Written by (image source: True North Counseling)
Kalian pernah gak sih menunda waktu tidur di malam hari buat nonton video, film, dengerin musik, atau chatting dengan teman? atau menunda tidur di malam hari karena pada pagi hingga sore hari kalian memiliki kegiatan yang cukup padat sehingga, kalian menunda tidur di malam hari untuk mengganti waktu kalian tersebut? Perlu kalian ketahui, bahwa fenomena ini disebut sebagai Revenge Bedtime Procastination.
Apa sih itu Revenge Bedtime Procastination?
Revenge Bendtime Procastination adalah sebuah fenomena psikologis dimana seseorang menunda waktu tidur di malam hari untuk melakukan kegiatan yang tidak sempat mereka lakukan pada pagi-sore hari. Fenomena ini adalah cara mereka untuk mendapatkan waktu santai/hiburan dengan cara mengorbankan waktu tidur.
Istilah ini pertama kali diperkenalkan dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Dr. Floor Kroese dari Universitas Utrecht di Belanda pada tahun 2014. Dr. Kroese mendeskripsikan bedtime procastination sebagai perilaku tidur lebih lambat daripada biasanya, tanpa adanya hal-hal atau alasan praktis untuk menunda tidur ini. Penambahan kata “revenge” digunakan di China pada tahun 2016, untuk menggambarkan bagaimana orang yang bekerja selama 12 jam sehari akan menunda tidur mereka sebagai satu-satunya cara untuk mengambil kembali waktu bebas mereka.
Sementara itu, studi yang ditampilan dalam International Journal of Enviromental Research and Public Health 2020 menemukan bahwa banyak remaja menunda tidur mereka hanya untuk menonton video, mendengarkan musik, atau mengirim pesan. Hal ini juga tidak disertai dengan jelas mengapa mereka menunda waktu tidur mereka.
Kurangnya waktu luang di siang hari yang menjadi penyebab umum di balik revenge bedtime procastination ini. Tetapi ada beberapa faktor lain yang juga ikut berperan, seperti seseorang yang melakukan revenge bedtime procastination ini rentan melakukan procastination secara umum. Procastination secara umum yang dimaksud adalah penundaan-penundaan yang dilakukan pada kegiatan sehari-harinya.
Revenge Bedtime Procastination dapat menyebabkan apa?
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tidur yang cukup dan bekualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan kesehatan mental. Banyak penelitian juga mengaitkan tidur dengan tingkat fokus pada pekerjaan, tetapi juga dengan suasana hati, penambahan berat badan, kesehatan jantung, dan lain-lain.
Efek negatif dari Revenge Bedtime Procastination ini antara lain:
- Kecemasan
- Depresi
- Kesulitan untuk berkonsentrasi
- Tekanan darah tinggi
- Peningkatan resiko masalah jantung
- Kekebalan yang melemah
- Bertambahnya berat badan
- Memeri yang lebih buruk
Sumber
- Cherry, K. (2021, July 29). What is revenge bedtime procastination?. verywellmind. https://www.verywellmind.com/what-is-revenge-bedtime-procrastination-5189591
- Cohut, M. (2021, March 19). Revenge bedtime procastination: A plight of out times?. MedicalNewsToday. https://www.medicalnewstoday.com/articles/revenge-bedtime-procrastination-a-plight-of-our-times
- Mateo, A. (2021, March 2). Revenge bedtime procastination is a real sleep disorder-Here’s what it means and how to stop doing it. Health. https://www.health.com/condition/sleep/revenge-bedtime-procrastination