensi otot kram, cedera, atau bahkan sobek. Otot sobek merupakan cedera serius yang sangat menyakitkan dan membutuhkan proses pemulihan yang cukup lama.
Memperlancar Peredaran Darah
Melakukan pemanasan juga dapat membuat aliran darah menjadi lebih lancar dan suplai oksigen dapat tersebar dengan baik ke seluruh tubuh, sehingga meningkatkan performa kamu dalam berolahraga.
Menjaga Kesehatan Tulang Dan Persendian
Selain menjaga agar otot tidak kram, pemanasan juga dapat menjaga tulang dan persendian kamu agar terhindar dari risiko cedera pada saat berolahraga. Pemanasan membantu meningkatkan cairan yang berguna untuk melumasi persendian, sehingga membuat sendi-sendi lebih licin dan fleksibel. Jadi, kamu akan terhindar dari risiko korosi dan sendi terkunci selama latihan. Jika kamu akan melakukan olahraga yang banyak menggunakan lutut, seperti lari dan squat, pemanasan wajib dilakukan.
Mengurangi Asam Laktat Pada Tubuh
Kegiatan olahraga dapat meningkatkan asam laktat dalam tubuh. Asam laktat yang terlalu banyak akan tertimbun di dalam darah dan otot. Walaupun tidak berbahaya, penumpukan asam laktat dapat menyebabkan nyeri otot dan membuat kamu merasa tidak nyaman selama berolahraga. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan sesudah berolahraga dapat mengurangi kadar asam lakat di dalam tubuh.
Meningkatkan Mental dan Fokus
Pemanasan juga sangat baik untuk meningkatkan kondisi mental dan fokus kamu, agar dapat berolahraga dengan maksimal, sehingga dapat meningkatkan teknik dan keterampilan. Ketika melakukan pemanasan, fisik dan pikiran kita akan menjadi lebih rileks dan tenang. Kondisi yang rileks akan membuat mental dan fokus kamu lebih terjaga.
Sumber : Penting pemanasan sebelum olahraga - halodoc.com
