Written by Pengertian Kesehatan Mental
Kesehatan Mental menurut Pieper dan Uden yaitu “Kesehatan mental adalah suatu keadaan di mana seseorang tidak mengalami perasaan bersalah terhadap dirinya sendiri, memiliki estimasi yang relistis terhadap dirinya sendiri dan dapat menerima kekurangan atau kelemahannya, kemampuan menghadapi masalah-masalah dalam hidupnya, memiliki kepuasan dalam kehidupan sosialnya serta memiliki kebahagiaan dalam hidupnya.” Menurut pendapat saya sendiri, kesehatan mental diartikan sebagai keadaan mental setiap individu yang terbebas dari pikiran negatif dan gejala gangguan mental.
Dimasa sekarang ini, masa yang semakin modern ini semakin banyak manusia yang memiliki kesehatan mental yang tidak baik. Tidak baik dalam hal ini yaitu seseorang sering merasa dirinya tidak berguna, merasa gelisah, merasa sedih setiap saat, merasa khawatir, emosi tidak stabil, selalu merasa cemas, dan lain-lain. Dijaman sekarang hal tersebut dapat dikatakan sebagai “Overthinking”. Overthinking ini jika dibiarkan terus menerus akan memberikan efek negatif pada diri sendiri maupun orang lain. Ada banyak masyarakat yang tidak memiliki kesehatan mental yang baik, dapat dilihat dari banyaknya kasus bunuh diri, self harm, depresi, dan cemas. Kecemasan merupakan hal yang normal jika seseorang sedang dalam situasi yang mengancam. Rasa kecemasan ini biasanya muncul dari peristiwa yang tidak terkendali sehingga seorang individu akan berfokus pada tindakan yang terkendali.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Oleh karena itu, hal-hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mental setiap individu yaitu dengan cara:
1.Bercerita kepada seseorang
Seseorang dalam hal ini adalah teman ataupun keluarga yang kamu percaya dalam artian yang mengerti diri kamu dan tidak menceritakan keluh kesahmu pada orang lain. Menceritakan kesedihanmu, kecemasanmu, kekhawatiranmu dan hal lainnya dapat membuat bebanmu menjadi lebih ringan daripada memendam perasaanmu itu sendiri. Bercerita kepada seseorang juga dapat membuat diri kita menjadi sedikit lebih lega daripada sebelumnya.
2.Pola tidur yang teratur
Pola tidur yang teratur akan membuat kesehatan mental seseorang menjadi stabil. Jika seseorang sering begadang atau jam tidur tidak teratur akan memunculkan pikiran negatif. Seperti contohnya : overthinking, memikirkan hal yang seharusnya tidak dipikirkan, gelisah, dan lain-lain.
3.Beraktivitas
Beraktivitas dalam hal ini yaitu menggerakan tubuh kalian seperti melakukan olahraga dan lainnya. Hal ini bertujuan agar kalian memiliki aktivitas yang positif sehingga tidak ada waktu untuk memikirkan hal-hal yang mengganggu kesehatan mental seseorang.
4.Mengontrol emosi
Emosi yang tidak stabil dapat datang kapan saja. Apapun yang menyinggung perasaan seseorang maka akan tumbuhlah emosi yang menggebu-gebu. Cobalah untuk mengontrol emosi dengan tidak mudah tersinggung oleh perkataan orang lain. Lihatlah dulu apa yang dikatakan orang lain kepada kita, jika menyinggung perasaan cobalah untuk berkata jujur dengan sikap yang tenang.
5.Self healing
Menurut ilmu psikologi, self healing adalah proses penyembuhan yang hanya melibatkan diri sendiri untuk bangkit dari penderitaan yang pernah dialami dan memulihkan diri dari luka batin. Dalam hal ini, self healing dapat dilakukan dengan cara menikmati udara luar dan terbuka agar diri kita menjadi tenang dan hal itu membuat energi positif muncul dalam diri kita dan dapat menghilangkan energi negatif. Self healing dapat dilakukan sesuai kemampuan setiap individu, karena tiap individu memiliki cara tersendiri untuk menenangkan diri.
Cara-cara diatas adalah penanganan secara individu yang diharapkan dapat menjaga kesehatan mental seseorang. Jika kalian merasa terganggu oleh pikiran negatif, segeralah melakukan cara-cara seperti diatas. Semoga cara-cara diatas dapat bermanfaat bagi kalian semua.
Referensi
Aaron K. Vallance & Victoria Fernandez, “Anxiety disorders in children and adolescents: aetiology, diagnosis and treatment”, BJPsych Advances (2016), vol. 22, 335–344