Cara yang paling efektif adalah dengan mencari tahu pemicu mengapa kamu menjadi stres. Buatlah catatan harian selama satu atau dua minggu untuk mengidentifikasi kondisi dan situasi seperti apa yang paling membuatmu stres. Catat segala hal yang kamu pikirkan, rasakan, terkait dengan lingkungan yang ada di sekitarmu. Dan yang paling penting, catat reaksimu terkait kondisi yang ada. Apakah kamu meninggikan suaramu? Apakah kamu mengabaikannya? Apakah kamu memilih untuk menyendiri ? Dengan mencatat semuanya, kamu bisa melakukan investigasi terkait dengan hal-hal yang membuatmu stres. Tapi kalau cara ini tidak berhasil, sudah saatnya kamu menggunakan jasa investigator profesional, yaitu seorang psikiater. Jangan pernah anggap remeh stres yang ada.
Setelah tau sumber pemicu stresmu, cobalah untuk mengembangkan respons yang sehat. Alih-alih mencoba melawan stres dengan cara yang tidak sehat, minum minuman beralkohol misalnya, pilihlah cara-cara yang sehat. Olahraga adalah obat penghilang stres yang sangat manjur. Luangkan juga waktu untuk melakukan aktivitas yang menjadi favoritmu. Misalnya membaca novel, pergi nonton konser musik, atau bermain game bersama keluarga. Intinya, pastikan Anda meluangkan waktu untuk hal-hal yang menyenangkan.
Selain itu, tidur yang berkualitas sangat penting mengatasi stres. Sedikit kontradiktif sih ya, karena ketika kita stres, maka otomatis kualitas tidur kita menjadi buruk. Bahkan bisa jadi kita ngga bisa tidur sama sekali. Itulah mengapa, kualitas tidur dapat dijadikan indikator manajemen stresmu.
Cara lainnya yang bisa dilakukan adalah melarikan diri. Lupakan pekerjaan untuk sementara waktu. Tubuh dan pikiran kita punya batasannya sendiri-sendiri. Dengan melarikan diri, dapat menghindari efek kronis dari stres. Berlibur ke luar kota adalah pilihan yang sangat tepat. Suasana kota yang berbeda sangat membantu melupakan pekerjaanmu.
Kuncinya adalah bersantai. Have fun!!! Bahkan kalau perlu berubahlah menjadi seseorang yang berbeda dari dirimu. Tapi jangan sampai kebablasan ya dengan melakukan hal-hal yang negatif.
Kalau memang sudah terlalu berat, pilihan untuk membicarakan masalahmu dengan pimpinan bisa kamu pilih. Mulailah dengan melakukan percakapan secara terbuka dengan pimpinanmu. Tapi jangan sampai kamu terkesan mengeluhkan pekerjaanmu. Yang ada malah pimpinanmu menjadi tidak respect sama kamu. Pembicaraan yang kamu lakukan fokus pada pencarian solusi, bukan mencari siapa yang salah dan siapa yang benar.
Yang terakhir, dan yang terpenting, adalah carilah dukungan. Menerima dukungan dari teman-teman terdekatmu atau dari anggota keluarga merupakan modal yang sangat-sangat berharga untuk mengatasi stresmu. Hanya dengan mengetahui bahwa mereka ada untukmu saja sudah menurunkan banyak beban yang ada di pundak. Itulah mengapa sahabat dan keluarga adalah harta paling berharga dalam kehidupan kita.
