Written by Apakah Mood Swing Merupakan Gangguan Mental?
Apa kabar sobat-sobat psike. Apakah kalian pernah mendengar dengan istilah mood swing? Atau jangan-jangan kalian pernah merasakan mood swing? Apa benar jika mood swing merupakan gejala dari gangguan mental? Yuk, mari kenali dan pahami apa itu mood swing, simak artikel ini lebih lanjut sehingga sobat dapat memahami dan mengetahui apa itu mood swing.
Mood swing merupakan perubahan mood atau suasana hati yang jelas terasa atau terlihat. Gangguan ini dapat berhubungan dengan beberapa gangguan mental lainnya seperti gangguan bipolar, dari pengertiannya, gangguan bipolar (Bipolar Disorder) merupakan suatu gangguan mental yang menyebabkan terjadinya perubahan mood seseorang secara ekstrem. Terus apakah terdapat perbedaan dari mood swing dengan gangguan bipolar?
Tentu saja berbeda, perbedaannya terletak pada gangguan bipolar terjadi jika mood swing seseorang sering terjadi hingga mengganggu kehidupan orang tersebut. Berbeda dengan mood swing, apabila tidak sering terjadi maka hal tersebut normal dan umum terjadi pada seseorang, tetapi berbeda jika mood swing seseorang sering terjadi.
Perubahan suasana hati secara tiba-tiba terkadang akan sulit untuk dipahami oleh orang lain, sehingga hal ini akan dapat menyebabkan kesulitan dalam berinteraksi dan tentunya akan mengganggu aktivitas lainnya.
Faktor Penyebab Mood Swing
Perubahan mood swing dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti :
- Perubahan hormon, ketidakseimbangan hormon estrogen dapat menyebabkan mood swing, hal ini umum terjadi pada masa pubertas, premenstrual syndrome (PMS), kehamilan, menopause, dan perimenopause. Pada laki-laki hormonnya cenderung stabil hingga mencapai usia 30 tahun, tetapi akan mulai menurun secara bertahap sehingga dapat menyebabkan mood swing.
- Stres dan kecemasan, dalam aktivitas sehari-hari tentunya sobat menghadapi sebuah masalah dan peristiwa yang dapat mengubah suasana hati sobat, seperti stres dan cemas pada suatu hal yang sebelum, sesaat, dan sesudah peristiwa tersebut terjadi.
- Gangguan bipolar adalah gangguan kesehatan mental yang menyebabkan penderita mengalami perubahan suasana hati dan energi yang ekstrem, sehingga berpengaruh terhadap aktivitas. Orang dengan gangguan bipolar memiliki 2 fase yaitu fase mania (naik) dan fase depresi (turun). Pada fase mania terlihat si penderita sangat bersemangat, energik, dan bicara cepat. Sedangkan pada fase depresi (turun) si penderita terlihat lesu, sedih, dan hilang minat terhadap aktivitas sehari-harinya.
- Depresi merupakan gangguan suasana hati yang ditandai sedih secara mendalam hingga dapat menimbulkan rasa tidak peduli dengan jangka waktu cukup lama.
- Borderline Personality Disorder (BPD) atau gangguan kepribadian ambang adalah suatu kondisi ditandai dengan kesulitan mengatur emosi, biasanya orang yang mengalami BPD akan merasakan emosi secara intens, berlangsung lama, serta lebih sulit bagi mereka untuk kembali ke keadaan stabil setelah peristiwa pemicu emosional.
- Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) adalah sebuah gangguan mental, menyebabkan anak kesulitan memperhatikan sesuatu juga memiliki perilaku yang impulsif dan hiperaktif.
- Kurang beristirahat, tidur sangatlah penting bagi kita, karena dengan tidur tubuh kita dapat beristirahat setelah beraktivitas sepanjang hari. Sehingga apabila seseorang tidak cukup beristirahat, maka akan merasa mudah marah, sedih, dan sebagainya, sehingga menimbulkan mood swing.
Cara Mengatasi Mood Swing
Apabila sobat merasakan mood swing, sobat dapat mengatasinya dengan cara-cara berikut ini:
- Melakukan pola hidup sehat, sobat psike tau tidak jika hanya dengan melakukan pola hidup sehat, tubuh kita akan mengurangi mood swing, hal ini dapat dilakukan dengan berbagai cara yaitu dengan rajin berolahraga, mengonsumsi makanan seimbang dan sehat, beristirahat yang cukup, meditasi dan yoga, bahkan bukan hanya itu saja masih banyak kegiatan lainnya yang dapat sobat lakukan.
- Berlatih mengelola stres, stres dapat timbul kapanpun dan dimanapun, dengan demikian jika kita berlatih mengelola stres maka dapat terhindar dari mood swing.
- Mengekspresikan diri, bukan hanya melakukan pola hidup sehat serta hal lainnya saja, sobat dapat mengekspresikan diri kalian dengan bakat yang dimiliki. Contohnya adalah dengan menggambar, bermain alat musik, bernyanyi, dan lain sebagainya. Dengan kita mengekspresikan diri, kita dapat terfokus pada hal yang kita lakukan.
- Bercerita kepada orang lain, dengan menceritakan masalah dan perasaan kalian kepada orang lain, maka beban dari masalah yang sedang dialami dapat berkurang.
- Melakukan konsultasi kepada profesional kesehatan, ini sangat penting sobat psike, hal ini dapat membantu sobat dalam menyelesaikan suatu permasalahan dengan benar, seperti dengan bertanya langsung di dictio.id yang siap untuk memberikan kalian jawaban terkait masalah yang sobat alami.
Perlu untuk diketahui ya sobat jika kalian mengalami mood swing yang berlebihan jangan mendiagnosis diri sendiri dengan melihat faktor yang mempengaruhinya, namun alangkah baiknya jika sobat atau seseorang yang dikenal mengalami mood swing berlebihan hingga mengganggu aktivitas dalam hidupnya, harap langsung berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater, sehingga mereka dapat mendiagnosis dan membantu penderita agar tetangani dengan baik dan benar.