Written by Apakah anda pernah mendengar tentang gaslighting?.
Mungkin sebagian dari kalian ada yang pernah mendengar tentang gaslighting dan sebagian lagi belum pernah.
Gaslighting merupakan bentuk tindakan memanipulasi seseorang dalam hal emosi untuk membuat seseorang mempertanyakan pikiran,ingatan dan peristiwa yang mereka alami.
Gaslighting bisa terlihat seperti:
“Mungkin tidak terlalu buruk.”
“Saya tidak mengalami bentuk trauma yang nyata.”
“Jika saya adalah orang yang lebih religius mungkin saya tidak akan seperti ini”
“Dia tidak benar-benar bermaksud seperti yang saya pikirkan.”
“Dia tidak percaya pada saya karena memang saya tidak layak dipercaya.”
“Saya harus mengatasi ini sekarang, agar tidak berdampak pada setiap aspek kehidupan saya.”
“ saya terlalu sensitif dan berlebihan.”
Kurang lebih gaslighting akan cenderung menyalahkan diri sendiri.
Hal ini mengakibatkan luapan emosi mulai dari kecemasan, depresi, kebingungan, dan rasa malu. Individu yang mengalami gaslighting akan cenderung terus menyalahkan diri sendiri dan seakan-akan tidak berhak untuk merasakan kesedihan karena sesuatu. Gaslighting akan menciptakan rasa perpecahan dalam jiwa, dimana akan ada pertentangan untuk bertahan dari apa yang dia rasakan atau merasakan apa yang ia rasakan sebagai hal yang wajar.
Sifat tak terlihat dari gaslighting
Salah satu hal berbahaya tentang gaslighting adalah sifatnya yang tidak terlihat. Itu membuatnya sulit dikenali dan dibedakan. mereka yang mengalami gaslighting biasanya akan bertanya pada dirinya sendiri, terkait dengan perasaan-perasaan tertentu. misalnya, “Apakah saya layak mendapatkan penghargaan ats pencapaian saya?” “ apakah saya layak mendapatkan perhatian?”
Beberapa Ciri atau tanda dari Gaslighting:
•Mulai Meragukan perasaan anda dan juga realita
Jika anda menerima sesuatu yang kurang baik dari orang lain maupun anda melakukannya untuk diri sendiri, anda akan berpikir bahwa memang anda pantas menerima hal tersebut, selain itu anda akan berpikir bahwa anda terlalu sensitif saja dalam menyikapi beberapa hal yang mungkin tidak nyaman untuk anda.
•Mempertanyakan persepsi anda sendiri
Takut untuk menyatakan emosi kepada orang lain, karena anda telah membuat keyakinan bahwa menyampaikan emosi atau perasaan anda kepada orang lain akan berakibat buruk, jadi anda akan memilih diam.
•Merasakan Insecure
Memiliki kekurangan dalam kepercayaan diri dan biasanya tidak nyaman jika harus berkumpul dengan keluarga, teman atau orang lain. Merasa tidak mampu untuk mengemban banyak hal, karena anda terlalu berpikir bahwa anda tidak mumpuni dalam hal tersebut.
•Kecewa Pada Diri Sendiri
Anda kecewa pada diri sendiri dan terhadap apa yang sedang anda jalani saat ini, selain itu akan muncul perasaan lemah dan merasa pasif.
•Khawatir jika akan menjadi terlalu sensitif
Biasanya karena orang lain sering berkata “cuma bercanda, jangan baper ya!” itu akan membuat anda mempertanyakan perasaan anda sendiri. Anda akan merasa sensitif ketika mulai merasakan perasaan tersinggung terhadap candaan orang lain bahkan anda akan merasa bersalah atas apa yang telah anda rasakan.
•Kesulitan dalam mengambil keputusan karena tidak mempercayai diri sendiri
Anda sulit mengambil keputusan untuk diri anda sendiri, dan lebih membiarkan orang lain mengambil keputusan untuk anda.
Bagaimana Cara mengatasi Gaslighting
Untuk mengatasi gaslighting ada beberapa cara yang bisa anda lakukan:
1.Anda perlu untuk tidak lagi menjadikan diri anda sebagai penyebab masalah,
2.Berhenti meragukan nilai atau naluri anda hanya karena orang lain tidak pernah bisa memvalidasi atau menerimanya.
3.Anda harus melindungi diri anda sendiri, mencintai sepenuh hati, dan menerima setiap kekurangan dan kelebihan yang ada pada diri anda.
4.Terus terang tentang apa yang anda rasakan, dan komunikasikan dengan orang lain jika hal itu dianggap perlu.
5.Berani untuk tidak disukai, karena sejatinya tidak ada yang benar-benar akan menyukai kita seratus persen. Maka dari itu jujurlah kepada diri anda sendiri maupun orang lain.
Itu adalah penjelasan singkat mengenai gaslighting. Jika perasaan anda semakin memburuk, ada baiknya untuk segera menghubungi pihak profesional untuk penanganan lebih baik.
Referensi:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/emotional-sobriety/202109/what-is-self-gaslighting
https://www.verywellmind.com/is-someone-gaslighting-you-4147470