Written by Pernahkah Anda mencapai tujuan utama, hanya untuk menemukan diri Anda merasa kosong setelah Anda mencapainya? Atau, pernahkah Anda berbelanja dan merasa bahagia sepanjang hari, tetapi tidak setelah itu? Jika pengalaman ini terdengar familier, maka Anda mungkin pernah mengalami hedonic treadmill atau treadmill hedonis.
Treadmill hedonis, yang juga disebut sebagai adaptasi hedonis, adalah metafora untuk titik kebahagiaan Anda. Secara konsep, tidak peduli seberapa baik atau buruk situasi, pada akhirnya Anda akan kembali ke keadaan emosional asli Anda. Dengan kata lain, membeli suatu barang dapat meningkatkan kebahagiaan seseorang bahkan kebahagiaan nya hanya bergantung pada materi dan barang. Hal ini tentu saja harus dihindari, berikut ini tips untuk menghindari perilaku hedonic treadmill.
- Latih kesadaran setiap hari.
Mempraktikkan perhatian penuh setiap hari memberi Anda kesempatan untuk berhenti dan memikirkan hal-hal dalam hidup Anda yang Anda syukuri. Ini juga memungkinkan Anda untuk hidup di saat ini dan memperhatikan hal-hal kecil di sekitar Anda yang tidak diperhatikan selama hiruk-pikuk hidup Anda. - Berlatih meditasi.
Mempraktikkan meditasi membantu orang meningkatkan cinta yang mereka miliki di hati mereka tidak hanya untuk orang lain, tetapi juga untuk diri mereka sendiri. Ada banyak variasi dari jenis meditasi ini, tetapi semuanya berkisar pada fakta bahwa orang yang mampu melakukan hal-hal untuk membantu orang lain dalam hidup umumnya lebih bahagia secara keseluruhan, dan memiliki rasa kesejahteraan yang lebih besar. Bentuk meditasi welas asih ini membantu menyingkirkan perasaan negatif dan menggantinya dengan perasaan positif.Meditasi ini dapat menciptakan sikap terhadap kehidupan yang bermanfaat bagi kesejahteraan Anda. Bagaimana Anda memilih untuk mempraktikkannya terserah Anda, tetapi tidak peduli bagaimana Anda memilih untuk memasukkan meditasi cinta kasih ke dalam hidup Anda, itu akan mengubah kebahagiaan Anda dengan cara yang positif.
- Kembangkan kebiasaan bersyukur Anda.
Melakukan “latihan syukur” setiap hari dengan menuliskan beberapa hal yang membuat Anda bersyukur setiap malam dapat meningkatkan kebahagiaan Anda. Latihan syukur seperti ini menjauhkan orang dari kebencian dan keputusasaan, dan sebaliknya meningkatkan kebahagiaan. Sebaiknya paksakan diri Anda untuk bersyukur setidaknya satu kali setiap hari.
Selamat mencoba! 🙂
Referensi