Ada saat-saat dalam hidup ketika segalanya terasa tidak masuk akal. Kita melihat orang baik ditimpa kemalangan, orang jahat justru berjaya, harapan pupus padahal kita sudah berusaha keras, dan kenyataan tak jarang bertolak belakang dengan impian. Dalam keheningan malam atau kekacauan siang hari, mungkin muncul pertanyaan yang menghantam hati: “Mengapa hidup ini terasa begitu acak dan sulit?”
Pertanyaan ini bukan hanya milik orang yang sedang putus asa. Ia adalah pertanyaan mendasar manusia sejak dulu kala—disuarakan oleh para filsuf, digumamkan dalam puisi, dikeluhkan dalam doa, dan dicoba dijawab dalam ruang-ruang terapi.
Sebagian dari kita dibesarkan dengan keyakinan bahwa hidup bisa dipetakan secara logis: jika kita baik, rajin, dan jujur, maka hal-hal baik akan datang. Namun kenyataannya, dunia tidak selalu mengikuti rumus tersebut. Bahkan orang yang paling terencana sekalipun bisa kehilangan pekerjaan tiba-tiba, atau mengalami kecelakaan, atau dikhianati oleh orang terdekatnya. Dalam buku The Road to Character karya David Brooks, dijelaskan bahwa hidup bukanlah soal mengendalikan keadaan, melainkan membentuk karakter yang kuat di tengah ketidakpastian itu.
Kehidupan memang tidak selalu logis. Dan bukan karena kita kurang usaha. Terkadang, faktor-faktor eksternal seperti kondisi sosial, kesehatan mental, latar belakang keluarga, atau ekonomi ikut membentuk tantangan yang kita hadapi.
Menurut psikolog Rick Hanson dalam bukunya Hardwiring Happiness, otak manusia secara biologis memang memiliki kecenderungan untuk memperbesar ancaman dan memperkecil rasa aman. Evolusi membentuk otak kita agar lebih peka terhadap potensi bahaya demi bertahan hidup, bukan untuk kebahagiaan.
Artinya, ketika hidup terasa sulit, itu bukan hanya karena dunia luar kacau, tetapi juga karena cara otak kita menafsirkan dunia sering kali penuh ketakutan dan kewaspadaan. Ketidakpastian membuat kita cemas. Perubahan membuat kita was-was. Maka wajar jika ketika rencana hidup tak berjalan, kita merasa seolah semuanya berantakan, padahal sebenarnya hanya berbeda dari ekspektasi awal.
Salah satu alasan utama mengapa hidup terasa sulit adalah karena ketidaksesuaian antara harapan dan kenyataan. Kita berharap karier kita cemerlang di usia 30, hubungan asmara langgeng, keluarga harmonis, dan tubuh sehat. Tapi hidup sering menawarkan sebaliknya—gagal, putus cinta, konflik keluarga, atau penyakit.
Dalam The Happiness Hypothesis karya Jonathan Haidt, dijelaskan bahwa kebahagiaan bukan terletak pada kenyataan semata, tapi pada bagaimana kita membandingkannya dengan harapan. Jika kita berharap tinggi dan kenyataan lebih rendah, kita merasa kecewa. Tapi jika kita bisa menerima kenyataan apa adanya, bahkan dalam bentuk yang sulit sekalipun, kita justru bisa merasa damai.
Bukan berarti kita harus berhenti bermimpi. Tapi kita perlu belajar menyelaraskan harapan dengan kerendahan hati bahwa hidup tidak tunduk pada kemauan kita.
Kita sering mengatakan bahwa hidup ini “acak,” namun yang sebenarnya terjadi adalah: hidup ini sangat kompleks. Ada terlalu banyak variabel dalam hidup yang tidak bisa kita kendalikan. Kehidupan tidak hanya digerakkan oleh kehendak individu, tetapi oleh sistem sosial, kondisi ekonomi, perubahan iklim, politik global, kesehatan fisik, dan ribuan faktor lain yang saling bertabrakan satu sama lain.
Kita tidak bisa mengendalikan di mana kita dilahirkan, siapa orang tua kita, kapan kita sakit, atau kapan kita kehilangan. Inilah yang membuat hidup terasa acak. Tapi jika kita melihat lebih dalam, hidup bukan benar-benar acak—ia hanya terlalu besar untuk sepenuhnya bisa kita pahami.
Viktor Frankl, seorang psikiater yang selamat dari kamp konsentrasi Nazi, dalam bukunya Man’s Search for Meaning menulis bahwa hidup selalu memiliki potensi untuk menjadi bermakna—bahkan dalam penderitaan terdalam. Ia berkata, “Segala sesuatu bisa diambil dari manusia, kecuali satu: kebebasan terakhir untuk memilih sikap dalam kondisi apa pun.”
Dalam konteks ini, pertanyaan yang lebih transformatif dari “Mengapa hidup sulit?” adalah “Apa yang bisa kulakukan dengan kesulitan ini?” Kita memang tidak bisa mengubah realitas yang pahit, tapi kita bisa memilih cara merespons: dengan kehancuran atau dengan pertumbuhan.
Banyak teori dalam psikologi perkembangan menyebutkan bahwa kesulitan adalah bagian alami dari pendewasaan. Dalam The Gift of Therapy, Irvin D. Yalom menjelaskan bahwa penderitaan tidak selalu buruk—kadang ia adalah panggilan untuk mengenali diri sendiri lebih dalam.
Salah satu jebakan terbesar dalam pencarian makna adalah keinginan untuk selalu menemukan alasan logis di balik segala sesuatu. Kita ingin percaya bahwa setiap peristiwa buruk pasti memiliki hikmah yang jelas, setiap kegagalan pasti akan membawa kesuksesan, dan bahwa jika kita cukup baik, maka semesta akan memberi imbalan yang setimpal.
Namun, dalam banyak kasus, kenyataan tidak mengikuti skenario ideal seperti itu. Dalam When Bad Things Happen to Good People, Rabbi Harold Kushner berbagi pengalaman setelah kehilangan anaknya akibat penyakit genetik langka. Ia menyadari bahwa tidak semua penderitaan datang sebagai ujian atau hukuman, dan tidak semua kesulitan memiliki pesan tersembunyi yang harus ditemukan.
Yang bisa kita lakukan adalah menerima bahwa hidup kadang tidak akan masuk akal. Tapi bukan berarti hidup tidak berharga. Justru dalam ketidaksempurnaan itulah muncul ruang bagi keberanian, kasih sayang, dan pilihan sadar untuk terus melangkah.
Ketika hidup terasa sulit, wajar jika kita merasa marah, kecewa, takut, atau putus asa. Dalam psikologi positif yang dikembangkan oleh Dr. Martin Seligman, emosi negatif bukanlah musuh yang harus diusir, tapi sinyal yang perlu dikenali. Mereka memberitahu kita bahwa ada luka yang butuh perhatian, ada nilai yang sedang dilanggar, atau ada perubahan yang sedang terjadi.
Daripada menolak atau menyangkal emosi ini, kita bisa belajar untuk menghadapinya dengan lembut, seperti mendengarkan sahabat yang sedang menangis. Tanyakan:
Dengan cara ini, kita tidak lagi menjadi korban dari emosi, tetapi menjadikan mereka sebagai panduan untuk memahami diri lebih dalam.
Saat hidup terasa acak dan menyakitkan, kita cenderung tenggelam dalam perasaan tidak berdaya. Kita lupa bahwa meski banyak hal di luar kendali kita, selalu ada sesuatu yang masih bisa kita pilih.
Viktor Frankl menyebut ini sebagai “freedom to choose one’s attitude”. Bahkan ketika semua diambil dari kita, kita masih memiliki kuasa untuk memilih:
Ini bukan tentang berpura-pura kuat. Ini tentang mengarahkan fokus pada hal-hal kecil yang bisa kita ubah, dan membiarkan hal-hal besar yang belum bisa dijangkau berjalan sebagaimana mestinya. Ini tentang memelihara cahaya kecil dalam diri kita, bahkan ketika dunia tampak gelap.
Terkadang kita terlalu fokus pada apa yang hilang, sampai kita lupa bahwa masih ada begitu banyak hal yang tinggal. Masih ada nafas. Masih ada pagi. Masih ada matahari yang terbit. Masih ada orang-orang yang peduli (meski tidak selalu terlihat). Masih ada tubuh yang setia berjuang bersamamu.
Di sinilah pentingnya latihan rasa syukur bukan sebagai bentuk pengabaian terhadap luka, tetapi sebagai bentuk penyeimbang. Dalam The How of Happiness, Sonja Lyubomirsky menunjukkan bahwa menuliskan 3 hal yang kita syukuri setiap hari secara konsisten terbukti dapat meningkatkan kepuasan hidup secara signifikan.
Ini bukan bentuk naif. Ini bentuk perlawanan yang lembut terhadap kekacauan. Kita memilih untuk tidak larut sepenuhnya dalam kegelapan.
Jika kamu merasa tidak kuat, bukan karena kamu lemah. Tapi karena keteguhan itu bukan sesuatu yang otomatis dimiliki—ia harus dibangun. Sama seperti otot, jiwa juga perlu latihan. Kita belajar untuk bertahan dengan melewati malam-malam sulit. Kita belajar untuk berdiri dengan gagal berkali-kali. Kita belajar untuk mencintai diri saat tidak ada orang lain yang terlihat mencintai kita.
Dalam Grit karya Angela Duckworth, keteguhan didefinisikan sebagai kombinasi antara passion (gairah) dan perseverance (ketekunan). Orang yang berhasil bukanlah yang tidak pernah jatuh, tapi yang selalu bangkit, meski perlahan.
Dan kamu tidak harus bangkit sendirian. Jangan ragu untuk mencari bantuan—terapis, sahabat, guru spiritual, komunitas. Meminta bantuan bukan tanda kelemahan, tapi tanda bahwa kamu masih peduli pada dirimu sendiri.
Salah satu teknik paling kuat dalam psikoterapi naratif adalah membantu seseorang menulis ulang kisah hidupnya. Bukan dengan mengubah fakta, tapi dengan mengubah cara kita menafsirkan peristiwa tersebut.
Misalnya:
Dalam The Story You Need to Tell, Sandra Marinella menunjukkan bagaimana menulis atau merenungkan kembali pengalaman hidup bisa membantu seseorang mengubah trauma menjadi kekuatan, dan luka menjadi kebijaksanaan.
Kamu adalah penulis dari kisah hidupmu. Dan kamu bisa memilih bagaimana cerita itu akan kamu jalani—dengan putus asa, atau dengan tekad bahwa walaupun naskahnya belum selesai, kamu masih terus menulis.
Kehidupan tidak menawarkan jawaban yang rapi. Ia tidak selalu adil, tidak selalu sesuai rencana, dan sering kali terasa acak. Tapi itu tidak berarti hidup ini tidak berharga.
Hidup adalah perjalanan yang kita tempuh dengan langkah yang tidak selalu pasti, tetapi tetap penuh arti jika kita memilih untuk hadir di dalamnya. Saat semua terasa berat, cobalah untuk tidak menuntut jawaban. Cukup peluk dirimu sendiri dan katakan:
“Aku masih di sini. Aku belum menyerah.”
Dan jika itu yang bisa kamu lakukan hari ini, itu sudah cukup.
Aku pernah berada di titik itu. Titik di mana hidup terasa seperti sebuah lelucon gelap yang tak lucu, dan kita tidak tahu harus tertawa atau menangis. Di satu pagi, semuanya terasa baik-baik saja—langit biru, kopi hangat, dan harapan masih duduk di sudut mata. Tapi kemudian, tanpa aba-aba, hidup menghantam seperti ombak di malam badai. Dan kau berdiri di sana, basah kuyup oleh sesuatu yang bahkan tak kau pahami namanya.
Aku tidak tahu pasti kenapa hidup terasa begitu acak dan sulit, tapi aku tahu rasanya. Rasanya seperti berjalan di jalan setapak yang kau pikir akan lurus dan terang, tapi ternyata berliku, penuh kerikil, dan kadang tanpa petunjuk arah. Dulu aku sering bertanya: “Mengapa ini terjadi padaku?” Tapi lama-kelamaan, aku mulai menyadari bahwa mungkin bukan jawabannya yang penting, tapi siapa aku setelah semua ini.
Hidup tidak selalu mengikuti logika atau keadilan yang kita kenal. Kadang, hal-hal buruk terjadi pada orang baik. Dan hal-hal baik menghampiri orang yang tak pernah berusaha. Itu membingungkan, menyakitkan, dan terasa tidak adil. Tapi itulah sifat kehidupan: liar, tak terkira, dan tidak tunduk pada ekspektasi kita.
Suatu malam beberapa tahun lalu, aku duduk sendirian di ruang tamu, cahaya lampu remang, udara dingin menempel di kulit, dan pikiranku kusut seperti benang yang tercecer dari sweater tua. Aku baru saja kehilangan pekerjaan, ditinggal seseorang yang sangat aku cintai, dan tabungan nyaris habis. Dalam kekacauan itu, aku terdiam cukup lama untuk mendengar detak jam di dinding. Dan di tengah keheningan yang menyesakkan, aku bertanya: “Apakah ini semua ada artinya?”
Aku tidak mendapatkan jawaban malam itu. Tapi perlahan, dengan hari-hari yang berjalan lambat dan berat, aku mulai melihat bahwa kehidupan tidak harus selalu punya makna besar untuk bisa dijalani. Kadang, cukup dengan bangun dari tempat tidur, mencuci muka, dan mencoba bertahan satu hari lagi—itu sudah bentuk keberanian yang luar biasa.
Hidup terasa acak mungkin karena kita terlalu terbiasa dengan narasi bahwa semua harus punya sebab-akibat yang jelas. Kita diajari bahwa kerja keras berbuah hasil, kebaikan akan dibalas, dan cinta sejati akan bertahan. Tapi kenyataannya, hidup tidak membaca buku panduan kita. Ia menulis sendiri ceritanya, dengan tinta dan bab yang kadang tak bisa kita mengerti, bahkan setelah membacanya berkali-kali.
Namun, dalam kekacauan itu, ada ruang kecil di hati manusia yang tetap bisa tumbuh. Tempat di mana kesabaran perlahan berubah jadi kekuatan, dan luka-luka lama memberi kita mata yang lebih jernih untuk melihat dunia. Kita tidak harus suka dengan semua yang terjadi. Kita hanya perlu cukup kuat untuk tidak kehilangan diri sendiri di tengahnya.
Dan jika malam ini kau merasa tidak sanggup, ingatlah bahwa kau tidak sendirian. Aku juga pernah duduk di kursi itu, menggenggam sepi, dan bertanya tentang arti semuanya. Dan kini aku menulis ini, untukmu yang membaca, semoga kita bisa saling menjadi bukti bahwa bahkan dalam kekacauan, manusia tetap bisa saling menemukan.
Ada satu momen dalam hidup yang hampir semua orang alami, tapi jarang dibicarakan dengan jujur.
Momen ketika semuanya terasa… tidak masuk akal.
Hal-hal yang kita rencanakan tidak berjalan seperti yang diharapkan.
Usaha yang kita lakukan tidak selalu berbanding lurus dengan hasil.
Orang yang kita percaya bisa berubah.
Keadaan bisa runtuh tanpa peringatan.
Dan di tengah semua itu, muncul satu pertanyaan yang sederhana, tapi berat:
“Kenapa hidup terasa begitu acak… dan begitu sulit?”
Pertanyaan ini bukan sekadar rasa ingin tahu.
Ia sering lahir dari kelelahan.
Kelelahan mencoba memahami sesuatu yang tidak bisa diprediksi.
Kelelahan berharap ada pola yang bisa dipegang, tapi tidak menemukannya.
Ada sesuatu yang sangat mendasar dalam diri manusia:
kita ingin dunia ini masuk akal.
Kita ingin percaya bahwa jika kita berusaha dengan baik, hasilnya juga akan baik.
Kita ingin percaya bahwa hal-hal buruk terjadi karena alasan tertentu.
Kita ingin percaya bahwa hidup memiliki pola.
Karena pola memberi rasa aman.
Dalam pemikiran tentang meaning-making (Park, 2010), manusia secara alami berusaha memberi makna pada pengalaman hidup, terutama yang sulit atau tidak terduga.
Masalahnya, hidup tidak selalu bekerja sesuai kebutuhan kita akan keteraturan.
Kadang, hal baik terjadi pada waktu yang tidak tepat.
Kadang, hal buruk datang tanpa sebab yang jelas.
Kadang, usaha yang besar tidak menghasilkan apa-apa.
Dan di titik itu, yang terguncang bukan hanya keadaan—
tapi juga cara kita memahami dunia.
Banyak orang tumbuh dengan keyakinan diam-diam:
bahwa hidup ini, pada akhirnya, adil.
Bahwa jika kita melakukan hal yang benar,
hidup akan memberi balasan yang setimpal.
Tapi realitas tidak selalu seperti itu.
Ada orang yang berusaha keras tapi tetap kesulitan.
Ada yang tampak santai tapi mendapatkan banyak hal.
Ada yang kehilangan tanpa alasan yang jelas.
Dan ketika kenyataan tidak sesuai dengan harapan ini,
muncul rasa yang sulit dijelaskan:
campuran antara bingung, marah, dan kehilangan arah.
Dalam just-world hypothesis (Lerner), manusia cenderung percaya bahwa dunia itu adil. Ketika keyakinan ini terganggu, bisa muncul distress yang cukup dalam.
Bukan hanya karena hidup sulit,
tapi karena hidup tidak sesuai dengan cara kita berpikir seharusnya.
Ada seseorang yang melakukan semuanya “dengan benar.”
Ia bekerja keras.
Ia berusaha jujur.
Ia mencoba menjaga hubungan dengan baik.
Tapi dalam beberapa tahun, hidupnya justru dipenuhi dengan hal-hal yang tidak ia rencanakan:
pekerjaan yang tidak stabil,
hubungan yang berakhir,
kehilangan yang tidak siap ia hadapi.
Di titik itu, bukan hanya rasa sedih yang muncul.
Tapi juga kebingungan:
“Kalau semua ini tidak bisa dikendalikan, lalu apa gunanya saya berusaha?”
Pertanyaan itu tidak selalu diucapkan,
tapi sering terasa.
Apakah hidup benar-benar acak?
Sebagian iya.
Ada banyak hal dalam hidup yang berada di luar kendali kita:
tempat kita lahir,
orang yang kita temui,
kejadian-kejadian yang tidak bisa diprediksi.
Dalam konsep uncertainty dalam psikologi, ketidakpastian adalah bagian inheren dari kehidupan manusia.
Tapi yang membuatnya terasa lebih berat adalah bagaimana kita memaknainya.
Ketika sesuatu terjadi di luar kendali,
pikiran sering mencoba mencari alasan.
Dan ketika tidak menemukan alasan,
ia merasa kehilangan pegangan.
Ketidakpastian bukan hanya sulit karena tidak bisa dikendalikan,
tapi karena ia sulit dipahami.
Ada satu lapisan lain yang sering tidak disadari.
Hidup tidak hanya sulit karena apa yang terjadi di luar,
tapi juga karena bagaimana kita memprosesnya di dalam.
Pikiran manusia cenderung:
mengingat hal negatif lebih kuat,
mengantisipasi kemungkinan buruk,
dan mencoba menghindari rasa sakit.
Dalam negativity bias (Baumeister et al., 2001), pengalaman negatif memiliki dampak psikologis yang lebih besar dibanding pengalaman positif.
Artinya, satu kejadian buruk bisa terasa lebih berat daripada beberapa kejadian baik.
Dan ini membuat hidup terasa lebih sulit daripada sebenarnya.
Salah satu hal yang paling menyakitkan bukanlah kesulitan itu sendiri,
tapi perasaan bahwa kita tidak punya kendali.
Dalam locus of control (Rotter), orang yang merasa hidupnya dikendalikan oleh faktor eksternal cenderung lebih mudah merasa tidak berdaya.
Dan ketika banyak hal terjadi di luar kendali,
perasaan ini bisa semakin kuat.
Bukan hanya hidup yang terasa sulit,
tapi juga terasa tidak bisa dipegang.
Ada satu pertanyaan yang jarang diajukan:
bagaimana jika hidup memang tidak sepenuhnya bisa dipahami?
Dalam existential psychology (Yalom), salah satu realitas dasar manusia adalah ketidakpastian dan keterbatasan makna.
Artinya, tidak semua hal dalam hidup memiliki jawaban yang jelas.
Dan ini bukan hal yang mudah diterima.
Karena kita terbiasa mencari kepastian.
Mencari alasan.
Mencari makna yang rapi.
Ada pergeseran halus yang kadang terjadi dalam diri seseorang.
Bukan ketika hidup menjadi lebih mudah,
tapi ketika cara melihat hidup mulai berubah.
Dari:
“Kenapa ini terjadi?”
menjadi:
“Apa yang bisa saya lakukan dengan ini?”
Ini bukan bentuk menyerah.
Ini bentuk penyesuaian.
Dalam Acceptance and Commitment Therapy (Hayes), menerima realitas bukan berarti menyetujui atau menyukai apa yang terjadi,
tapi berhenti melawan hal-hal yang memang tidak bisa diubah.
Kadang, penderitaan bertambah bukan karena apa yang terjadi,
tapi karena kita terus mencoba melawan kenyataan yang tidak bisa kita kendalikan.
Ada fase di mana seseorang merasa hidupnya seperti kehilangan struktur.
Tidak ada kepastian.
Tidak ada arah yang jelas.
Tidak ada jaminan.
Dan di fase ini, muncul rasa kosong yang berbeda dari kesedihan biasa.
Bukan hanya sedih,
tapi seperti tidak tahu harus berpegang pada apa.
Dalam karya Viktor Frankl (Man’s Search for Meaning), manusia bisa bertahan dalam kondisi yang sangat sulit selama ia masih memiliki makna.
Tapi ketika makna itu goyah,
kesulitan terasa jauh lebih berat.
Mungkin hidup tidak selalu memberikan makna yang jelas.
Tapi manusia tetap memiliki kemampuan untuk memberi makna.
Bukan makna yang besar dan dramatis,
tapi makna kecil:
dalam cara kita bertahan,
dalam cara kita merespons,
dalam cara kita tetap berjalan meskipun tidak tahu ke mana.
Makna tidak selalu ditemukan—
kadang ia perlahan dibentuk.
Ada satu hal yang sering tidak disadari:
kita sering mencari jawaban yang membuat semuanya terasa masuk akal.
Tapi mungkin, tidak semua hal perlu sepenuhnya dimengerti untuk bisa dijalani.
Ada ruang di mana hidup tetap berjalan,
meskipun kita tidak punya semua jawabannya.
Dan mungkin, di situlah sesuatu yang lebih jujur mulai muncul.
Mungkin pada akhirnya, pertanyaan tentang mengapa hidup terasa acak dan sulit tidak selalu memiliki jawaban yang benar-benar memuaskan.
Karena hidup memang tidak selalu tersusun rapi seperti yang kita harapkan.
Dan mungkin, yang perlahan berubah bukanlah hidup itu sendiri—
melainkan cara kita berdiri di dalamnya.
Bukan lagi sebagai seseorang yang mencoba memahami semuanya dengan pasti,
tapi sebagai seseorang yang tetap berjalan,
meskipun tidak semua hal bisa dijelaskan.
Dan di antara ketidakpastian itu,
mungkin ada satu hal yang pelan-pelan muncul—
bukan kepastian,
bukan kontrol,
tapi kemampuan untuk tetap ada,
di dalam hidup yang tidak selalu bisa diprediksi,
dan tidak selalu mudah untuk dimengerti.
Ada satu fase dalam hidup yang hampir semua orang alami, tetapi jarang dibicarakan secara jujur.
Fase ketika semuanya terasa… tidak masuk akal.
Hal-hal yang dulu terasa jelas, tiba-tiba menjadi kabur.
Rencana yang sudah disusun rapi, perlahan berantakan.
Dan kehidupan—yang seharusnya terasa bisa dipahami—justru terasa acak, tidak terarah, bahkan kejam.
Lalu muncul satu pertanyaan yang sederhana, tetapi berat:
mengapa hidup menjadi sesulit ini?
Otak manusia pada dasarnya sangat menyukai keteraturan.
Ia mencari pola, membuat prediksi, dan mencoba memahami dunia agar terasa aman.
Ketika sesuatu berjalan sesuai harapan, sistem saraf berada dalam kondisi yang relatif stabil.
Namun ketika hal-hal mulai tidak bisa diprediksi—ketika rencana gagal, ketika hal buruk datang tanpa peringatan—
otak mulai mengalami ketegangan.
Bukan hanya secara emosional,
tetapi juga secara biologis.
Ketidakpastian meningkatkan aktivitas sistem stres, terutama melalui hormon seperti kortisol (Sapolsky, 2004).
Inilah mengapa hidup yang terasa “acak” sering kali juga terasa melelahkan.
Bukan karena kejadian itu sendiri, tetapi karena otak tidak bisa menemukan pola yang membuatnya merasa aman.
Ada satu kisah yang selalu teringat ketika membicarakan hal ini.
Saya pernah mengenal seseorang yang hidupnya terlihat sangat tertata.
Ia memiliki rencana yang jelas.
Karier yang stabil.
Hubungan yang tampak baik.
Namun dalam waktu yang tidak terlalu lama, banyak hal berubah.
Beberapa hal tidak berjalan sesuai rencana.
Beberapa hubungan mulai retak.
Dan hal-hal yang dulu terasa pasti… menjadi tidak pasti.
Suatu hari, ia mengatakan sesuatu yang sangat sederhana:
“Saya tidak tahu lagi harus percaya pada apa.”
Kalimat itu bukan hanya tentang kebingungan.
Ia mencerminkan sesuatu yang lebih dalam—
hilangnya rasa kendali.
Dan ketika seseorang kehilangan rasa kendali,
hidup tidak hanya terasa sulit…
tetapi juga terasa tidak bermakna.
Ada kecenderungan dalam diri manusia untuk menganggap bahwa hidup seharusnya berjalan secara adil.
Jika kita berusaha, kita berharap hasilnya baik.
Jika kita melakukan hal yang benar, kita berharap tidak disakiti.
Namun kenyataan tidak selalu mengikuti logika itu.
Hal baik bisa terjadi pada orang yang tidak kita sangka.
Hal buruk bisa datang kepada mereka yang sudah berusaha sebaik mungkin.
Dan ketika kenyataan tidak sesuai dengan ekspektasi,
muncul benturan yang sangat kuat.
Dalam psikologi, ini sering disebut sebagai “violation of expectation”—ketika dunia tidak berjalan seperti yang kita yakini (Janoff-Bulman, 1992).
Benturan ini bisa mengguncang cara seseorang melihat hidup.
Bukan hanya membuat hidup terasa sulit, tetapi juga membuatnya terasa tidak masuk akal.
Ketika seseorang mengatakan hidup terasa acak,
sering kali yang sebenarnya hilang bukanlah struktur,
tetapi makna.
Makna adalah sesuatu yang membuat pengalaman—baik atau buruk—terasa bisa dipahami.
Tanpa makna, kejadian hanya menjadi rangkaian peristiwa yang tidak terhubung.
Dan di situlah hidup mulai terasa kosong, bahkan berat.
Viktor Frankl, dalam pengamatannya tentang manusia dalam kondisi ekstrem, pernah menunjukkan bahwa kehilangan makna sering kali lebih menyakitkan daripada penderitaan itu sendiri (Frankl, 1946).
Bukan penderitaan yang paling melelahkan, tetapi ketidakmampuan memahami mengapa kita mengalaminya.
Ketika hidup terasa sulit, pikiran cenderung mencoba mencari penjelasan.
Namun tidak semua penjelasan membantu.
Ada pola-pola tertentu yang justru memperkuat rasa sulit:
Pola-pola ini tidak muncul karena seseorang lemah.
Ia sering kali muncul sebagai respons terhadap tekanan yang berkepanjangan.
Penelitian tentang depresi menunjukkan bahwa pola pikir negatif yang berulang dapat memperkuat perasaan tidak berdaya (Beck, 1967).
Ketika pikiran mulai melihat dunia sebagai tempat yang tidak bisa dipahami, hidup terasa semakin berat—meskipun kondisi tidak selalu seburuk yang dirasakan.
Tidak semua orang merasakan hidup dengan intensitas yang sama.
Beberapa faktor yang berperan antara lain:
Seseorang yang sudah sering mengalami ketidakpastian atau kehilangan,
biasanya memiliki sistem yang lebih sensitif terhadap hal-hal yang tidak terduga.
Artinya, ketika hidup kembali terasa tidak stabil,
reaksinya bisa lebih kuat.
Ini bukan kelemahan.
Ini adalah cara tubuh dan pikiran merespons pengalaman yang pernah ada.
Ada fase lain yang sering muncul:
ketika seseorang sudah mencoba memahami hidup,
tetapi tetap tidak menemukan jawaban yang memuaskan.
Di titik ini, muncul kelelahan yang berbeda.
Bukan lagi karena masalahnya,
tetapi karena upaya memahami itu sendiri terasa tidak membuahkan hasil.
Dan dari situ, bisa muncul perasaan:
“Tidak ada yang masuk akal lagi.”
Perasaan ini sering kali membuat seseorang berhenti mencari makna.
Padahal, dalam banyak kasus,
makna tidak selalu ditemukan dalam jawaban besar.
Kadang, ia muncul dalam hal-hal kecil yang perlahan terhubung.
Ini mungkin bagian yang paling sulit.
Ada kecenderungan untuk ingin memahami segalanya.
Untuk menemukan alasan di balik setiap kejadian.
Namun kenyataannya, tidak semua hal dalam hidup bisa dijelaskan secara lengkap.
Ada bagian dari kehidupan yang memang tidak terstruktur.
Tidak terprediksi.
Dan tidak selalu masuk akal.
Menerima hal ini bukan berarti menyerah.
Tetapi berarti mengakui batas dari apa yang bisa kita pahami.
Tidak semua kekacauan harus diselesaikan untuk bisa dijalani.
Perubahan sering kali tidak terjadi dengan menemukan jawaban besar.
Namun dengan menemukan pijakan kecil.
Hal-hal sederhana yang kembali terasa stabil:
rutinitas kecil,
hubungan yang terasa aman,
atau bahkan momen-momen tenang yang sebelumnya tidak diperhatikan.
Dari hal-hal kecil ini,
perlahan muncul kembali rasa bahwa hidup bisa dijalani—
meskipun belum sepenuhnya dipahami.
Dan dari situ,
makna mulai terbentuk kembali.
Bukan sebagai sesuatu yang besar dan pasti,
tetapi sebagai sesuatu yang hidup dan berkembang.
Mungkin selama ini kita menganggap bahwa hidup seharusnya jelas, terarah, dan bisa dipahami sepenuhnya.
Namun bagaimana jika kenyataannya tidak seperti itu?
Bagaimana jika hidup memang memiliki bagian yang tidak teratur,
tidak adil,
dan tidak selalu bisa dijelaskan?
Dan bagaimana jika yang membuatnya terasa begitu berat…
bukan hanya karena kesulitannya,
tetapi karena kita terus mencoba memaksanya menjadi sesuatu yang sepenuhnya bisa dimengerti?
Jika suatu hari kita berhenti sejenak—
bukan untuk mencari jawaban,
tetapi hanya untuk melihat apa yang ada—
maka mungkin pertanyaannya berubah.
Bukan lagi:
mengapa hidup menjadi begitu acak dan sulit?
melainkan:
apa yang sebenarnya terjadi di dalam diri saya…
ketika hidup tidak lagi berjalan seperti yang saya harapkan?
Notifications