Written by Kesehatan mental adalah hal penting yang harus dimiliki oleh individu disamping kesehatan fisik. Saat ini penderita gangguan mental terus menunjukkan kenaikan diberbagai tempat. Sejalan dengan hal tersebut jenis-jenis pengobatan pun telah disediakan untuk membantu para penderita gangguan mental, seperti terapi obat-obatan, terapi perilaku kognitif, dan lain-lain. Namun, ada satu aktivitas sederhana yang bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan mental, yaitu membaca.
Membaca buku bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda dan manfaatnya dapat bertahan seumur hidup. Membaca telah terbukti meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan, mulai dari genre otobiografi hingga fiksi romantis. Munculnya biblioterapi, praktik penggunaan buku sebagai alat bantu untuk penyembuhan psikologis telah diterapkan di rumah sakit, sekolah, dan perpustakaan.
Jadi, Manfaat Apa Saja yang Diperoleh dari Membaca?
1. Mengurangi Stres
Membaca sebuah buku yang bagus telah terbukti mengurangi tingkat stres. Penelitian yang dilakukan oleh Dr David Lewis menunjukkan bahwa membaca sedikitnya enam menit sehari dapat mengurangi tingkat stres hingga 60% dengan menurunkan tekanan darah, menurunkan detak jantung, dan meredakan perasaan tertekan secara psikologis. Membaca dapat menjernihkan pikiran melalui pola pengulangan kata-kata dan melepaskan diri dari tekanan aktivitas akademik atau pekerjaan. Selain itu, narasi yang terstruktur dengan baik seperti dalam novel juga dapat mendorong keteraturan dan stabilitas pikiran.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Memiliki kualitas tidur yang baik penting untuk menjaga kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Tidur yang berkualitas membantu tubuh mengisi ulang dan mengatur ulang tenaga untuk hari berikutnya. Namun, mendapatkan tidur yang berkualitas bukanlah hal yang mudah. Terkadang banyak pikiran dan tekanan dapat menghambat tidur. Dalam hal ini membaca buku sebelum tidur dapat membantu tidur dengan nyenyak. Meletakkan telepon dan membaca buku dapat membantu relaksasi sebelum tidur.
3. Melatih Otak dan Mencegah Hilang Memori
Membaca merupakan kegiatan yang membutuhkan keaktifan kognitif. Membaca telah terbukti memperlambat kehilangan memori sekaligus membantu mengembangkan kapasitas memori. Ini sangat berguna dalam mencegah gangguan yang disebabkan oleh faktor usia, seperti Demensia dan Alzheimer.
4. Meningkatkan Empati
Penelitian menunjukkan bahwa membaca dapat membantu untuk lebih memahami perasaan orang lain, terutama genre novel fiksi. Novel fiksi dapat membantu individu memahami keinginan dan keyakinan orang lain. Ini disebut sebagai theory of mind atau teori pikiran. Saat membaca sebuah buku, pembaca harus memahami situasi yang mungkin tidak ada hubungannya dengan mereka dan ini membantu untuk memahami posisi orang lain dalam kehidupan dan alasan di balik tindakannya.
5. Mengatasi Gangguan Mental
Membaca dapat menjadi terapi yang biasa disebut dengan biblioterapi. Membaca buku fiksi dapat memungkinkan indivdiu untuk “melarikan diri” dari dunia sendiri dan terhanyut dalam pengalaman imajiner para karakter. Sedangkan buku nonfiksi dapat mengajarkan individu strategi untuk mengelola gejala kecemasan, kesedihan, atau depresi.
Kesimpulannya, membaca memberikan dampak positif bagi kesehatan mental. Membaca tidak hanya menimbulkan perasaan puas atau bahagia, tetapi juga terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental. Membaca dapat menjadi salah satu coping stress yang efektif bagi individu, tidak peduli genre buku apa yang akan kita baca. Jadi, jangan malas membaca ya!
Referensi:
Alisha. (2020, February 17). The Correlation Between Reading and Mental Health. Redbrick. Retrieved October 19, 2021, from https://www.redbrick.me/the-correlation-between-reading-and-mental-health/
MHFA England. (2018, September 6). Why reading can be good for mental health. MHFA Portal. Retrieved October 19, 2021, from https://mhfaengland.org/mhfa-centre/blog/reading-good-mental-health/
Schneider, M. (2020, September 7). The Mental Health Benefits of Reading. Group Medical Services. Retrieved October 19, 2021, from https://www.gms.ca/living-well/the-mental-health-benefits-of-reading
Stanborough, R. M. J. (2019, October 15). Benefits of Reading Books: How It Can Positively Affect Your Life. Healthline. Retrieved October 19, 2021, from https://www.healthline.com/health/benefits-of-reading-books#bypass-tv