Tips Mencegah Depresi Kambuh Kembali

Depresi merupakan salah satu penyakit kronis yang menetap, tetapi bukan berarti gejala terus – menerus terjadi setiap saat. Kebanyakan orang yang memiliki depresi bisa saja beraktivitas dan bekerja seperti biasa, tapi sebenarnya dalam hati sudah kehilangan minat dan makna akan hal-hal yang dilakukan. Gejala depresi bisa kambuh kembali suatu saat. Orang yang pernah mengalami depresi, 50% akan mengalami kembali depresi bahkan bisa lebih serius. Maka, penting bagimu untuk mencegah depresi kambuh.

 

Berikut beberapa tips yang dapat digunakan untuk mencegah depresi kambuh kembali:

 

Disiplin menjalani pengobatan

Pengobatan adalah salah satu pilar penting untuk mencegah depresi kambuh kembali  baik itu dengan sesi konseling bersama psikolog, minum obat antidepresan, maupun kombinasi keduanya. Jika dokter telah meresepkan obat anti depresan bagi anda tetaplah mengkonsumsinya jangan berhenti mendadak tanpa sepengetahuan dokter. Kemudian selalu konsultasikan dengan dokter jika kamu mengkhawatirkan efek samping yang mungkin timbul ataupun ada kekhawatiran lainnya seputar kondisimu.

Tidur cukup

Kurang tidur merupakan salah satu faktor munculnya depresi. Maka tingkat resiko anda mengalami depresi jika anda sering begadang. Untuk itu pastikan anda tidur cukup setidaknya 7 – 8 jam.

 

Hindari orang – orang negatif

Kamu sendiri yang paling paham seperti apa dirimu, juga mengenali seperti apa orang-orang di sekitarmu. Kelilingilah dirimu dengan orang-orang yang benar tulus mencintai dan peduli denganmu. Kurangi interaksi dengan orang-orang yang membuat kamu mudah merasa tertekan dan rendah diri.

 

Kurangi waktu bersosial media

Banyak penelitian menunjukan penggunaan media sosial berlebihan berkaitan dengan ketergantungan yang dapat menurunkan kualitas dan kuantitas berinteraksi sosial. Pada akhirnya, hal ini dapat menyebabkan kambuhnya depresi. Tentukan durasi yang tepat anda bersosial media.

 

Menjaga berat badan ideal dan pola makan

Ada kaitan erat antara depresi dengan obesitas. Hal tersebut juga berkaitan erat dengan pola makan. Pemilihan jenis makanan yang kurang sehat akan mengakibatkan secara tidak langsung tubuh akan mengalami kekurangan nutrisi penting lainnya untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

 

Sumber:

• 15 cara menghindari depresi  https://www.healthline.com/health/how-to-avoid-depression#1
• Preventing Relapse of Depression http://www.heretohelp.bc.ca/factsheet/preventing-relapse-of-depression