Written by Mencintai tubuh Anda sendiri, sejelas gagasan itu, seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tahukah Anda bahwa 70% wanita berusia antara 18-30 tahun tidak menyukai tubuh mereka? Dan pria tidak jauh lebih baik; 45% mengatakan mereka tidak puas dengan tubuh mereka juga. Jika Anda merasa rendah diri tentang tubuh Anda sendiri, Anda tidak sendirian.
Mengubah cara berpikir kita membutuhkan usaha setiap hari, sama seperti menjaga kesehatan gigi membutuhkan menyikat gigi setiap hari. Ini tidak selalu merupakan perjalanan yang mendebarkan. Beberapa pekerjaan mungkin membosankan atau bahkan terkadang terasa konyol, dan tidak apa-apa. Ada banyak cara untuk melatih kepositifan tubuh, dan Anda harus mencari tahu apa yang cocok untuk Anda. Berikut ini beberapa tips untuk menumbuhkan body positivity untuk mengingatkan diri sendiri bahwa tubuh adalah Anugerah, bukan kutukan.
- Afirmasi positif. Salah satu cara paling dasar dan efektif untuk melatih body positivity ialah dengan mengucapkannya dengan lantang dan sering berbicara, terutama ketika rasanya sulit untuk mensyukuri tubuh kita. Beri diri Anda dorongan dan pengingat verbal setiap hari. Ini mungkin berarti mengatakan sesuatu yang baik kepada diri sendiri di cermin di pagi hari, atau meletakkan catatan tempel yang membesarkan hati di meja samping tempat tidur Anda, atau bahkan memberikan dorongan harian ke telepon atau komputer Anda. Carilah mantra cinta-diri dan tubuh-positif yang berbicara kepada Anda.
- Memberi kesadaran pada diri sendiri bahwa lebih sehat bukan berarti lebih kurus. Lebih kurus juga bukan berarti lebih sehat. Saat Anda membuat makanan, atau saat Anda pergi ke gym, jangan membingkai tujuan kebugaran Anda berdasarkan angka yang ingin Anda lihat pada skala. Olahraga dan diet sehat seharusnya tidak menjadi hukuman; ini adalah salah satu cara kita menunjukkan rasa hormat dan penghargaan terhadap tubuh kita. Jadi, alih-alih memikirkan berapa berat tubuh Anda, atau bagaimana bentuknya, pikirkan semua hal menakjubkan yang dapat dilakukannya, semua tempat yang dapat membawa Anda, bagaimana rasanya, dan pengalaman yang diberikannya kepada Anda. Kemudian hormati dengan makanan bergizi dan olahraga yang benar-benar Anda NIKMATI.
- Fokus pada hal-hal yang Anda sukai dari diri Anda sendiriSetiap kali pikiran negatif tentang tubuh Anda muncul di benak Anda, lawanlah dengan sesuatu yang positif. Cobalah membuat daftar hal-hal yang Anda sukai dari tubuh Anda. Dan bukan hanya tampilannya, tetapi hal-hal yang memungkinkan Anda melakukannya. Daftar semuanya. Kita secara alami cenderung mencari ketidakpuasan kita dan mengabaikan hal-hal baik. Untuk keluar dari cara berpikir itu, dibutuhkan pengulangan setiap hari.
Selamat mencoba! 🙂
Referensi