Manfaat Membaca bagi Kesehatan Mental

Masyarakat Indonesia memang kurang menggemari kegiatan membaca. Survei yang dilakukan oleh Program for International Student Assessment (PISA) yang diterbitkan oleh Organization for Economic Cooperation and Development (OECD) membuktikan bahwa Indonesia menduduki ranking ke 62 dari 70 negara atau berada dalam posisi delapan besar negara yang memiliki tingkat literasi rendah [1].

Membaca di era sekarang tidak hanya melalui media cetak seperti buku atau majalah. Membaca juga dapat dilakukan melalui platform digital seperti iPusnas, GoogleBooks, iBooks, dan lainnya. Rendahnya minat baca pada masyarakat Indonesia, membuat masyarakat melewatkan beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari kegiatan membaca seperti [2,3]:

1. Meningkatkan kemampuan berempati

Ketika membaca kita terkadang dapat merasakan apa yang dirasakan oleh tokoh dalam cerita yang kita baca. Hal ini disebut dengan theory of mind, seperangkat keterampilan yang penting untuk membangun, mengarahkan, dan memelihara hubungan sosial. Membaca cerita fiksi juga dapat meningkatkan kemampuan theory of mind tadi.

1. Mencegah kepikunan

Membaca dapat membantu kita mencegah penyakit atau gangguan terkait dengan kognitif kita seperti Alzheimer dan demensia (kepikunan). The National Institute on Aging merekomendasikan membaca buku sebagai cara agar pikiran atau memori kita tetap dapat aktif seiring bertambahnya usia.

1. Mengurangi stress

Penelitian membuktikan bahwa membaca selama 30 menit dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung (heart rate), dan perasaan negatif (stress). Studi lain mengatakan bahwa membaca dapat mengurangi stress lebih baik dibandingkan meminum segelas teh atau mendengarkan musik.

1. Membantu tidur

Membaca sebelum tidur dapat membuat tidurmu lebih nyenyak. Menjauhi handphone dan memilih untuk membaca buku (cetak) membuat kita merasa lebih santai sebelum tidur. Membaca dapat menjadi rutinitas yang dapat kamu lakukan sebelum tidur.

   Membiasakan membaca memang tidak mudah bagi beberapa orang. Selain itu, akses dalam memperoleh buku bacaan juga masih terhambat bagi beberapa daerah di Indonesia. Semoga kedepannya masyarakat Indonesia bisa meningkatkan minat baca dan memiliki sarana ataupun prasarana untuk meningkatkan minat literasi. Harapannya masyarakat Indonesia dapat merasakan manfaat yang ada dari kegiatan membaca.

 

 

 

References:

1. Kementerian Dalam Negeri Republik Indonesia. (2021). Tingkat literasi Indonesia di dunia rendah, ranking 62 dari 70 negara. Diakses: https://perpustakaan.kemendagri.go.id/?p=4661. Diakses pada 21 September 2021.
2. Stanborough, R. J. (2019). Benefits of reading books: How it can positively affect your life. Diakses: https://www.healthline.com/health/benefits-of-reading-books. Diakses pada 21 September 2021.
3. Group Medical Services. (2019). The mental health benefits of reading. Diakses: https://www.gms.ca/living-well/the-mental-health-benefits-of-reading. Diakses pada 21 September 2021.