Tips untuk menanamkan self-love

Mencintai diri sendiri terkadang dianggap sebagai penghargaan atas nilai diri sendiri. Kata-kata “mencintai diri sendiri” umumnya tidak digunakan dalam penelitian psikologi. Sebaliknya, penelitian dilakukan pada topik-topik seperti harga diri dan kepercayaan diri yang berkaitan erat dengan cinta diri.

Perasaan positif terhadap diri sendiri dianggap sebagai aspek penting dari kesejahteraan. Misalnya, harga diri berkontribusi pada perasaan positif dan lebih banyak inisiatif (Crocker, & Knight, 2005). Untungnya, ada beberapa cara untuk meningkatkan cinta diri. Dengan menggunakan strategi-strategi tersebut, diharapkan kita dapat merasa lebih baik tentang kepribadian, keterampilan, dan penampilan kita. Berikut adalah beberapa tips mencintai diri sendiri:

• Berbaik hatilah pada diri sendiri. Kebiasaan kita untuk mengkritik diri membuat kita merasa diri kita lebih buruk. Lama kelamaan hal ini terasa mengganggu. Itu sebabnya ketika mencoba untuk mencintai diri sendiri, penting untuk bersikap baik pada diri sendiri. Kita bisa mulai dengan menulis dan memilirkan hal baik tentang diri sendiri.
• Asah kekuatan atau potensi. Kita mungkin mulai bekerja untuk membangun keterampilan baru yang akan membantu kita mendapatkan pekerjaan yang lebih baik. Kita tidak sepenuhnya tidak berdaya, dan kita menunjukkan diri kita mencintai diri sendiri dengan mengambil kembali kendali atas hidup kita.
• Cobalah untuk melakukan meditasi self love. Meditasi ini dipandu dapat membantu kita mengatasi pikiran kita yang dapat merusak atau membenci diri sendiri. Pada dasarnya, kita meluangkan waktu untuk duduk tenang dan memikirkan pikiran positif tentang diri kita sendiri dan mengingatkan diri sendiri bahwa kita memang layak mendapatkan cinta kita sendiri.
• Hindari self-talk negatif. Ketika kita memiliki pikiran negatif tentang diri kita sendiri, kita sering mempercayai pikiran-pikiran ini. Kita mungkin merendahkan diri sendiri. Berhenti melakukan ini.
• Maafkan diri Anda sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa memaafkan dapat membantu kita membalikkan stres dan kemarahan.

Selamat mencoba! 🙂

 

 

Referensi

Crocker, J., & Knight, K. M. (2005). Contingencies of self-worth. Current directions in psychological science, 14(4), 200-203.