Written by Halo Sobat Psike! Apakah kamu merupakan seseorang yang tegas pada dirimu sendiri, atau merasa belum tahu apa yang menurutmu baik dan tidak untukmu? Mari kita berbicara tentang personal boundaries atau batasan diri pada artikel ini yuk!
Definisi Boundaries
Boundaries dapat didefinisikan sebagai batas dan aturan yang kita tetapkan dengan orang lain, yang menunjukkan apa yang kita anggap dapat diterima dan tidak dapat diterima dalam perilaku mereka terhadap kita. Memiliki personal boundaries menunjukkan bahwa orang lain perlu tahu apa yang dapat diterima oleh kita dan apa yang tidak dapat diterima oleh kita, sehingga orang lain tidak akan berbuat seenaknya.
Personal Boundaries yang Ditanamkan
Intellectual Worth and Boundaries, atau kita berhak menentukan batasan dalam memberikan pendapat dan pemikiran kita seperti orang lain.
Emotional Worth and Boundaries, atau kita berhak atas perasaan kita terhadap beberapa situasi.
Physical Worth and Boundaries, atau kita berhak menentukan batasan ruang pribadi atau personal space kita dengan orang lain.
Spiritual Worth and Boundaries, atau kita berhak atas keyakinan yang kita miliki.
Social Worth and Boundaries, atau kita berhak dalam bersosialisasi dan melakukan aktivitas sosial kita sendiri.
Jenis-jenis Personal Boundaries
Dalam menentukan personal boundaries, biasanya sikap individu terbagi menjadi empat jenis, antara lain:
1. Soft
Individu dengan jenis ini tidak jelas dalam menentukan batasan pada dirinya sehingga mudah dimanipulasi oleh orang lain.
2. Sponge
Individu dengan jenis ini merupakan tipe individu yang tidak yakin dalam menentukan apa yang dapat ia terima dan apa yang tidak dapat ia terima, dan terkadang sulit membedakan batasan dalam dirinya.
3. Rigid
Individu dengan tipe ini sangat kaku dalam menentukan batasan, seringkali mereka menjadi tertutup dan kesulitan membangun interaksi sosial. Hal ini sering terjadi jika seseorang telah dilecehkan secara fisik, emosional, psikologis, atau seksual. Batas yang kaku dapat bersifat selektif yang bergantung pada waktu, tempat, atau keadaan dan biasanya didasarkan pada pengalaman buruk sebelumnya dalam situasi serupa.
4. Flexibel
Tipe ini merupakan tipe individu yang ideal. Mereka dapat terbuka namun tetap memiliki self control dan dapat tegas dengan batasan-batasan yang telah dibuatnya.
Ciri-ciri Personal Boundaries yang Tidak Sehat
Terkadang, seseorang kesulitan dalam menentukan batasan dalam dirinya. Ciri-ciri orang dengan personal boundaries yang tidak sehat antara lain:
- Memberi kepada orang lain sebanyak-banyaknya tanpa memikirkan diri sendiri.
- Mengambil sebanyak-banyaknya hak orang lain, ini merupakan kebalikan dari poin pertama.
- Tidak speak up ketika mendapat perlakuan buruk.
- Merasa bersalah jika menolak permintaan orang lain.
- Merasa wajar jika menyentuh personal space orang lain.
Cara Menentukan Personal Boundaries
Kita harus memiliki personal boundaries yang fleksibel agar kita dapat mengetahui batasan-batasan diri kita dengan orang lain, tetapi tetap dapat berinteraksi sosial dengan orang lain. Adapun cara dalam menentukan personal boundaries:
1. Ketahui batasan dirimu
Tentukan dengan jelas apa batasan intelektual, emosional, fisik, dan spiritual kamu dengan orang asing, rekan kerja, teman, keluarga, dan pasangan intim.
2. Berkomunikasi secara Asertif
Menentukan batasan tentu harus disertai dengan alasan agar orang lain mengerti. Dengan berkomunikasi secara asertif, kita dapat membuat orang memaklumi terhadap apa yang kita batasi.
Referensi:
Bockarova, M. (2016). 4 ways to set and keep your personal. boundaries. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/romantically-attached/201608/4-ways-set-and-keep-your-personal-boundaries?amp.
Knittel, M. G. (2017). Why is it important to have personal boundaries? Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-help-friend/201711/why-is-it-important-have-personal-boundaries.
Psychology Wiki. Personal Boundaries. Retrieved from https://psychology.wikia.org/wiki/Personal_boundaries#:~:text=Personal%20boundaries%20is%20an%20aspect,someone%20steps%20outside%20those%20limits.