Valeria Harietta
Di tengah zaman yang makin terkoneksi secara digital namun makin terasa terisolasi secara emosional, para psikolog menemukan bahwa kunci tercepat untuk meredakan kesepian bukanlah perubahan hidup yang dramatis, melainkan satu kebiasaan harian sederhana: melakukan mikro-interaksi sosial yang sengaja dan bermakna...
Di dalam norma kehidupan bermasyarakat, kita sering dipelihara dengan anggapan bahwa mendahulukan kepentingan diri sendiri adalah bentuk egosentrisme yang negatif dan patut dihindari. Namun, riset psikologi modern mulai membongkar stempel sosial tersebut dengan menunjukkan bahwa batas antara egoisme murni dan...
Stres adalah bagian normal dari kehidupan, tetapi ketika tubuh dan pikiran terlalu lama berada dalam mode siaga, tekanan yang awalnya membantu kita menghadapi tantangan dapat berubah menjadi beban yang memengaruhi kesehatan. Stres Tidak Selalu BurukKata “stres” sering digunakan seolah-olah selalu...
Mempercayai diri sendiri atau self-trust bukanlah tentang keyakinan buta bahwa Anda tidak akan pernah membuat kesalahan, melainkan sebuah komitmen emosional yang mendalam bahwa Anda akan selalu berpihak pada diri sendiri, mendukung proses pemulihan Anda, dan menavigasi setiap konsekuensi hidup dengan...
Yang membuat covert narcissism sulit dikenali bukan karena perilakunya selalu tersembunyi, tetapi karena kebutuhan akan perhatian, validasi, dan rasa penting dapat muncul melalui kerentanan, kesunyian, keluhan, atau sikap seolah-olah menjadi korban. Ketika narsisme tidak terlihat seperti narsismeKetika mendengar istilah narsistik,...
Satu komentar tentang berat badan, bentuk tubuh, wajah, atau penampilan mungkin hanya berlangsung beberapa detik bagi orang yang mengucapkannya, tetapi dapat tinggal jauh lebih lama di dalam pikiran orang yang menerimanya. “Kok sekarang gemukan?” “Kurus sekali.” “Perutmu sudah besar.” “Kenapa...
Ada keputusan yang terasa harus dilakukan sekarang—mengirim pesan panjang, mengakhiri hubungan, menghabiskan uang, mencari sensasi, atau melakukan sesuatu yang berisiko—baru kemudian muncul penyesalan ketika emosi mulai mereda. Dalam kesehatan mental, impulsivitas sering terlihat hanya sebagai masalah pengendalian diri. Padahal, pada...
Tidak semua orang yang pendiam, sulit percaya kepada orang lain, atau memiliki cara berpikir yang tidak biasa mengalami gangguan kepribadian. Namun, ketika pola tersebut menetap, sangat kaku, dan mulai mengganggu hubungan, pekerjaan, atau kehidupan sehari-hari, persoalannya dapat menjadi lebih kompleks....
Kita semua pernah merasa kurang puas dengan penampilan. Namun, bagi seseorang dengan Body Dysmorphic Disorder, kekhawatiran terhadap satu bagian tubuh dapat berubah menjadi pikiran yang terus berulang, sulit dikendalikan, dan perlahan mengambil ruang dari kehidupan sehari-hari. Ketika Cermin Tidak Lagi Sekadar CerminBagi sebagian orang, bercermin adalah aktivitas sederhana. Kita melihat wajah, merapikan rambut, memilih pakaian, lalu melanjutkan aktivitas. Tetapi pada...
Ada malam ketika tubuh sudah lelah tetapi pikiran tidak mau berhenti. Ada pula pagi ketika seseorang bangun setelah tidur panjang, tetapi tetap merasa kosong dan tidak bertenaga. Hubungan antara tidur dan depresi ternyata jauh lebih kompleks daripada sekadar “kurang tidur membuat bad mood”. Tidur dan Depresi: Dua Masalah yang Sering Berjalan BersamaTidur dan kesehatan mental memiliki hubungan yang sangat dekat....
Anorexia nervosa bukan sekadar keinginan untuk menjadi lebih kurus atau kebiasaan “diet terlalu ketat”. Ini adalah gangguan makan serius yang dapat mengubah cara seseorang memandang tubuh, makanan, dan dirinya sendiri—serta dapat berdampak besar pada kesehatan fisik dan mental. Ketika Mengontrol Makanan Mulai Mengontrol KehidupanAnorexia nervosa sering kali terlihat dari luar sebagai persoalan makanan atau berat badan. Seseorang mungkin semakin membatasi...
Kesepian tidak selalu terlihat seperti seseorang yang benar-benar sendirian. Kadang seseorang tetap bekerja, kuliah, bercanda, aktif di media sosial, bahkan dikelilingi banyak orang—tetapi di dalam dirinya ada perasaan bahwa tidak ada seorang pun yang benar-benar memahami atau hadir untuknya. Kesepian Bukan Sekadar Tidak Punya TemanKesepian sering disalahartikan sebagai kondisi ketika seseorang tidak memiliki teman atau sedang sendirian. Padahal, keduanya tidak...
Ada pengalaman yang sudah lama berlalu tetapi tubuh masih bereaksi seolah-olah bahaya itu terjadi hari ini. Trauma dapat membuat seseorang sulit merasa aman, sulit percaya, atau bahkan tidak memahami mengapa hal-hal tertentu tiba-tiba terasa begitu berat. Trauma Bukan Hanya Tentang Apa yang TerjadiKetika mendengar kata trauma, banyak orang langsung membayangkan kecelakaan, bencana, peperangan, kekerasan, atau pengalaman yang mengancam nyawa. Semua...
Ada saat ketika rasa sakit begitu penuh sampai pikiran hanya ingin semuanya berhenti. Ketika itu terjadi, tujuan pertama bukan menyelesaikan seluruh masalah hidup, melainkan melewati momen tersebut dengan aman. Jika Anda sedang merasa mungkin akan menyakiti diri sendiri atau melakukan percobaan bunuh diri sekarang, jangan menghadapi situasi ini sendirian. Segera dekati orang yang dapat dipercaya, pergi ke fasilitas kesehatan terdekat,...
Berhenti menggunakan narkoba bukan sekadar keputusan untuk berkata “tidak” pada satu zat. Bagi seseorang yang sudah mengalami kecanduan, pemulihan berarti membangun kembali cara hidup, menghadapi craving, mengelola pemicu, memperbaiki hubungan, dan secara bertahap menemukan kembali kendali atas kehidupannya. Kecanduan Bukan Sekadar Kurang KemauanKecanduan narkoba sering kali masih dipandang sebagai masalah moral atau kelemahan karakter. Seseorang dianggap seharusnya bisa berhenti jika...
