Written by Optimisme adalah sebuah kondisi mental yang ditandai dengan adanya harapan dan kepercayaan diri terhadap kesuksesan dan masa depan yang baik. Orang yang optimis adalah mereka yang berpikir bahwa hal baik akan terjadi. Menjadi optimis dapat memberikan beberapa manfaat seperti kemampuan dalam menangani stres sehingga dapat menurunkan resiko stres, kondisi tubuh yang cukup baik, dan semangat dalam meraih tujuan dan cita-cita. Seseorang yang memiliki jiwa optimis cenderung melihat kesulitan sebagai sebuah pembelajaran untuk mendapatkan pengalaman yang berharga, mereka memiliki keyakinan bahwa “kesulitan hari ini akan membawa suatu hal baik untuk esok hari.” Berikut adalah beberapa ciri yang dimiliki oleh seseorang yang memiliki optimisme dalam hidupnya:
- Merasakan bahwa hal baik akan terjadi di masa depan
- Melakukan segala sesuatunya dengan totalitas karena percaya bahwa semua akan terbayarkan nanti.
- Merasa bahwa kesuksesan akan didapatkan jika berhasil melalui segala tantangan.
- Melihat masa depan secara positif dan cerah.
- Memiliki pikiran bahwa sekalipun hal baik juga bisa datang dari kejadian yang buruk.
- Melihat tantangan dan hambatan sebagai kesempatan untuk belajar
- Bersyukur atas hal baik yang terjadi dalam hidup.
- Selalu mencari cara untuk membuat kesempatan sebanyak mungkin.
- Memiliki sikap yang baik terhadap diri dan orang lain.
- Bertanggung jawab terhadap kesalahan yang mungkin terjadi tetapi tidak tenggelam di dalamnya.
- Tidak membiarkan pengalaman buruk menjadi hambatan dalam meraih kesuksesan di masa depan.
Menjadi seseorang yang optimis dapat memberikan banyak manfaat bagi diri kita, dibandingkan menjadi pesimis menjadi seseorang yang optimis bisa membuat diri menjadi lebih berkembang sehingga kita bisa lebih banyak menyerap hal-hal baru untuk peningkatan kualitas diri kedepannya. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari seseorang yang memiliki optimisme:
-
Kesehatan
Studi dengan judul optimism and its impact on mental and physical well-being yang dipublikasikan oleh Clin Pract Epidemiol and Physical Well Being menjelaskan bahwa seorang yang lebih optimis memiliki kesehatan fisik lebih baik daripada seorang pesimis, seorang yang optimis memiliki sekitar 50% resiko lebih rendah terkena serangan jantung, dan lebih kuat dalam melawan kanker. Sedangkan seorang pesimistik lebih rentan memiliki kesehatan yang buruk.
-
Pencapaian yang Lebih Baik
Bukan sebuah kebetulan bahwa seseorang yang optimis akan lebih banyak memiliki kesempatan untuk meraih pencapaian, karena sifat optimisnya yang akan mendorong diri menuju tujuan yang diinginkan. Seorang Psikolog sekaligus pendiri dari Positive Psychology melakukan analisis terhadap tim olahraga, ia kemudian menyimpulkan bahwa optimisme membawa lebih banyak energi positif sehingga menghasilkan performa lebih baik dibandingkan dengan mereka yang pesimis.
-
Ketekunan
Seseorang yang optimis pasti mau belajar dan pantang menyerah, sehingga karena semangatnya itulah yang akan menimbulkan ketekunan. Tidak peduli apapun tantangannya, jika sudah bertekad maka pasti akan dilalui karena mereka optimis untuk mencapai tujuan dan cita-citanya.
-
Kesehatan Emosional
Seorang yang optimis akan cenderung memiliki resiko stres lebih rendah daripada seorang yang pesimis. Hal ini karena mereka percaya pada dirinya sendiri serta kemampuan yang dimiliki. Mereka memiliki keyakinan bahwa hal baik akan terjadi, dan melihat kejadian negatif sebagai pembelajaran untuk menjadi lebih baik kedepannya. Seorang yang optimis tidak takut dengan resiko, mereka berani mencoba dan membuat lebih banyak pembelajaran positif dalam hidup.
Itu adalah manfaat yang bisa didapatkan dari menerapkan optimisme, jika anda masih kebingungan bagaimana menjadi pribadi yang lebih optimis. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengembangkan jiwa optimisme:
-
Kesadaran Diri
Fokus menjalani apa yang ada saat ini, dengan fokus memikirkan apa yang terjadi saat ini akan membantu anda untuk menghindari ketakutan tentang masa depan dan hal-hal diluar kendali anda. Memiliki kesadaran untuk fokus pada apa yang ada saat ini akan membantu anda untuk lebih mengapresiasi hal-hal yang dimiliki saat ini.
-
Terapkan Rasa Bersyukur
Rasa bersyukur atau gratitude penting untuk dimiliki, karena dengan menerapkan gratitude akan membuat optimisme meningkat. Bersyukur atas keadaan saat ini akan membantu anda untuk menjalani hari lebih semangat dan optimis.
-
Ekspresikan Setiap Emosi Anda Dalam Jurnal
Menulis dapat membawa kelegaan bagi anda yang menyimpan emosi tetapi kesulitan untuk mengatakannya. Melalui menulis anda dapat menuliskan emosi positif ataupun negatif yang anda miliki. Menulis memiliki manfaat untuk mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Itu adalah penjelasan singkat mengenai Optimisme. Jadilah optimis untuk hidup yang lebih baik dan bermakna.
Semoga artikel ini membantu!
Referensi:
- Smyth JM, Johnson JA, Auer BJ, Lehman E, Talamo G, Sciamanna CN. Online positive affect journaling in the improvement of mental distress and well-being in general medical patients with elevated anxiety symptoms: A preliminary randomized controlled trial. JMIR Ment Health. 2018;5(4):e11290. doi:10.2196/11290
- Conversano C, Rotondo A, Lensi E, Della vista O, Arpone F, Reda MA. Optimism and its impact on mental and physical well-being.Clin Pract Epidemiol Ment Health. 2010;6:25-9. doi:10.2174%2F1745017901006010025
- Stanula A, Maszczyk A, Roczniok R, et al. The development and prediction of athletic performance in freestyle swimming. J Hum Kinet. 2012;32:97-107. doi:10.2478/v10078-012-0027-3
- Driessen E, Hollon SD. Cognitive behavioral therapy for mood disorders: Efficacy, moderators and mediators.Psychiatr Clin North Am. 2010;33(3):537-555. doi:10.1016/j.psc.2010.04.005
- Applebaum AJ, Stein EM, Lord-Bessen J, Pessin H, Rosenfeld B, Breitbart W. Optimism, social support, and mental health outcomes in patients with advanced cancer. Psychooncology. 2014;23(3):299-306. doi:10.1002/pon.3418
- Carver CS, Scheier MF, Segerstrom SC. Optimism. Clin Psychol Rev. 2010;30(7):879-889. doi:10.1016/j.cpr.2010.01.006
- Carver CS, Scheier MF. Dispositional optimism. Trends Cogn Sci. 2014;18(6):293-299. doi:10.1016/j.tics.2014.02.003
- Wells T, Albright L, Keown K, et al. Expressive writing: Improving optimism, purpose, and resilience writing and gratitude. Innov Aging. 2018;2(Suppl 1):241. doi:10.1093/geroni/igy023.900
- https://www.verywellmind.com/the-benefits-of-optimism-3144811