Written by Imposter syndrome adalah pengalaman merasa seperti orang palsu—Anda merasa seolah-olah setiap saat Anda akan ketahuan sebagai penipu—seperti Anda tidak berada di tempat Anda sekarang, dan Anda hanya sampai di sana melalui keberuntungan bodoh. Ini dapat mempengaruhi siapa saja tanpa memandang status sosial, latar belakang pekerjaan, tingkat keterampilan, atau tingkat keahlian mereka.
Imposter syndrome (IS) mengacu pada pengalaman internal percaya bahwa Anda tidak kompeten seperti yang orang lain anggap Anda. Meskipun definisi ini biasanya diterapkan secara sempit pada kecerdasan dan pencapaian, definisi ini memiliki kaitan dengan perfeksionisme dan konteks sosial.
Karakteristik
Beberapa tanda umum dari imposter syndrome meliputi:
- Keraguan diri
- Ketidakmampuan untuk menilai kompetensi dan keterampilan Anda secara realistis
- Menghubungkan kesuksesan Anda dengan faktor eksternal
Menilai kinerja Anda - Takut tidak sesuai ekspektasi
- Berprestasi
- Menyabot kesuksesan Anda sendiri
- Menetapkan tujuan yang sangat menantang dan merasa kecewa ketika Anda gagal
Penyebab
Kita tahu bahwa faktor-faktor tertentu dapat berkontribusi pada pengalaman imposter syndrome yang lebih umum. Misalnya, Anda mungkin berasal dari keluarga yang sangat menghargai pencapaian atau memiliki orang tua yang bolak-balik antara memuji dan mengkritik.
Kita juga tahu bahwa memasuki peran baru dapat memicu imposter syndrome. Misalnya, memulai kuliah atau universitas mungkin membuat Anda merasa seolah-olah Anda tidak termasuk dan tidak mampu.
Imposter Syndrome dan Kecemasan Sosial
Imposter syndrome dan kecemasan sosial mungkin tumpang tindih. Seseorang dengan gangguan kecemasan sosial (social anxiety disorder) mungkin merasa seolah-olah mereka tidak termasuk dalam situasi sosial atau kinerja.
Anda mungkin sedang berbicara dengan seseorang dan merasa seolah-olah mereka akan menemukan ketidakmampuan sosial. Anda mungkin sedang menyampaikan presentasi dan merasa seolah-olah Anda hanya perlu melewatinya sebelum orang lain menyadari bahwa Anda sebenarnya tidak pantas berada di sana.
Sementara gejala kecemasan sosial dapat memicu perasaan imposter syndrome, ini tidak berarti bahwa setiap orang dengan imposter syndrome memiliki kecemasan sosial atau sebaliknya. Orang tanpa kecemasan sosial juga dapat merasakan kurangnya kepercayaan diri dan kompetensi. Imposter syndrome sering menyebabkan orang yang biasanya tidak cemas mengalami rasa cemas ketika mereka berada dalam situasi di mana mereka merasa tidak mampu.
Jenis
Imposter syndrome dapat muncul dalam beberapa cara berbeda. Beberapa jenis imposter syndrome yang telah diidentifikasi adalah:
- Perfeksionis: Perfeksionis tidak pernah puas dan selalu merasa bahwa pekerjaan mereka bisa lebih baik. Alih-alih fokus pada kekuatan mereka, mereka cenderung terpaku pada kekurangan atau kesalahan apa pun. Hal ini sering menyebabkan banyak tekanan diri dan kecemasan yang tinggi.
- Superhero: Karena individu-individu ini merasa tidak mampu, mereka merasa terdorong untuk bekerja sekeras mungkin.
- Pakar: Orang-orang ini selalu berusaha untuk belajar lebih banyak dan tidak pernah puas dengan tingkat pemahaman mereka. Meskipun mereka sering sangat terampil, mereka meremehkan keahlian mereka sendiri.
- Jenius alami: Orang-orang ini menetapkan tujuan yang terlalu tinggi untuk diri mereka sendiri, dan kemudian merasa hancur ketika mereka tidak berhasil pada percobaan pertama mereka.
- Solois: Orang-orang ini cenderung sangat individualistis dan lebih suka bekerja sendiri. Harga diri seringkali berasal dari produktivitas mereka, sehingga mereka sering menolak tawaran bantuan. Mereka cenderung melihat meminta bantuan sebagai tanda kelemahan atau ketidakmampuan.
Referensi :
https://www.verywellmind.com/imposter-syndrome-and-social-anxiety-disorder-4156469