Written by Kecerdasan emosi adalah kemampuan untuk memahami dan mengatur atau memanajemen emosi dengan baik. Peneliti telah setuju bahwa kecerdasan emosi memiliki peranan penting dalam kehidupan manusia. Kecerdasan emosional merupakan hal penting yang wajib dimiliki oleh setiap manusia. Memiliki kecerdasan emosional yang baik tentunya akan memberikan banyak manfaat bagi diri sendiri. Kecerdasan emosional tidak timbul dengan sendirinya, setiap orang mempunyai kemampuan untuk mengembangkan kecerdasan emosionalnya. Mengembangkan kecerdasan emosional dinilai cukup penting karena dapat memberikan manfaat bagi diri sendiri seperti, membuat individu menjadi semakin produktif dan memiliki peluang keberhasilan tinggi terhadap kegiatan apapun yang sedang dilakukan.
Kecerdasan emosional memiliki beberapa komponen yang melengkapi. Beberapa hal tersebut adalah:
a. Kesadaran Diri
kesadaran diri adalah kemampuan untuk mengenal dan memahami emosi yang dirasakan atas diri sendiri. kesadaran diri dapat meliputi kesadaran terhadap akibat yang dihasilkan dari tindakan dan suasana hati kita terhadap orang lain.
Memiliki Kesadaran diri yang baik berarti kalian dapat memonitor atau memahami emosi klian serta dapat mengenali dengan baik berbagai macam reaksi emosi yang dirasakan. Memiliki kesadaran diri yang baik akan membantu kalian mengidentifikasi emosi yang mungkin berbeda dan mengaitkannya dengan perilaku dan perasaan. Cara-cara yang dapat dilakukan untuk mengembangkan kesadaran diri bisa seperti: menulis jurnal, belajar hal baru, refleksi diri, menentukkan tujuan untuk diri sendiri, melakukan self talk. Meditasi, dan meminta orang lain untuk mmberikan kritik atau masukan yang cukup membangun bagi kalian.
b. Regulasi Diri
Regulasi Diri berarti kemampuan diri sendiri untuk mengatur emosi diri sendiri. Selain harus menerapkan self awareness, kita juga harus bisa menerapkan regulasi diri untuk mengontrol perasaan kita agar tetap terkendali. Regulasi Diri memiliki pemahaan untuk mengekspresikan perasaan atau emosi secara tepat. Individu dengan regulasi diri yang baik akan lebih fleksibel dan bisa beradaptasi dengan baik dalam setiap kondisi yang berbeda. Selain itu, mereka dengan regulasi diri yang baik cenderung akan memiliki kemampuan dalam menyelesaikan konflik lebih baik. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengembangkan regulasi diri yang baik adalah seperti membangun kemampuan untuk menangani stres, mencoba tantangan baru sebagai kesempatan, melatih kemampuan berkomunikasi, mengenali bahwa kalian memiliki pillihan dalam memberi respon, fokus pada pemikiran dan perasaan.
c. Kemampuan Sosial
Dapat berinteraksi dengan baik terhadap orang lain merupakan salah satu aspek penting dalam kecerdasan emosi. Memiliki kemampuan sosial yang baik akan membuat diri lebih mampu membangun hubungan yang baik dengan orang lain, selain itu akan membuat kita dapat lebih memahami diri sendiri maupun orang lain. Memiliki kemampuan sosial seperti komunikasi, kepemimpinan, komunikasi verbal maupun nonverbal akan merupakan hal yang cukup dibutuhkan dalam dunia kerja karena akan memberikan keuntungan dalam menjalin kerja sama dengan orang lain. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengembangkan kemampuan sosial sebagai berikut: bertanya pada orang lain dengan pertanyaan-pertanyaan terbuka, memperhatikan bahasa tubuh anda ketika berkomunikasi dengan orang lain, menunjukkan minat terhadap hal lain,melatih kemampuan berbicara terutama dengan kontak mata.
d. Empati
Empati merupakan salah satu komponen dalam kecerdasan emosi yang juga penting. Empati memiliki arti sebagai kemampuan individu dalam memahami apa yang dirasakan oleh orang lain. Ketika kalian dapat mengidentifikasi perasaan orang lain seperti sedih ataupun senang bagaimana respon yang akan kalian berikan terkait hal tersebut? Individu dengan empati yang baik akan memiliki kemampuan untuk memahami perasaan situasi serta kondisi yang mungkin terjadi dalam diri maupun orang lain. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengembangkan empati: belajar untuk mengekspresikan perasaan secara tepat, melatih kemampuan mendengarkan terhadap perasaan atau cerita orang lain, meditasi, berbicara dengan orang baru, memposisikan diri terhadap apa yang dirasakan oleh orang lain.
e. Motivation
Motivasi yang berasal dari dalam diri merupakan kemampuan yang wajib kita kuasalai agar memiliki kemampuan mengolah emosi dengan baik. Individu yang memiliki kecerdasan emosi yang baik akan memiliki motivasi yang tidak sekedar uang, pengakuan maupun penghargaan. Mereka akan memiliki motivasi dari dalam diri untuk meraih tujuan dan kebutuhan mereka. Mereka dengan motivasi yang baik memiliki tujuan yang jelas dan selalu terbuka dengan kesempatan-kesempatan baru, memiliki semangat dalam mencoba hal baru dan menganggapnya sebagai tantangan baru untuk bisa berkembang menjadi pribadi yang lebih baik lagi. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menetapkan motivasi yang jelas dalam hidup:
– Menghindari Motivasi Ekstrinsik
Menghindari tidak berarti kalian dilarang untuk memilikinya, tetapi jadikan motivasi intrinsik sebagai motivasi utama dalam hidup anda.
– Memberikan Self Rewards
Ketika kalian berhasil mencoba atau meraih sesuatu coba untuk memberikan rewardpada diri sendiri, agar kalian tetap termotivasi untuk mewujudkan tujuan kalian.
– Membuat Setiap Hal Yang Dijalani Tetap Menarik
Jika sudah mulai bosan dengan rutinitas kalian cobalah untuk membuat suatu perubahan agar motivasi kalian tetap terjaga hingga kalian bisa mencapai tujuan kalian yang sesungguhnya.
– Menentukkan Tujuan Yang Jelas
Tujuan yang jelas akan membantu kalian dalam membangun motivasi intrinsik.
Itu adalah penjelasan singkat mengenai kecerdasan emosi. Mengembangkan kecerdasan emosi yang baik akan memberikan banyak manfaat bagi kalian dan tentunya berdampak pada kehidupan sosial. Maka dari itu, mari kembangkan kecerdasan emosi yang baik untuk hidup yang lebih baik.
Semoga artikel ini membantu!
Referensi:
Goleman D. Working with Emotional Intelligence. Bantam; 1998.
Serrat, O. (2017). Understanding and developing emotional intelligence. In Knowledge solutions (pp. 329-339). Springer, Singapore.
Goleman, D., & Boyatzis, R. (2017). Emotional intelligence has 12 elements. Which do you need to work on. Harvard Business Review, 84(2), 1-5.
https://www.verywellmind.com/components-of-emotional-intelligence-2795438