Tips Meminimalisir Zoom Fatigue

Di kondisi pandemi, tentunya mengharuskan kita untuk melakukan semua kegiatan dari dalam rumah, termasuk bekerja. Dengan melakukan Work From Home, membuat kita menjadi sangat familiar dengan aplikasi video conference seperti Zoom, Google Meet, Teams, dan lain sebagainya. Namun, tahukah kamu selama online meeting, kesehatan mental maupun psikis kita akan rentan terkena penyakit Zoom Fatigue atau kelelahan setelah melakukan aktivitas online meeting secara terus menerus.

Seorang Profesor Studi Komunikasi di Universitas Kansas, Jeffrey Hall, mengatakan bahwa zoom sangat melelahkan dan membuat kita kesepian karena kita harus jauh lebih besar menaruh perhatian dan lebih sadar akan apa yang terjadi.

Jangan khawatir, ada beberapa cara untuk meminimalisir Zoom Fatigue, yaitu:

1. Membuat Jadwal

Buatlah jadwal untuk berapa banyak aktivitas online meeting selama harian, mingguan, atau bahkan bulanan. Dengan kamu menghitung berapa banyak online meeting rutin yang biasa kamu lakukan, kamu dapat memantau sering atau tidaknya kamu dengan online meeting dan berapa lama durasi selama online meeting tersebut. Jadi, kamu mengenali tanda dari tubuhmu sendiri ketika rasa lelah terjadi saatu sudah berapa banyak online meeting yang dikerjakan.

2. Ambil Waktu Istirahat

Jangan lupa untuk sisihkan waktu untuk kamu beristirahat. Misalnya dengan membuat jadwal Me Time di hari tertentu yang tidak terdapat jadwal online meeting.

3. Meminimalisir Penggunaan Perangkat Tekonologi

Ketika sudah mengalami kelelahan yang menguras habis energimu, usahakan untuk berhenti sejenak dalam penggunaan perangkat keras seperti laptop maupun handphone. Alihkan rasa lelahmu dengan aktivitas lain, seperti mengerjakan pekerjaan rumah, olahraga, mandi, tidur, dan lain sebagainya. Hal ini selain untuk meminimalisir kelelahan, berguna pula untuk mengisitirahatkan mata dari layar handphone maupun laptop.

Itulah beberapa tips yang bisa meminimalisir kelelahan akibat kegiatan online meeting di kala pandemi.

 

References:

1. Perina, K. (2020). Why Zoom Fatigue is Real and What You Can Do About It. Diakses: https://www.psychologytoday.com/us/blog/brain-waves/202007/why-zoom-fatigue-is-real-and-what-you-can-do-about-it. Diakses pada 3 September 2021.
2. Schroeder, R. (2021). Zoom Fatigue: What We Have Learned. Diakses: https://www.insidehighered.com/digital-learning/blogs/online-trending-now/zoom-fatigue-what-we-have-learned. Diakses pada 3 September 2021.
3. Zimmerman, K. (2020). Zoom Fatigue & the Effects on your Mental Health. Diakses: https://www.thekimfoundation.org/blog/zoom-fatigue-the-effects-on-your-mental-health/. Diakses pada 3 September 2021.