Written by Apakah sobat Psike pernah merasa kurang percaya diri? Atau sekarang ketika membaca ini sobat Psike masih kurang percaya dengan diri sendiri? Percaya diri merupakan perasaan yakin kepada kemampuan, kualitas, dan penilaian pada diri sendiri. Kepercayaan terhadap diri sendiri memiliki peranan penting untuk meningkatkan kesehatan baik secara fisik ataupun kesehatan mental (psychological well-being) [1].
Seseorang yang percaya diri itu yang bagaimana? Seorang yang memiliki kepercayaan diri adalah mereka yang melakukan aktivitas mereka meski terkadang itu tidak populer, berani mengambil risiko, menerima kesalahan dan mampu belajar dari kesalahan, dapat menerima kritikan, dan bersikap optimis [2]. Lalu apa manfaatnya menjadi percaya diri? Beberapa manfaat yang bisa diperoleh jika seseorang memiliki kepercayaan diri seperti memiliki performa atau produktivitas yang baik, memiliki hubungan sosial yang sehat, terbuka terhadap hal-hal yang baru, dan memiliki daya lenting atau tidak mudah tertekan.
Aku merasa kurang percaya diri, apa yang bisa aku lakukan? Buat kamu yang sedang merasa kurang percaya diri atau ingin meningkatkan rasa percaya diri kamu untuk meningkatkan kualitas diri kamu, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan, diantaranya [2,3]:
-
Stop membanding-bandingkan diri kamu dengan orang lain
Membanding-bandingkan diri kamu dengan pencapaian orang lain terkadang menjadi tombak bagi diri kamu. Kamu bisa saja merasa insecure atau cemas pada pencapaian orang yang belum kamu capai. Kamu perlu ingat bahwa kamu memiliki kesuksesan dan kekuatan serta jalan hidup kamu masing-masing. Menjadikan cerita orang lain sebagai motivasi atau pembelajaran sah-sah saja.
-
Berteman dengan teman yang bersifat positif
Pertemanan juga menjadi salah satu faktor sosial yang memengaruhi kepercayaan diri. Cobalah untuk mengelilingi diri kamu dengan teman-teman yang menerima dan memberikan semangat kepadamu.
-
Pedulikan tubuhmu
Jika kamu sendiri mencaci maki tubuh kamu maka akan sulit untuk menerima dan menumbuhkan kepercayaan diri pada dirimu. Jika kamu merasa kamu harus merawat tubuh kamu, lakukan hal-hal positif pada tubuhmu seperti mengatur pola makan, berolahraga, meditasi, dan tidur yang cukup.
-
Hadapi ketakutanmu
Berlatih untuk tidak lari dari kenyataan bahwa kamu memiliki tantangan atau hal-hal yang harus kamu hadapi dapat membantu meningkatkan rasa percaya dirimu. Kamu akan belajar bahwa merasa cemas atau membuat kesalahan tidak seburuk yang kamu bayangkan.
-
Ingat pencapaianmu
Kamu perlu ingat bahwa setipa orang memiliki kekuatan dan kelebihan atau bakatnya masing-masing. Refleksikan dirimu untuk mengingat kembali apa yang telah kamu capai hingga detik ini. Hal-hal apa saja yang menjadi kelebihan pada diri kamu.
-
Tentukan tujuan
Buat beberapa tujuan yang harus kamu capai dalam jangka waktu tertentu. Ingat bahwa kamu harus berusaha keras untuk mencapai tujuan yang kamu buat. Tidak harus langsung tujuan yang besar, mulai dari tujuan-tujuan kecil misalnya olahraga di hari minggu atau berbicara Bahasa Inggris dengan teman. Pencapaian-pencapaian kecil yang bisa kamu capai secara tidak langsung akan menumbuhkan rasa percaya diri pada dirimu.
Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba lakukan jika kamu merasa kurang percaya diri. Memang menumbuhkan rasa percaya diri tidak semudah yang dikatakan. Namun kamu harus tetap semangat dan berusaha agar kamu dapat merasa lebih percaya diri.
References:
- Perry, P. (2011). Concept analysis: Confidencen/self-confidence. Nurs Forum, 46(4), 218-30. Doi: 10.1111/j.1744-6198.2011.00230.x.
- Reach Out Australia. (2021). How to build self-confidence. Diakses: https://au.reachout.com/articles/how-to-build-self-confidence. Diakses pada 28 September 2021.
- Morin, A. (2021). 6 ways to build your self-confidence. Diakses: https://www.verywellmind.com/how-to-boost-your-self-confidence-4163098. Diakses pada 28 September 2021.