Untuk penanganan awal, beberapa cara sederhana berikut dapat kamu lakukan untuk membantu meringankan gejala hingga memperlambat perkembangan varises.
Rajin Berolahraga. Pergerakan membantu melancarkan aliran darah. Berjalan dinilai merupakan cara terbaik untuk mendorong sirkulasi darah di tungkai.
Selain itu, olahraga ringan yang melatih otot betis sekaligus membantu peredaran darah seperti bersepeda, berenang dan yoga juga bisa kamu lakukan.
Memerhatikan Pakaian dan Alas Kaki. Hindarilah pemakaian sepatu hak tinggi atau high heels yang dapat menambah tekanan pada kaki. Lebih baik, kenakan sepatu beralas datar atau bertumit rendah untuk memperlancar aliran darah.
Selanjutnya, hindari pakaian ketat terutama pada bagian tungkai, selangkangan juga pinggang. Hal tersebut bisa menghambat aliran balik darah.
Mengubah Pola Makan. Salah satu faktor risiko varises adalah kelebihan berat badan. Dengan menerapkan pola makan sehat kamu bisa membantu menghilangkan berat berlebih sehingga tekanan pada pembuluh darah di tungkai pun berkurang.
Sebagai saran, cobalah perbanyak makanan kaya serat seperti oats, brokoli, wortel, dan kacang-kacangan. Selain itu, batasi juga asupan garam untuk upaya pencegahan bengkak di tungkai akibat penumpukan cairan.
Posisi Duduk, Berdiri, dan Tidur. Hindari duduk dengan kaki bersilang karena dapat menyebabkan aliran darah terganggu. Selain itu, janganlah duduk ataupun berdiri terlalu lama karena dapat memiliki efek serupa.
Jadi, cobalah beristirahat beberapa kali dalam sehari. Beristirahatlah dengan meletakkan kaki lebih tinggi dari jantung, di mana cara ini membantu meningkatkan aliran darah. Misalnya berbaring dengan kaki yang disangga beberapa bantal.
Pemakaian Stoking Kompresi atau stoking untuk varises. Stoking ini adalah kaus kaki panjang yang dirancang khusus untuk membantu mengikat kaki sehingga aliran darah dari kaki ke jantung lebih lancar. Stoking ini biasanya ketat pada bagian pergelangan dan melonggar semakin ke atas.
Biasa dikenakan sepanjang hari kecuali saat tidur, stoking ini dinilai dapat membantu meredakan nyeri juga bengkak akibat varises. Meski begitu, penggunaan stoking ini mungkin tidak cocok pada beberapa orang sehingga saran tenaga medis diperlukan.
Bila kamu cocok memakainya, stoking ini sebaiknya dicuci dengan tangan menggunakan air hangat. Selain itu, gantilah stoking setiap 3 hingga 6 bulan sekali.
