Written by Bagi sebagian orang, maraton film dan serial adalah sebuah kegiatan menyenangkan yang biasanya sudah direncanakan jauh-jauh hari. Sebagian lagi menganggap binge watching sebagai cara ideal untuk menyaksikan serial atau film favorit. Namun, binge watching ini berbahaya, lho! Kenapa ya? Ini dia penjelasannya.
Binge watching terjadi saat seseorang ‘maraton film’ atau menghabiskan seluruh episode film atau serial dalam satu waktu tanpa henti.
Pernahkah kamu bertanya-tanya mengapa kamu merasa senang setelah menonton episode demi episode serial favoritmu? Menurut Dr Renee Carr, seorang psikolog klinis, mengatakan hal tersebut terjadi karena adanya bahan kimia yang dilepaskan di otak kita.
“Ketika terlibat dalam aktivitas yang menyenangkan seperti maraton film, otak kamu akan menghasilkan dopamin,” jelasnya. “Bahan kimia ini memberi tubuh berupa kesenangan internal alami yang memperkuat keterlibatan berkelanjutan dalam aktivitas itu. Ini adalah sinyal otak yang berkomunikasi dengan tubuh.
Saat menonton acara favorit secara berlebihan, otak akan terus-menerus memproduksi dopamin, dan tubuh kamu mengalami mabuk seperti obat.
Manfaat Binge Watching
1. Binge watching sebagai pereda stres
Binge watching dapat menjadi pereda stres ketika kita merasa penat dengan banyaknya pekerjaan dan masalah di dunia nyata. Dengan maraton film, kita akan melupakan permasalahan yang kita alami sementara dan “masuk” untuk merasakan film tersebut. Selain itu, menonton acara yang menampilkan karakter atau skenario yang terkait dengan rutinitas sehari-hari dapat berdampak positif pada kehidupan nyata kamu, lho. Misalnya, jika orang pemalu ingin berubah menjadi pribadi yang lebih tegas, mengingat bagaimana karakter yang ia lihat di acara itu berperilaku dapat memberi orang pemalu contoh yang jelas tentang bagaimana mengadvokasi sendiri atau mencoba sesuatu yang baru.
2. Binge watching dapat memperbaiki mood
Ketika kamu dalam mood yang buruk, binge watching bisa menjadi salah satu alternatif yang menarik untuk kamu memperbaiki mood. Dengan maraton film atau series favoritmu, akan membuat kamu melupakan hal buruk yang dapat merusak moodmu.
3. Binge Watching dapat menemani di kala kesepian
Merasa kesepian? Cobalah sesekali melakukan binge watching. Kamu akan merasa terlena sehingga merasa mempunyai teman “virtual” karena merasa memiliki keterikatan tersendiri terhadap karakter film tersebut.
Dampak Binge Watching
Seiring waktu, menonton pesta dapat membahayakan kesehatan kamu dengan cara yang mungkin tidak terduga. Dampaknya pada penurunan aktivitas fisik, seperti masalah tidur dan kelelahan, pembekuan darah, masalah jantung, pola makan yang buruk, isolasi sosial, tidak bisa mengontrol diri, mengalami perilaku kecanduan, dan penurunan kognitif.
Cara Untuk Mengatasi Binge Watching
Terdapat beberapa cara dapat kamu lakukan untuk mengatasi binge watching, antara lain:
- Batasi diri kamu untuk menonton beberapa episode saja dalam sehari
- Gunakan acara favoritmu sebagai reward setelah kamu menyelesaikan tugas yang ditetapkan atau pekerjaan yang diperlukan
- Bila sudah mencapai batas yang ditentukan, berhentilah menonton dan kerjakan hal lainnya
- Seimbangkan aktivitas yang kamu lakukan selain menonton, misalnya dengan melakukan olahraga, berbicara dengan keluarga atau teman, membaca buku, atau melakukan hobi anda lainnya
- Pastikan kamu mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Apakah kamu merasa memiliki kebiasaan binge watching? Jika iya, hati-hati karena dampaknya bagi kesehatan fisik maupun psikis tidaklah main-main. Tonton acara favoritmu secukupnya dalam waktu sewajarnya saja.
Referensi:
- Barhum, L. (2021). Binge-Watching and Your Health. Diakses pada 11 September 2021 dari https://www.verywellhealth.com/binge-watching-and-health-5092726
- Better by Today. (2017). What happens to your brain when you binge-watch a TV series?. Diakses pada 11 September 2021 dari https://www.nbcnews.com/better/health/what-happens-your-brain-when-you-binge-watch-tv-series-ncna816991.
- Celeste, N. (2020). The Psychology Behind Binge-Watching. Diakses pada 11 September 2021 dari https://www.psychreg.org/the-psychology-behind-binge-watching/.