Kenali ‘Kebahagiaan’ Yuk!

Siapa yang tidak ingin menjadi manusia terbahagia di dunia? Setiap diri kita tentunya ingin dan terus berusaha untuk selalu bahagia, dan faktanya kebahagiaan tiap individu diraih dengan cara yang berbeda. Tapi apakah kita sudah mengenal “bahagia/kebahagiaan” dengan baik? Jika belum, mari kita simak apa sih bahagia dan kebahagiaan itu…

Carr mendefiniskan kebahagiaan sebagai keadaan psikologi positif yang ditandai dengan tingginya derajat kepuasan hidup, afek positif, dan rendahnya derajat afek negatif. Individu dengan kebahagiaan di kesehariannya akan memilki penilaian hidup yang positif, pandangan yang positif, dan optimis terhadap masa depannya dengan percaya bahwa masa depan akan lebih baik jika individu mau berusaha.

Selanjutnya, kebahagiaan memiliki 5 elemen yang dijelaskan oleh Seligman (2011). Elemen kebahagiaan ini disingkat menjadi PERMA. Ada apa saja sih?

1. Positive Emotion/Emosi Positif

Hidup yang menyenangkan (the pleasant life). Emosi positif dapat membantu individu menghadapi permasalahannya karena emosi positif membantu individu berpikir secara objektif, dan dapat meningkatkan kemampuan menangani dampak dari stres. Contoh dari emosi positif adalah merasa senang, puas, dan bangga dengan keseharian atau dengan dirinya.

2. Engagement/Keterlibatan

Keadaan psikologis dimana individu asyik (absorbed) dan fokus terhadap apa yang dilakukannya. Dengan keterlibatan ini, individu akan mendapatkan kesenangan yang besar dalam suatu aktifitas disertai konsentrasi secara total dan penuh. Individu akan menjadi lebih ceria, bersahabat, mudah bersosialisasi, dan bahagia.

Kebahagiaan secara kuat timbul di saat individu sudah selesai melakukan aktivitasnya. Individu dengan keterlibatan yang ‘mengalir’ akan merasa bebas dari rasa takut dan kuatir.

3. Relation/Hubungan Sosial yang Positif

Positive relationship atau dukungan sosial adalah keyakinan bahwa sesorang dipedulikan, dicintai, dihargai, dan dianggap penting oleh orang lain atau lingkungan sekitar. Hubungan sosial yang positif sangat berhubungan dengan emosi positif, dimana dukungan sosial akan sangat membantu meningkatkan kestabilan emosi individu.

4. Meaning/Kebermaknaan Hidup

Mencintai atau melayani sesuatu yang dipercaya sebagai hal yang lebih besar daripada diri sendiri.

5. Accomplishment/Prestasi

Merupakan pencapaian kesuksesan atau penguasaan dalam tingkat tinggi yang dicapai dalam bidang khusus/ bidang tertentu. Dalam definisi lain, pencapaian adalah sebuah kondisi yang diinginkan dan diraihnya kemajuan menuju tujuan-tujuan yang sudah dibuat. Menurut Franken, kebahagiaan merupakan aspek  ataupun didapat dari kognitif yang dipelajari. Saat kita mempelajari sesuatu dalam kognitif kita, maka semakin banyak pembelajaran dan prestasi atau tujuan yang akan dicapai. Setelah prestasi dan atau tujuan itu tercapai maka kita juga mencapai suatu kebahagiaan.

 

Lalu hal atau keadaan apa saja ya yang membuat kita bahagia? Seperti yang sudah disebutkan kalau sumber kebahagiaan tiap individu berbeda, akan tetapi ada faktor kebahagiaan secara umum loh, yaitu faktor

• Internal (faktor dari dalam diri individu)

1. Kecerdasan emosional
2. Rasa percaya diri
3. Kondisi fisik yang sehat
4. Kesenangan dan kepuasan
5. Prestasi dan keinginan untuk dihormati

• Eksternal (faktor dari luar/lingkungan individu)

1. Relasi sosial atau persahabatan
2. Perasaan dicintai
3. Hubungan dekat dengan keluarga
4. Hubungan interpersonal yang harmonis

 

Sekarang kamu sudah mengenal apa itu bahagia-kebahagiaan. Sudahkah kamu bahagia hari ini? Semoga hari-harimu selalu berjalan indah dan didatangkan (jangan lupa dicari juga ya) oleh kebahagiaan. Have a good day 🙂

 

Referensi :

Rahardjo, W. (2007). Kebahagiaan Sebagai Suatu Proses Pembelajaran. Jurnal Penelitian Psikologi, 12(2), 127–137.

Setyowati, A. (2017). URGENSI KEBAHAGIAAN (HAPPINESS) BAGI CALON KONSELOR. Prosiding Seminar Nasional, 48-52.