Written by Apakah sobat Psike suka bermain game? Seberapa sering sobat Psike menghabiskan waktu untuk bermain game? Game apa yang sobat Psike suka?
Bermain game online menjadi salah satu bentuk coping stress dan juga dapat mengisi waktu luang untuk melepas penat. Namun bermain game secara berlebihan justru akan menimbulkan dampak negatif bagi diri kita. Dampak negatif yang dapat ditimbulkan seperti penyakit fisik akibat pola makan berantakan, kualitas tidur berkurang, gangguan pengelihatan, atau kurangnya aktivitas fisik.
Jika kamu merasa bahwa kamu berlebihan bermain game atau kamu ingin membantu orang lain di sekitarmu untuk mengurangi kecanduan game. Ada beberapa cara atau tips yang bisa kamu terapkan atau kamu beritahukan kepada orang lain. Tips atau cara mengurangi kelebihan bermain game seperti:
-
Sadari
Perlu diketahui bahwa beberapa orang mungkin kurang menyadari bahwa waktu dan tenaga yang dihabiskan untuk bermain game sudah terlalu banyak sehingga mengurangi produktivitas dan keberfungsian dirinya di lingkungan sosial. Ingat dan terima diri bahwa kita telah berlebihan bermain game.
-
Niat
Setelah menyadari bahwa diri kita banyak menghabiskan waktu untuk bermain game. Selanjutnya adalah memantapkan niat. Niat sebagai modal utama diri untuk dapat melangkah demi mengurangi atau menghilangkan kebiasaan bermain game yang berlebihan.
-
Batasi penggunaan
Hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi kecanduan atau bermain game secara berlebihan adalah membatasi penggunaan gadget untuk bermain game. Berikan batasan maksimal waktu yang bisa kamu gunakan setiap hari untuk bermain game. Mungkin bisa sedikit demi sedikit untuk mengurangi waktu bermain. Intinya adalah adanya progress pengurangan waktu bermain.
-
Lakukan aktivitas lain
Kamu bisa melakukan aktivitas lain sesuai dengan hobi atau minat kamu selain bermain game. Bisa melakukan aktivitas seperti olahraga untuk meningkatkan kesehatan. Kamu juga bisa melakukan aktivitas lain seperti berbelanja, membaca buku, menulis, atau lainnya selain bermain video game.
-
Taruh gadget jauh dari tempat tidur
Menaruh gadget tidak terlalu dekat dengan tempat tidur membuat kamu terbantu untuk dapat tidur di malam hari. Keinginan untuk bermain dapat berkurang jika usaha kita untuk mendapatkan gadget semakin sulit. Kamu bisa menaruh gadget di luar kamar atau jauh dari tempat tidur agar kamu butuh usaha lebih untuk mendapatkannya.
-
Minta bantuan orang lain
Jika dirasa bahwa usaha-usaha yang sudah dilakukan tidak membuahkan hasil yang berarti bagi perilaku, Mungkin ini adalah saatnya membutuhkan pertolongan dari orang lain. Orang lain seperti teman atau keluarga yang mengajak kamu melakukan kesibukkan lain. Orang lain juga bisa berarti para profesional yang dapat membimbing dan mengarahkan agar mengurangi atau mencegah dari perilaku bermain game secara berlebihan.
Berikut adalah beberapa tips atau cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kecanduan atau bermain game secara berlebihan. Semoga tips ini dapat membantu.
References:
- Masya, H., & Candra, A. (2016). Faktor-faktor yang mempengaruhi perilaku gangguan kecanduan game online pada peserta didik kelas X di Madrasah Aliyah Al Furqon Prabumulih Tahun Pelajaran 2015/2016. KONSELI, 3(2), 103-108.
- (2021). Is video game addiction real?. Diakses: https://www.webmd.com/mental-health/addiction/video-game-addiction.
- (2019). 7 tips on how to avoid video game addiction. Diakses: http://www.iswsa.org/7-tips-on-how-to-avoid-video-game-addiction/.
- Grohol, J. M. (2016). Coping with video game addiction. Diakses: https://psychcentral.com/lib/coping-with-video-game-addiction#1.