Written by Lingkungan merupakan tempat tinggal kita sebagai manusia, kita beraktivitas setiap hari dan hampir setiap detik dengan lingkungan. Lingkungan dapat berupa lingkungan kota, tempat tinggal, kerja, sekolah, masyrakat. Lingkungan dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental karena lingkungan menjadi bagian dalam keseharian kita.
Kalian bisa mulai memikirkan kira-kira benar atau tidak bahwa lingkungan mempengaruhi kesehtan mental kalian. Jika iya, apakah pengaruhnya baik atau buruk? Lalu perlukah mengubah lingkungan jika memang itu memberikan pengaruh yang buruk?
Lingkungan Dan Pengaruhnya Terhadap Kesehatan Mental
“Lingkungan kita adalah sebuah kombinasi dari 2 faktor fisik seperti dimana tempat tinggal kalian dan orang-orang seperti apa yang ada dalam lingkungan kalian.” Ungkap Rachelle Scott, MD, Direktur Psikiatri Medis di Eden Health.
Sebagai seseorang yang menghabiskan sebagian besar waktu di sekolah dan tempat kerja, tentu saja kedua tempat tersebut memiliki pengaruh yang cukup besar dalam kesehatan mental. Misalnya saja, kurangnya dukungan sosial di lingkungan sekolah dan kerja dapat mempengaruhi kemampuan anda dalam menghadapi stres. Rachelle Scott juga menjelaskan dampak lain dari lingkungan yang berpengaruh terhadap kesehatan mental kita.
“Kekurangan sinar matahari juga bisa menimbulkan seasonal affective disorder (SAD) atau gangguan afektif musiman yang kemudian mengharuskan penderita mendapatkan terapi penambahan sinar”
Selain seperti yang sudah dijelaskan oleh Rachelle Scott, keramaian dalam intensitas yang besar misalnya, di jalan raya dapat meningkatkan stres dan tentu saja polusi berlebihan juga akan berdampak pada kesehatan mental kita.
Berikut adalah beberapa faktor yang bisa mempengaruhi kesehatan mental:
1.Keindahan
Tempat yang berantakan dapat memberikan perasaan cemas, sementara lingkungan yang rapi dan bersih memberikan ketenangan.
2.Sensorik
Jika sudah berbicara mengenai sensorik berarti itu semua pasti berkaitan erat dengan panca indera (mata, hidung, lidah,telinga, kulit). Pencahayaan, bau, suara, suhu, dan warna pada lingkungan cukup penting untuk menjamin kenyamanan dan perasaan kita ketika berada di dalamnya. Pencahayaan yang terlalu terang bisa menyebabkan pergolakan sedangkan lingkungan yang dingin dan gelap akan memberikan perasaan kurang termotivasi.
3.Orang
Orang atau manusia menjadi salah satu faktor yang bisa mempengaruhi kesehatan mental. Komunikasi yang tidak baik, konflik yang terjadi tentu saja akan menjadi hal yang sangat berat untuk dilalui dan akan menimbulkan stres. Cara mengatasi hal ini adalah dengan membangun hubungan baik bersama dengan orang-orang yang kita percayai, sayangi dan dapat memberikan semangat untuk kita akan memberikan perasaan yang tenang.
4.Budaya dan Nilai
Sangat penting bagi kita untuk bisa terhubung dengan orang lain yang memiliki budaya serta nilai yang bisa memberikan pengertian kepada orang lain juga secara mendalam. Dikelilingi orang yang memiliki nilai dan pola pikir yang bisa memahami individu lain akan membuat kita merasa lebih baik.
5.Hal-hal Yang Pernah Dilalui Sebelumnya
Bila kalian pernah mengalami semacam kesulitan dalam menjalin hubungan dengan orang lain itu akan kembali teringat jika saat ini kalian mengalami hal yang sama lagi, selain itu ingatan terhadap masa lalu mungkin akan membuat anda merasa cemas. Melihat kenangan indah sebagai kilas balik ketika mengalami masa-masa sulit akan membantu anda menenangkan diri.
Itu adalah beberapa faktor lingkungan yang dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Lingkungan memiliki peran yang krusial seperti yang sudah dijelaskan di awal. Perubahan akan dibutuhkan jika memang lingkungan tidak dapat memberikan anda ketenangan. Beberapa perubahan yang mungkin bisa dilakukan jika dibutuhkan seperti:
1.Melakukan Yang Anda Sukai Di Waktu Luang
Agar anda tidak terus menerus merasa stres, anda bisa melakukan kegiatan yang anda sukai ketika ada waktu libur atau anda bisa menenangkan pikiran dengan melakukan kegiatan kecil seperti mnonton, berjalan-jalan untuk membuat pikiran anda terasa lebih baik.
2.Berkomunikasi Dengan Orang-Orang Yang Anda Sayang
Keluarga, pasangan, teman dapat menjadi pelipur saat sedang penat dalam menghadapi lingkungan yang mungkin memberikan banyak stressor. Bermain dengan hewan peliharaan juga bisa menjadi salah satu alternatif yang bisa dicoba untuk menenangkan pikiran.
3.Berkonsultasi dengan Ahli Profesional
Jika merasa lingkungan mempengaruhi kita sudah terlalu dalam sehingga menyebabkan kesehatan mental memburuk, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater agar bisa membantu anda menemukan solusi yang tepat untuk penanganan masalah akibat stres lingkungan.
Referensi:
https://www.verywellmind.com/how-your-environment-affects-your-mental-health-5093687