Ada banyak perdebatan dalam dunia medis, sehingga masih diperlukan banyak penelitian untuk menentukan apakah tidak makan malam memang dapat membuat tubuh jadi lebih kurus. Meski tidak dapat dianggap sebagai obat untuk obesitas, namun dengan memerhatikan asupan kalori, membatasi waktu makan mungkin dapat membantu menurunkan berat badan.
Memerhatikan Asupan Kalori yang Masuk
Yang penting sebenarnya bukan tentang waktu kamu makan, tetapi apa dan seberapa banyak kalori yang masuk ke tubuh. Kalori tetap saja kalori, kapan pun kamu mengonsumsinya. Jika kalori yang masuk lebih banyak daripada yang keluar, maka berat badanmu hampir pasti bertambah.
Makan di malam hari, terutama setelah jam makan malam, lebih berisiko membuat kamu terlalu banyak makan. Cek saja camilan yang biasa kamu makan setelah makan malam atau saat tidak bisa tidur. Pasti sebagian besar adalah keripik atau kue yang termasuk makanan kalori tinggi tanpa nutrisi. Apalagi jika kamu mengonsumsinya sambil nonton TV.
Selain itu, berikut beberapa fakta dapat mendukung sebaiknya kamu menghindari makan pada malam hari:
- Makanan yang dikonsumsi setelah makan malam, kemungkinan tidak dibakar secara maksimal selama kamu tidur. Tidak seperti makan pagi dan makan siang yang akan dibakar saat beraktivitas.
- Berat badan kamu juga lebih mungkin bertambah jika kamu kurang tidur sehingga memengaruhi hormon metabolik yang dapat membuatmu lebih sering lapar, dan juga memengaruhi metabolisme nutrisi.
Sumber : Tidak makan malam bikin kurus
