Written by Suasana hati kita bisa berubah kapanpun. Tidak dapat dipungkiri bahwa kita memerlukan copping untuk mengatasi setiap hal yang terjadi, terutama hal-hal yang bersifat membuat kita merasa stres.
Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membuat hidup terasa lebih baik.
1. Bersabar Dengan Semua Orang
Melakukan kebaukan dikenal sebagai penguat suasana hati yang efektif. Menjadi baik dan sabar dengan seseorang yang sedang berjuang dalam hidupnya atau seseorang yang mungkin tidak baik pada kita mungkin akan terasa berat, tetapi patut dicoba.
Melakukan kebaikan dapat membantu kita merasa bahwa dunia bukanlah tempat yang kejam. Menjadi baik pada setiap orang yang mungkin beberapa dari mereka “tidak baik” pada kita akan membuat kita lebih tenang. Menjadi sabar akan melatih diri untuk bisa berpikir tanpa dikendalikan oleh emosi semata.
2. Bersikap Hangat
Tidak ada salahnya bersikap ramah dan hangat pada orang lain, bahkan yang mungkin tidak kita kenal. Menjadi ramah bukanlah hal yang sulit, terlebih lagi menjadi ramah adalah “gratis.” Tidak perlu berlebihan, cukup misalnya dengan menyapa tetangga sekitar, tersenyum ramah ketika berpapasan dengan seseorang yang kita kenal, menawarkan bantuan pada seseorang yang tampaknya membutuhkan bantuan. Adalah hal sederhana yang dapat membuat hari kita menjadi lebih baik.
3. Mengatur Waktu
Terkadang kita memberi tekanan ekstra pada diri sendiri untuk selalu rajin. Jika ada tugas yang perlu dilakukan, kita mengharapkan diri kita untuk melakukan semuanya. Menjadi produktif memang baik, tapi jangan sampai melebihi kapasitas yang anda mampu. Menyusun skala prioritas kegiatan yang akan dilakukan, akan membantu kalian mengatur waktu lebih baik sehingga tidak akan merasa terbebani untuk melakukan banyak hal secara bersamaan.
Tindakan ini dapat membantu mengenali bahwa kalian tidak hanya terjebak di dalam keseharian tugas semata sehingga seakan-akan tidak memiliki waktu untuk bersenang-senang. Anda memiliki kendali atas hidup anda, maka dari itu mengatur waktu merupakan hal yang penting.
4. Jujur Pada Diri Sendiri Maupun Orang Lain
Sebagai mahkluk sosial, manusia hidup saling berdampingan. Menjaga hubungan tetap baik antar teman dan keluarga tentunya akan memberikan ketenangan bagi kita. Tetapi, bagaimana jika ada sesuatu hal yang mungkin membuat canggung antara anda dan teman anda atau bahkan dengan keluarga?
Beri tahu orang itu dengan spesifik apa yang anda rasakan tentang hubungan anda dengan mereka.
Berbuat baik akan menghasilkan perasaan yang baik. Plus, melakukan ini akan membantu kita dalam merenungkan secara mendalam tentang sumber dukungan yang kita miliki. Refleksi diri ini juga dapat membantu kita lebih memahami jenis dukungan apa yang paling berharga bagi diri sendiri dan orang lain.
Semakin baik kita dalam mengelola suasana hati, semakin banyak tantangan dan kegembiraan yang dapat kita hadapi. Kita juga akan lebih tangguh ketika tantangan yang tidak diinginkan tiba-tiba datang, mungkin Ini akan memberi sedikit guncangan, tetapi ketika kita memiliki strategi untuk meningkatkan suasana hati, maka kita pasti tidak akan kesulitan dengan hal tersebut.
Referensi:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/in-practice/202110/5-incredibly-simple-ways-feel-better