Written by Ketika mendengar kata psikologi, mungkin sebagian orang berpikir hal-hal terkait di dalamnya mengandung makna yang negatif, seperti kecemasan, depresi, gangguan jiwa, dan sebagainya. Padahal, sebenarnya di dalam psikologi juga terdapat berbagai hal yang positif, salah satunya emosi, yang kadang juga diartikan sebagai makna yang negatif. Memiliki emosi yang positif tentunya dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis dalam diri kita dan mengurangi rasa cemas.
Apa saja sih jenis-jenis emosi positif? Berikut ini tujuh macam emosi positif yang dapat kamu terapkan dalam setiap kegiatanmu!
1. Joy (Kegembiraan)
Kegembiraan muncul ketika keadaan seseorang saat ini menghadirkan keberuntungan yang tak terduga. Orang merasakan kegembiraan, misalnya, saat menerima kabar baik atau kejutan yang menyenangkan. Kegembiraan menciptakan dorongan untuk bermain dan terlibat dalam interaksi apa pun yang muncul dengan sendirinya.
2. Gratitude (Kebersyukuran)
Rasa syukur muncul ketika orang merasa cukup dan bahagia dengan apa yang dimiliki dan didapatkan dan berusaha untuk menerima setiap keadaan.
3. Serenity (Ketenangan)
Ketenangan muncul ketika orang menafsirkan keadaan mereka saat ini sebagai sesuatu yang sangat dihargai, benar, atau memuaskan. Orang merasakan ketenangan, misalnya, ketika ia merasa nyaman, tentram, atau menyatu dengan situasinya.
4. Interest (Minat)
Minat adalah ketika orang merasa tertarik, misalnya, ketika mereka menemukan sesuatu yang misterius atau menantang, namun tidak berlebihan. Minat menciptakan dorongan untuk mengeksplorasi, belajar, dan keinginan mengembangkan diri.
5. Hope (Harapan)
Harapan adalah perasaan yang muncul ketika seseorang berada dalam keadaan yang mengerikan di mana orang takut hal buruk namun menginginkan yang lebih baik. Orang merasakan harapan, misalnya, dalam situasi suram di mana mereka dapat membayangkan setidaknya kesempatan bahwa segala sesuatunya mungkin berubah menjadi lebih baik.
6. Pride (Kebanggaan)
Kebanggaan muncul ketika seseorang dapat mencapai sesuatu sesuai keinginan. Orang merasa bangga, misalnya, ketika mereka mencapai tujuan penting. Kebanggaan menciptakan dorongan bermimpi untuk mendapatkan pencapaian yang lebih besar.
7. Amusement (hiburan/candaan)
Hiburan terjadi ketika orang tidak menilai sesuatu yang mungkin tidak sesuai dengan serius, atau bahasa sederhananya dibawa santai. Hiburan menciptakan dorongan untuk berbagi tawa dan menemukan cara kreatif untuk melanjutkan candaan, selama itu tidak menghina fisik atau menjatuhkan orang tersayang.
Itu lah ketujuh macam emosi positif. Masih banyak jenis-jenis emosi positif yang dapat kamu terapkan untuk menebarkan kebahagiaan pada orang-orang di sekitarmu!
Referensi:
Fredrickson, B. L. (2013). Positive emotions broaden and build. In Advances in experimental social psychology (Vol. 47, pp. 1-53). Academic Press.