Written by (image source: medium.com)
Menjalani kehidupan yang positif dan bahagia adalah sebuah kehidupan yang didambakan oleh setiap orang. Namun, terkadang menjaga kesan positif dan kebahagiaan saat kita merasa sedih merupakan kerja keras dan menguras banyak tenaga dalam diri kita. Dan jika kesedihan ini kita kubur dalam-dalam,maka kita akan semakin sulit untuk merasa bahagia.
Berikut 5 cara untuk mengelola kesedihan dalam hidup anda sehingga menjadi sebuah kebahagiaan.
- Kenali jenis kesedihan anda
– Kesedihan jangka pendek adalah suasana hati yang dapat berlangsung selama sehari hingga seminggu. Umumnya dikarenakan kurang tidur, tidak adanya aktivitas fisik dan stres berlebih. Cara untuk mengatasi kesedihan ini adalah dengan menjadi aktif, tingkatkan kualitas tidur, dan mencari cara untuk merubah rutinitas anda
– Kesedihan yang dipicu adalah perasaan sedih akibat peristiwa traumatis yang terjadi pada diri seperti kematian orang terdekat, kehilangan pekerjaan, dan lain sebagainya. Kunci untuk mengatasi perasaan sedih ini adalah dengan mencari cara untuk mendukung diri anda dalam memproses perasaan ini. Karena perasaan sedih ini bisa membuat diri anda merasa tidak berdaya dan sangat rentan. Cari orang yang suportif yang bisa anda ajak berbicara dan membagikan perasaan yang sedang anda rasakan ini.
– Depresi adalah perasaan sedih, putus asa, tidah berdaya, tidak memiliki nafsu makan atau tidur dan tidak memiliki energi untuk jangka waktu lebih dari satu bulan. Depresi ini dapat dipicu dari kejadian yang biasanya anda alami dan depresi ini adalah suatu hal yang rumit. Jika anda merasa depresi, cobalah meminta bantuan ke psikolog. - Identifikasi apa arti kebahagiaan bagi anda
Kebahagiaan adalah satu-satunya obat untuk kesedihan. Kedengarannya sangat mudah untuk dikatakan namun sangat sulit untuk dicapai. Perasaan bahagia adalah perasaan yang muncul akibat diri kita melakukan hal-hal yang kita sukai. Maka, jika anda merasa sedang sedih cobalah lakukan aktifitas yang kamu sukai mungkin seperti jalan dengan teman, menonton film, membaca buku, dan sebagainya.
Ketika sedih, kita cenderung menarik diri dan memilih untuk tidak melakukan apa pun. Satu-satunya cara untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan mengambil tindakan dan mulai melakukan sesuatu yang anda sukai. Kita tidak dapat menghindari perasaan sedih, sakit, dan kecewa. Namun, kita dapat menghadapinya untuk menghindari diri dari penderitaan yang berlebihan - Berkomitmen untuk mempraktikkan 3 hal berikut
– Bersyukur: Mengekspresikan rasa terimakasih setiap hari dan menghargai orang-orang yang hadir di dalam hidup anda. Tindakan sederhana ini sangat kuat untuk membawa diri anda menjauh dari kesedihan dan berakhir di kebahagiaan.
– Menerima: Menerima hal-hal yang tidak dapat diubah dengan tindakan apapun adalah kunci untuk menemukan sukacita dan kedamaian dalam diri anda. Setelah anda mengakui bagaimana realitas anda tidak dapat diubah, kemudian anda dapat merencakanan untuk mengambil tindakan efektif yang dapat membawa anda maju ke tempat yang lebih baik dalam hidup anda.
– Berbuat baik: Membantu orang lain adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik tentang diri anda. Tindakan ini sering kali membawa sukacita dalam diri sendiri. Dengan berbuat baik kita akan dapat merasakan kebahagiaan yang dirasakan oleh orang lain di dalam diri sendiri. - Komitmen untuk mengembangkan kesejahteraan pribadi
Kesedihan dapat menyebabkan kesejahteraan pribadi anda menderita. Kesejahteraan pribadi ini meliputi pikiran, tubuh, dan emosi anda. Ketika semuanya seimbang, maka diri akan mengalami kepuasan dan ketenangan. Berkomitmen untuk mengembangkan kesejahteraan pribadi ini, anda akan lebih efektif dalam mengelola kesedihan di dalam hidup anda. - Hilangkan frasa “Saya akan bahagia ketika…”
Ungkapan ini menunjukkan bahagia datang ketika anda mendapatkan apa yang bisa membuat anda bahagia. Berhati-hatilah agar anda tidak menyamakan kebahagiaan dengan kesenangan sesaat. Jika anda tidak dapat melakukannya, akhirnya anda akan merasa tidak puas dan bertentangan. Perasaan inilah yang dapat membawa anda ke tempat kesedihan.
Sumber
- Sandford, K. (2021, July 21). How to stop being sad and star feeling happy. Lifehack. https://www.lifehack.org/832131/how-to-stop-being-sad