Written by Kebijakan Work From Home menyebabkan sebagian besar aktivitas yang biasa kita lakukan secara massa, seperti bekerja dan bersekolah dilakukan secara mandiri di rumah dengan metode remote atau bekerja jarak jauh. Beraktivitas sehari-hari di rumah saja memiliki banyak keuntungan, misalnya dapat mengatur waktu secara fleksibel, melakukan banyak kegiatan secara bersamaan (misalnya, kelas online sambil makan siang ataupun bekerja sambil rebahan dan lain sebagainya) serta lebih banyak waktu yang dihabiskan bersama orang-orang di rumah.
Namun, selain keuntungan, WFH juga memberikan dampak-dampak negatif yang dapat dirasakan. Selain tidak bisa bersosialisasi dan bertemu orang-orang secara langsung, pola WFH yang memungkinkan kita melakukan banyak kegiatan secara bersamaan atau multitasking menyebabkan pecahnya fokus pada satu hal yang sedang kita lakukan. Akibatnya, akan justru memakan lebih banyak waktu untuk menyelesaikan satu hal ketika kita melakukan multitasking. Ketika kita terbiasa dengan pola multitasking, kita akan jauh lebih sulit untuk fokus dan cenderung mudah terdistraksi.
Berikut beberapa cara yang bisa kita lakukan agar kita tidak mudah terdistraksi, terutama ketika Work from Home:
- Identifikasi hal-hal yang biasanya membuat kita terdistraksi. Sebelum memikirkan mengenai bagaimana cara mengatasi distraksi, kita perlu mengenali dan mengidentifikasi apa-apa saja yang sering membuat kita terdistraksi agar dapat mencari cara-cara yang efektif sesuai dengan kebutuhan.
- Buat skala prioritas. Merencanakan hari dan membuat daftar kegiatan yang disusun berdasarkan skala prioritas akan meminimalisir distraksi dan keinginan untuk multitasking karena kita telah mengukur antara waktu yang dibutuhkan untuk melakukan sesuatu serta kemampuan yang kita miliki. Jika kita membuat skala prioritas, kita akan mendahulukan hal-hal yang penting terlebih dahulu.
- Istirahat setiap 90 menit sekali. Rasa lelah merupakan distraksi yang sering membuat kita kehilangan fokus. Bahkan beberapa riset menyebutkan bahwa kita perlu beristirahat setiap 90 menit sekali untuk me-refresh pikiran agar tidak terlalu lelah dan dapat bekerja dengan lebih efektif.
- Letakkan ponsel dan (sebisa mungkin) matikan notifikasi. Seringkali, pop up notifikasi ponsel menjadi distraksi utama bagi sebagian besar orang. Notifikasi ponsel membuat kita penasaran sehingga kita akan cenderung tertarik untuk mengeceknya.
- Pindah ke ruangan lain. Rutinitas di tempat yang sama setiap hari tak jarang membuat kita merasa jenuh. Cobalah untuk pindah ke ruangan lain di sudut rumah yang nyaman.
- Komitmen. Permasalahan ini tidak akan dapat diselesaikan bila kita tidak berkomitmen untuk berubah. Oleh karena itu, kita perlu berkomitmen pada diri sendiri untuk sedikit demi sedikit berubah dan berusaha mengatasi masalah ini.
Semoga membantu!
Sumber:
- https://redbooth.com/hub/12-tips-for-staying-focused-and-avoiding-distraction-at-work/
- https://neeramahajan.com/use-90-minute-block-technique-to-get-more-out-of-your-day/