Written by Stres mempengaruhi kita semua. Anda mungkin melihat gejala stres ketika sedang lelah, selama masa sibuk di tempat kerja, ketika mengelola keuangan Anda, atau ketika menghadapi hubungan yang menantang. Stres ada di mana-mana. Dan meskipun sedikit stres tidak apa-apa — beberapa stres sebenarnya bermanfaat — terlalu banyak stres dapat membuat Anda lelah dan membuat Anda sakit, baik secara mental maupun fisik.
Langkah pertama untuk mengendalikan stres adalah dengan mengetahui gejala-gejala stres. Tetapi mengenali gejala stres mungkin lebih sulit daripada yang Anda pikirkan. Sebagian besar dari kita sudah terbiasa dengan stres, kita sering tidak tahu bahwa kita sedang stres sampai kita berada pada titik puncaknya.
Stres adalah reaksi tubuh terhadap situasi berbahaya – apakah itu nyata atau dirasakan. Saat Anda merasa terancam, reaksi kimia terjadi di tubuh Anda yang memungkinkan Anda bertindak dengan cara mencegah cedera.
Stres dapat memengaruhi semua aspek kehidupan Anda, termasuk emosi, perilaku, kemampuan berpikir, dan kesehatan fisik Anda. Tidak ada bagian tubuh yang kebal. Tapi, karena orang menangani stres secara berbeda, gejala stres bisa bervariasi. Gejalanya bisa tidak jelas dan mungkin sama dengan yang disebabkan oleh kondisi medis. Anda mungkin mengalami salah satu dari gejala stres berikut.
- Menjadi mudah gelisah, frustrasi, dan murung
- Merasa kewalahan, seperti Anda kehilangan kendali atau perlu mengambil kendali
- Mengalami kesulitan untuk bersantai dan menenangkan pikiran Anda
- Merasa buruk tentang diri sendiri (harga diri rendah), kesepian, tidak berharga, dan depresi
- Menghindari orang lain
- Energi rendah
- Sakit kepala
- Sakit perut, termasuk diare, sembelit, dan mual
- Sakit, nyeri, dan otot tegang
- Nyeri dada dan detak jantung yang cepat
- Insomnia
- Sering pilek dan infeksi
- Kehilangan hasrat dan/atau kemampuan seksual
- Gugup dan gemetar, telinga berdenging, tangan dan kaki dingin atau berkeringat
- Mulut kering dan kesulitan menelan
- Rahang terkatup dan gigi terkatup
- Gejala kognitif stres meliputi:
- Kekhawatiran terus-menerus
- Kelupaan dan disorganisasi
- Ketidakmampuan untuk fokus
- Penilaian yang buruk
- Menjadi pesimis atau hanya melihat sisi negatifnya
- Perubahan nafsu makan — baik tidak makan atau makan terlalu banyak
- Menunda-nunda dan menghindari tanggung jawab
- Peningkatan penggunaan alkohol, obat-obatan, atau rokok
- Menunjukkan perilaku yang lebih gugup, seperti menggigit kuku, gelisah, dan mondar-mandir
Referensi
Sam Jayakumar, David & Sulthan, A.. (2013). Stress Symptoms : Structural Equation Modelling. SCMS Journal of Indian Management. 10. 95-109.