Written by Berkebun dianggap kegiatan yang baik untuk kesehatan mental kita. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti memiliki tanaman di meja Anda dapat mengurangi stres dan membuat Anda merasa lebih berenergi dan mampu berpikir lebih jernih, Banyak orang yang menderita kecemasan atau depresi menemukan bahwa berkebun dan merawat tanaman sangat bermanfaat.
Manusia telah lama mengetahui bahwa berinteraksi langsung dengan alam, seperti menanam tanaman baik untuk kita, tetapi ada juga banyak penelitian untuk mendukung hal ini. Meskipun berkebun bisa jadi sulit bagi tubuh Anda, hal ini dapat membantu merelaksasi mental untuk pikiran dan emosi Anda.
Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Mental
Dapat meningkatkan suasana hati
Berkebun dapat membuat Anda merasa lebih damai dan puas. Memfokuskan perhatian Anda pada tugas-tugas langsung dan detail dalam kegiatan berkebun dapat mengurangi pikiran dan perasaan negatif dan dapat membuat Anda merasa lebih baik. Menghabiskan waktu di sekitar tanaman dapat mengurangi stres bagi banyak orang.
Dapat meningkatkan harga diri
Harga diri adalah seberapa besar Anda menghargai dan merasa positif tentang diri Anda sendiri. Membantu tanaman tumbuh adalah sebuah prestasi besar. Ketika Anda melihat pekerjaan Anda terbayar dengan tanaman yang sehat, rasa bangga Anda dapat menjadi dorongan untuk meningkatkan harga diri.
Dapat meningkatkan rentang perhatian
Berkebun dapat mengubah seberapa baik Anda memberikan perhatian penuh pada satu aktivitas. Jika Anda kesulitan untuk tetap fokus pada tugas, percakapan, atau topik dalam kehidupan sehari-hari, berkebun dapat membantu Anda belajar berkonsentrasi pada apa yang ada di depan Anda tanpa terganggu. Studi menunjukkan bahwa aktivitas di luar ruangan dapat mengurangi gejala ADHD yang serupa.
Dapat menyediakan sarana untuk berolahraga
Hal-hal seperti menjemur, menggali, dan menyapu adalah aktivitas fisik yang baik. Olahraga teratur mengurangi kecemasan, depresi, dan masalah mental lainnya, dan dapat membantu mencegah demensia. Jika Anda tidak suka pergi ke gym, berkebun bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk tetap mendapatkan manfaat ini.
Dapat mendorong ikatan sosial
Berkebun dengan orang lain di taman komunitas atau kelompok lainnya membutuhkan kerja sama tim untuk mencapai tujuan bersama. Menjadi bagian dari kelompok yang lebih besar dapat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda dengan meningkatkan koneksi sosial dan sistem pendukung Anda.
Dapat mengurangi stress
Banyak bukti bahwa berkebun dapat bermanfaat bagi kesehatan mental kita. Penelitian di Swedia, menemukan bahwa semakin banyak orang menggunakan kebun mereka, semakin sedikit insiden stres yang mereka derita. Sebuah laporan dalam Mental Health Journal, menyebutkan berkebun dapat mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati, dengan pengurangan gejala depresi dan kecemasan.
Dapat mengembangkan pola pikir
Psikolog Carol Dweck mengembangkan perbedaan antara pola pikir “tetap” dan “pertumbuhan”, dan berkebun adalah sebuah peluang besar untuk mengembangkan pola pikir. Dengan mindset berkembang, berasumsi bahwa Anda akan terus belajar. Ketika sesuatu tidak berjalan seperti yang diharapkan, Anda dapat melihatnya sebagai kesempatan belajar daripada sebagai “kegagalan”.
Mungkin saja Anda akan melakukan kesalahan ketika berkebun dan menemukan mindset untuk berkembang akan sangat membantu. Sebagai contoh, musim ini Anda bereksperimen dengan metode penyemaian yang tidak saya lakukan dengan benar dan berakhir dengan tanaman yang terlalu padat dan hampir tidak mungkin untuk diurai ketika tiba saatnya untuk menempatkan bibit di bedeng kebun. Reaksi awal Anda adalah merasa stres karena perlu “melakukannya dengan cara yang benar”, namun kemudian Anda menyadari bahwa yang harus Anda lakukan adalah Anda akan belajar sesuatu untuk penanaman musim gugur selanjutnya.
Referensi:
- David Domoney. (2020). The Benefits of Gardening for Your Mental Health. Diakses pada 08 Oktober 2021 dari https://www.daviddomoney.com/benefits-gardening-mental-health/
- Thrive. (2020). Why gardening is good for your mental wellbeing. Diakses pada 08 Oktober 2021 dari https://www.thrive.org.uk/how-we-help/what-we-do/why-gardening-is-good-for-our-health/why-gardening-is-good-for-your-mental-wellbeing
- Web MD. (2020). How Gardening Affects Mental. Diakses pada 08 Oktober 2021 dari https://www.webmd.com/mental-health/how-gardening-affects-mental-health