Written by American Psychological Association (APA) mendefinisikan dysregulation atau disregulasi sebagai “mekanisme atau respons individu yang berlebihan atau yang tidak dikelola dengan baik”. Dalam bidang psikologi, jenis disregulasi yang umum dipelajari adalah disregulasi emosi, yang telah terbukti berdampak negatif pada kesejahteraan individu. Emosi yang berbeda datang dan pergi sepanjang hari. Mengalami emosi (bahkan yang negatif) adalah hal yang wajar. Namun, jika emosi menjadi berlebihan atau tidak terkendali, emosi tersebut tidak lagi wajar bagi individu bahkan dapat membahayakan kesejahteraan individu (Davis, 2021).
Disregulasi emosional dapat didefinisikan sebagai kemampuan individu yang buruk dalam mengelola respons emosional atau mempertahankannya dalam kisaran yang dapat diterima dari reaksi emosional pada umumnya. Respon emosional dapat merujuk pada berbagai emosi seperti kesedihan, kemarahan, lekas marah, dan frustrasi. Disregulasi emosional biasanya dianggap sebagai masalah masa kanak-kanak yang biasanya teratasi dengan sendirinya ketika seorang anak mempelajari keterampilan dan strategi regulasi emosi yang tepat, disregulasi emosional dapat berlanjut hingga dewasa. Disregulasi emosional dapat menyebabkan permasalahan dalam kehidupan sehari-hari seperti masalah dengan hubungan interpersonal, masalah dengan kinerja sekolah, dan ketidakmampuan untuk berfungsi secara efektif dalam pekerjaan atau di tempat kerja (Cuncic, 2021).
Disregulasi emosional adalah sekumpulan proses kompleks yang mencakup empat aspek utama berikut (Gratz & Roemer, 2004; Davis, 2021):
- Kurangnya kesadaran, pemahaman, dan penerimaan emosi
- Kurangnya strategi adaptif untuk mengatur emosi (intensitas dan/atau durasi)
- Keengganan untuk mengalami tekanan emosional saat mengejar tujuan yang diinginkan
- Ketidakmampuan untuk terlibat dalam perilaku yang diarahkan pada tujuan ketika mengalami kesusahan
Secara umum, disregulasi emosional melibatkan emosi yang terlalu kuat dibandingkan dengan situasi yang memicunya. Hal ini menyebabkan individu tidak bisa tenang, menghindari emosi yang sulit, atau memusatkan perhatian pada hal negatif. Kebanyakan orang dengan disregulasi emosional juga berperilaku impulsif ketika emosi mereka (takut, sedih, atau marah) di luar kendali. Disregulasi emosional juga bisa membuat individu kesulitan mengenali emosi yang dialami saat marah. Individu mungkin merasa bingung, merasa bersalah, dan merasa kewalahan oleh emosi mereka sampai-sampai individu tidak dapat membuat keputusan atau mengelola perilakunya (Cuncic, 2021).
Dampak negatif yang mungkin dialami individu akibat disregulasi emosi adalah (Cuncic, 2021):
- Mengalami kesulitan tidur.
- Sulit untuk melepaskan pengalaman atau menyimpan dendam lebih lama dari yang seharusnya.
- Terlibat dalam pertengkaran kecil sampai merusak hubungan.
- Mengalami efek negatif pada fungsi sosial, pekerjaan, atau sekolah.
- Mengalami gangguan mental di kemudian hari karena kemampuan yang buruk untuk mengatur emosi (mis., Depresi)
- Kecenderungan masalah penyalahgunaan zat atau kecanduan seperti merokok, minum, atau obat-obatan.
- Adanya kecenderungan melukai diri sendiri atau perilaku tidak teratur lainnya seperti kebiasaan makan yang membatasi atau makan berlebihan.
- Kesulitan menyelesaikan konflik.
Semoga bermanfaatt!!
REFERENSI:
Cuncic, A. (2021, May 2). Dysregulation: Definition, Symptoms, Traits, Causes, Treatment. https://www.verywellmind.com/what-is-dysregulation-5073868
Davis, T. (2021, August 23). What Is Emotional Dysregulation? | Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/click-here-happiness/202108/what-is-emotional-dysregulation