Written by Burnout secara teknis bukanlah diagnosis, tetapi merujuk pada kumpulan gejala. Jika Anda mengalami kelelahan, Anda mungkin merasa sangat lelah, memiliki sedikit motivasi untuk pekerjaan Anda, merasa mudah tersinggung, atau cemas dan Anda mungkin melihat penurunan dalam kinerja pekerjaan Anda. Beberapa orang juga mengalami gejala fisik seperti sakit kepala atau sakit perut, atau sulit tidur.
Berikut ini tips untuk mengatasi burnout:
- Pastikan Anda mengambil waktu untuk berlibur. Jika Anda tidak memiliki hari libur yang tersisa, mintalah istirahat yang belum dibayar. Temukan cara untuk membuatnya bekerja secara finansial meskipun itu berarti staycation. Jangan meremehkan efek berbahaya dari kelelahan.
- Tidur yang cukup. Matikan layar Anda dan lakukan sesuatu untuk bersantai sebelum tidur di malam hari. Jika kesehatan mental Anda menyebabkan Anda mengalami masalah tidur, Anda mungkin menemukan tips tidur kami membantu.
- Usahakan untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Lebih mudah untuk bekerja hingga larut malam untuk mencoba dan menyelesaikan semuanya. Sesekali ini boleh saja, tetapi cobalah untuk memastikan Anda menyelesaikan pekerjaan tepat waktu hampir setiap hari.
- Jadwalkan waktu untuk kegiatan yang menyenangkan: Luangkan waktu untuk bersantai, melakukan hobi, dan menelepon teman dan keluarga. Terkadang memiliki sesuatu yang tidak berhubungan dengan pekerjaan untuk dinanti-nantikan dapat sangat membantu.
- Mintalah bantuan jika Anda membutuhkannya. Jika Anda berjuang dengan kelelahan, mungkin bermanfaat untuk mengambil cuti beberapa hari.
Selamat Mencoba! 🙂
Referensi:
https://www.thebalancecareers.com/how-to-deal-with-work-burnout-4142144