Written by Ditengah padatnya sebuah pekerjaan dengan deadline yang tentukan, tak jarang dari kita untuk menyelesaikan tugas hingga seharian penuh. Kita memberikan seluruh waktu kita hampir kepada kepekerjaan, sehingga kita lupa akan waktu untuk diri sendiri. Dengan adanya hal tersebut, setelah melakukan pekerjaan dengan waktu yang lama, membuat kita untuk mencari waktu sebagai apresiasi diri sendiri atas pekerjaan yang telah dilakukan. Tapi, apakah kalian tau bahwa apresiasi diri setelah melakukan pekerjaan penuh merupakan hal yang tidak normal?
Hal itu bisa disebut dengan Sleep Procrastination. Sleep Procrastination adalah ketika seseorang tidak menyadari bahwa sedang menunda tidur karena melakukan hal lain hingga berdampak kurangnya tidur atau bahkan tidak tidur.
Terdapat beberapa alasan mengapa seseorang melakukan sleep prcrastination yaitu:
- Prokratinasi
Proktratinasi adalah tindakan menunda atau menunda tugas sampai menit terakhir, atau melewati tenggat waktu mereka.
- Regulasi yang rendah
Regulasi diri adalah merupakan kemampuan seseorang untuk mengarahkan pikiran, perasaan, keinginan, dan tindakan untuk mencapai tujuan tertentu.
- Kontrol diri yang rendah
Kontrol diri adalah kemampuan seseorang untuk mengendalikan dirinya sendiri secara sadar agar menghasilkan perilaku yang tidak merugikan.
Terdapat dampak yang timbulkan dari Sleep Procrastination bagi kesehatan, karena secara rutin begadang dan bangun lebih awal dapat menyebabkan kurang tidur, yang dapat memiliki efek negatif jangka panjang pada kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dampak yang dapat ditimbulkan yaitu:
- Memiliki memori yang terganggu
- Imunitas menurun
- Depresi
- Merasa letih keesokan hari nya
- Penuaan dini
Terdapat hal yang dapat dilakukan untuk menghentikan kebiasaan Sleep Procrastination, yaitu:
- Melakukan relaksasi
- Membuat schedule jam kerja dengan waktu me time
- Konsisten untuk menghentikan kebiasaan buruk
- Tidak melakukan hal yang kurang penting disaat jam kerja
Dari penjelasan tentang Sleep Procrastination, apakah kamu salah satunya yang sering melakukan Sleep Procrastination?
References:
https://www.everydayhealth.com/sleep/revenge-sleep-procrastination-are-you-doing-it-and-how-to-stop/
https://www.verywellmind.com/the-psychology-of-procrastination-2795944
https://www.psychologytoday.com/us/blog/self-reg/201607/self-regulation-vs-self-control
https://www.everydayhealth.com/sleep/revenge-sleep-procrastination-are-you-doing-it-and-how-to-stop/