3 Alasan untuk TIDAK Menyelesaikan Makan

Cara yang baik untuk beralih ke kebiasaan ini adalah dengan menggunakan piring yang lebih kecil dan melayani diri sendiri dengan porsi yang lebih kecil. Dengan begitu, Anda bisa berhenti sebelum membantu diri sendiri untuk lebih banyak dan benar-benar bertanya pada tubuh Anda apakah butuh lebih banyak makanan.

Saya biasa menghabiskan piring saya, apakah saya lapar atau tidak. Saya tidak pernah benar-benar menganggapnya sebagai pilihan. Saya dibawa untuk menyelesaikan piring saya, dan saya melakukannya.

Kemudian beberapa tahun yang lalu, saya menemukan makan intuitif, dengan penekanannya pada mendengarkan sinyal lapar tubuh Anda. Seiring waktu dan latihan, saya mulai mendengarkan tubuh saya alih-alih membiarkan piring saya mendikte berapa banyak yang saya makan.

Saya menemukan bahwa setidaknya ada tiga alasan bagus untuk TIDAK menghabiskan piring Anda.

1. Karena kamu kenyang

Ini adalah alasan paling penting untuk tidak menghabiskan piring Anda. Tubuh kita bijaksana -- jika kita belajar untuk mendengarkannya. Dan salah satu aspek terpenting dari belajar mendengarkan tubuh Anda adalah makan saat Anda lapar dan berhenti saat Anda kenyang. Kedengarannya sederhana, tetapi berkali-kali, kita bahkan tidak akan berhenti untuk mendengarkan sinyal kenyang dan akan terus menyendok makanan ke dalam mulut kita sampai kita puas dengan piring kosong.

Bagaimana jika, alih-alih menghormati piring Anda, Anda menghormati tubuh Anda?

Menghormati tubuh Anda berarti memberinya makanan sebanyak yang dibutuhkan secara fisik -- tidak lebih dan tidak kurang. Dan jika tubuh Anda mencapai titik "Terima kasih, saya sudah cukup sekarang" sementara masih ada makanan yang tersisa di piring Anda, tinggalkan di sana. Tindakan yang tampaknya kecil ini sebenarnya merupakan langkah besar untuk menciptakan hubungan yang lebih sehat dengan tubuh Anda -- dan juga mencapai berat badan yang sehat tanpa diet atau kekurangan.

Tidak menghabiskan piring Anda tidak berarti membuang makanan. Ini bisa berarti meminta tas doggy, memasukkannya kembali ke lemari es untuk dimakan di lain waktu, memulai kompos untuk "mendaur ulang" atau bahkan membekukan apa yang tersisa untuk makanan lain.

2. Kamu tidak suka makanannya

Ini terdengar jelas, tetapi jika Anda tidak menyukai makanan yang Anda makan, maka jangan memakannya! Bahkan jika Anda berada di restoran atau mengunjungi teman atau keluarga, tidak ada gunanya memaksa diri Anda untuk makan sesuatu karena sopan santun atau takut tidak menyenangkan orang lain.

Ini juga berlaku untuk makanan sehat. Menikmati apa yang Anda makan sebenarnya telah terbukti meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Jadi, pastikan Anda benar-benar menikmati semua yang Anda makan -- atau tinggalkan di piring Anda.

Ketika Anda tidak benar-benar lapar atau Anda tidak ingin makan makanan tertentu tetapi Anda tetap melakukannya hanya untuk menghindari membuangnya, pesan apa yang Anda berikan kepada tubuh Anda yang malang? Ya, Anda memperlakukan tubuh Anda seperti sampah. Saya tahu ini adalah perubahan yang sangat sulit dilakukan, terutama jika Anda dibesarkan dengan orang tua yang menolak membuang makanan. Namun tolong pertimbangkan -- apakah BENAR-BENAR lebih baik bagi siapa pun yang Anda paksa untuk makan sesuatu yang tidak Anda inginkan atau butuhkan?

Tidak menghabiskan piring Anda tidak berarti membuang makanan. Ini bisa berarti meminta tas doggy, memasukkannya kembali ke lemari es untuk dimakan di lain waktu, memulai kompos untuk "mendaur ulang" atau bahkan membekukan apa yang tersisa untuk makanan lain.

2. Kamu tidak suka makanannya

Ini terdengar jelas, tetapi jika Anda tidak menyukai makanan yang Anda makan, maka jangan memakannya! Bahkan jika Anda berada di restoran atau mengunjungi teman atau keluarga, tidak ada gunanya memaksa diri Anda untuk makan sesuatu karena sopan santun atau takut tidak menyenangkan orang lain.

Ini juga berlaku untuk makanan sehat. Menikmati apa yang Anda makan sebenarnya telah terbukti meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Jadi, pastikan Anda benar-benar menikmati semua yang Anda makan -- atau tinggalkan di piring Anda.

Ketika Anda tidak benar-benar lapar atau Anda tidak ingin makan makanan tertentu tetapi Anda tetap melakukannya hanya untuk menghindari membuangnya, pesan apa yang Anda berikan kepada tubuh Anda yang malang? Ya, Anda memperlakukan tubuh Anda seperti sampah. Saya tahu ini adalah perubahan yang sangat sulit dilakukan, terutama jika Anda dibesarkan dengan orang tua yang menolak membuang makanan. Namun tolong pertimbangkan -- apakah BENAR-BENAR lebih baik bagi siapa pun yang Anda paksa untuk makan sesuatu yang tidak Anda inginkan atau butuhkan?

3. Anda tahu itu tidak baik untuk tubuh Anda

Yang ini sedikit lebih rumit: Anda menikmati rasa makanannya, tetapi Anda tahu itu tidak menyehatkan tubuh Anda secara fisik. Misalnya, Anda memesan hidangan di restoran yang memiliki kentang goreng dan Anda sangat menyukai rasanya. Namun Anda tahu bahwa Anda selalu merasa buruk setelahnya. Jadi mengapa tidak memiliki beberapa kentang goreng yang Anda nikmati sepenuhnya, dan meninggalkan sisanya di piring Anda?

Cara yang baik untuk beralih ke kebiasaan ini adalah dengan menggunakan piring yang lebih kecil dan melayani diri sendiri dengan porsi yang lebih kecil. Dengan begitu, Anda bisa berhenti sebelum membantu diri sendiri untuk lebih banyak dan benar-benar bertanya pada tubuh Anda apakah butuh lebih banyak makanan.

Memberi tubuh Anda, dan bukan piring Anda keputusan terakhir tentang seberapa banyak Anda makan dapat secara radikal mengubah hubungan Anda dengan makanan dan tubuh Anda. Saya tahu itu untuk saya. Mengapa tidak mencobanya?

Pendapat: Namun, kalau pendapat pribadi mengenai hal tersebut tidak wajarlah apabila kita tidak menghabiskan makanan kita. Walaupun diatas telah disebutkan beberapa alasan tidak menghabiskan makanan namun seharusnya sebelum kita memilih makanan tersebut kita harus memikirkannya kira-kira apakah bakalan habis atau tidak. Tidak menghabiskan makanan itu sama halnya dengan tidak mensyukuri rezeki yang sudah tuhan beri. Maka, apabila kita akan memakan sebuah makanan diperhatikan porsinya, kemudian dilihat juga apakah makanan tersebut makanan yang kita suka atau tidak, apabila tidak habis mungkin bisa disimpan saja dulu agar nanti bisa dimakan kembali.

Sumber: https://www.huffpost.com/entry/3-reasons-not-to-finish-y_b_6093318