Written by Sobat Psike merupakan orang yang gemar menulis? Menulis memang menjadi kegemaran bagi beberapa orang. Menulis merupakan aktivitas yang dilakukan di atas kertas dengan mencoretkan tinta berwarna. Belakangan ini, menulis tidak sekadar di kertas saja, melainkan menulis dapat dilakukan di platform digital. Platform digital yang sering digunakan untuk menulis seperti Wattpad, Medium, Steller, Storial.co, dan Jotterpad. Menulis dapat berupad menulis jurnal harian atau diary, cerita fiksi, novel, dan masih banyak lainnya.
Menulis memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan mental kita. Beberapa manfaat bagi kesehatan mental yang didapat dari menulis seperti [1,2]:
-
Mengurangi kecemasan
Menulis tentang perasaan kita dapat menurunkan tingkat stres. Penelitian mengungkapkan mereka yang menulis selama 15 menit selama 3 hari dalam seminggu memiliki tingkat kesejahteraan diri dan mengurangi gejala-gejala depresi.
-
Mengurangi kegalauan
Menulis tentang perasaan atau keadaanmu dapat membantu kamu memiliki kesibukan, sehingga kamu dapat terhindar dari melamun atau overthinking hal-hal yang kurang bermanfaat bagi dirimu.
-
Meningkatkan kesadaran
Menulis mengenai emosi atau situasi yang terbilang sulit bagi dirimu dapat membuatmu lebih memahami kejadian atau perasaan yang ada pada dirimu. Menulis akan membuat kamu melihat perspektif baru dari masalah yang kamu alami.
-
Mengontrol emosi
Menulis dapat menjadi salah satu cara untuk melatih emosi yang kita miliki. Ketika menuliskan hal-hal tentang suatu peristiwa atau sesuatu yang kamu sedang amati saat itu, menulis dapat menggantikan emosi negatif terkait hal tersebut dengan emosi yang berbeda.
Kegiatan menulis dapat menjadi salah satu cara kreatif untuk dapat meningkatkan kesehatan mental pada diri kita. Menulis bermanfaat bagi kesehatan mental mungkin tidak secara langsung dirasakan manfaatnya, menulis harus dilakukan secara terjadwal atau rutin. Sisihkan waktu sekitar 20 menit setiap hari untuk menuliskan tentang hari-harimu dapat mengurangi kecemasan, menenangkan pikiran dan emosi, dan memberikan kedamaian pada pikiran [2].
Demikian adalah manfaat yang bisa kamu peroleh dari kegiatan menulis. Jangan takut untuk mulai menuliskan tentang dirimu. Ingat bahwa manfaat menulis bagi kesehatan mental mungkin tidak langsung kamu rasakan saat itu, namun tetap semangat untuk melanjutkan tulisanmu.
References:
- WebMD. (2021). Mental health benefits of journaling. Diakses: https://www.webmd.com/mental-health/mental-health-benefits-of-journaling. Diakses pada 21 September 2021.
- RTOR.org. (2019). How writing can improve your mental health. Diakses: https://www.rtor.org/2019/06/12/how-writing-can-improve-your-mental-health/. Diakses pada 21 September 2021.