Written by Dalam hidup, tidak semua orang-orang yang kita sayang akan selalu bersama kita. Beberapa dari mereka harus meninggalkan kita, terkadang kita dapat kehilangan mereka secara tiba-tiba. Dalam psikologi, ketika seseorang mengalami kehilangan, biasanya terdapat lima tahap yang harus dilewati sampai individu dapat mengikhlaskan kehilangan tersebut.
Apa saja lima tahap dari kedukaan?
1.Tahap 1: Denial
Ketika seseorang baru merasakan kehilangan, ia berusaha menyangkal bahwa situasinya tak seperti yang dibayangkan serta berusaha menyembunyikan kesedihan. Denial juga merupakan bentuk dari defence mechanism atau upaya pertahanan diri. Setelah keluar dari tahap ini, biasanya individu mulai merasakan emosi yang meningkat karena harus menghadapi kesedihan yang selama ini disembunyikan
2. Tahap 2: Anger
Setelah menyangkal terlalu lama, efeknya adalah menjadi kemarahan karena individu akhirnya harus menghadapi kenyataan yang selama ini disangkal. Biasanya ia akan mulai menyalahkan diri sendiri atau menyalahkan orang lain.
3. Tahap 3: Bargaining
Pada tahap ini, seseorang mulai merasakan penyesalan dan berusaha mengendalikan situasi agar tidak terjadi, seperti “seandainya saja..” “kalo aja waktu itu…” dan lain-lain.
4. Tahap 4: Depression
Pada tahap awal kehilangan, individu mungkin lari dari emosi. Namun, pada titik ini, biasanya individu dapat memilih untuk mengisolasi diri Anda dari orang lain untuk sepenuhnya mengatasi kehilangan. Bisa juga ia sampai tak merasakan apapun.
Depresi mungkin terasa seperti titik pendaratan yang tak terhindarkan dari kerugian apa pun. Namun, jika kamu merasa tidak mampu melewati tahap kesedihan ini, maka bicarakan dengan profesional, seperti psikolog atau konselor.
5. Tahap 5: Acceptance
Pada tahap ini, individu mulai dapat menerima kehilangan dan mencoba untuk melanjutkan hidup seperti biasa, tanpa penyesalan, tanpa penyangkalan, dan tidak memendam apapun. Individu juga mulai dapat berpikir secara positif dan jernih tentang kejadian yang telah dilaluinya.
Referensi:
Legg, T. J. (2018). What you should know about the stages of grief. Retrieved from https://www.healthline.com/health/stages-of-grief
Maciejewski, P. K., Zhang, B., Block, S. D., & Prigerson, H. G. (2007). An empirical examination of the stage theory of grief. Jama, 297(7), 716-723.