Aktivitas di pagi hari untuk meningkatkan bagi kesehatan

Berikut ini ada 10 manfaat bangun dan beraktivitas di pagi bagi kesehatan tubuh pelajar :

1. Pelajar akan memperoleh udara segar yang kaya akan oksigen dibandingkan dengan udara di siang hari. Bagi pelajar muslim, salat subuh berjamaah di masjid merupakan saat yang tepat untuk menghirup udara segar. Udara segar bermanfaat untuk pernafasan dibandingkan dengan udara siang hari yang telah tercemar oleh polusi kendaraan bermotor, pabrik dan lainnya.
2. Otak pelajar bisa berfungsi optimal. Udara bersih yang masuk ke dalam tubuh pelajar menjadikan aliran darah lancar dan optimal. Aliran darah berikut oksigen yang optimal ini menuju otak, sehingga bisa meningkatkan dan mengoptimalkan fungsi otak pelajar untuk belajar.
3. Jantung pelajar menjadi sehat dan kuat. Jantung pelajar bisa sehat dan kuat, karena aliran darah dan oksigen ke jantung berjalan lancar dan optimal.
4. Paru-paru pelajar menjadi bersih. Fungsi paru-paru adalah membantu oksigen dari udara masuk ke sel darah merah. Paru-paru yang sehat dan bersih menjadi kunci kesehatan bagi organ yang lain. Organ dan tubuh yang sehat membuat pelajar dapat belajar, berolahraga, beribadah dan melakukan berbagai aktivitas dengan optimal.
5. Pelajar terhindar dari masalah osteoporosis di masa tuanya. Cahaya matahari kaya akan kalium yang bisa membuat tulang menjadi kuat dan sehat, sehingga terhindar dari osteoporosis (kerapuhan dan pengeroposan tulang).
6. Mencegah penyakit rakhitis pada saat anak-anak. Pelajar yang terbiasa bangun pagi dan berjemur di bawah cahaya matahari bisa terhindar dari penyakit rakhitis yaitu melemahnya tulang karena kekurangan vitamin D yang berkepanjangan. Kulit akan memproduksi vitamin D ketika terkena cahaya matahari.
7. Membakar kalori pelajar lebih banyak. Pelajar yang bangun lebih pagi berkesempatan lebih banyak waktu untuk beraktivitas atau berolahraga. Olahraga pagi sekitar 15 menit akan membakar banyak kalori dalam tubuh pelajar.
8. Kulit pelajar menjadi lebih kencang. Pelajar yang bangun pagi kemudian berjalan atau berolahraga di bawah cahaya matahari pagi yang banyak mengandung vitamin D, bisa membantu kesehatan kulit pelajar menjadi lebih kencang.
9. Memperbanyak menghasilkan vitamin D. Saat pagi hari, berkas sinar ultraviolet akan disaring kulit kemudian menguah simpanan kolesterol di kulit menjadi vitamin D.
10. Mengurangi stres. Pelajar yang terbiasa bangun pagi hari akan mempersiapkan segala sesuatu dengan lebih baik dan matang sehingga tidak berangkat ke sekolah tergesa-gesa dan menjauhkan diri dari stres.

Referensi