Written by Seperti apa sih kesejahteraan mental itu?
Menjaga kesehatan mental Anda bukanlah sesuatu yang harus kita lakukan jika kita sedang berjuang, atau merasa rendah diri, cemas atau stres. Ini sebenarnya sesuatu yang harus kita pikirkan setiap saat dan benar-benar menganggapnya dengan serius, seperti halnya dengan kesehatan fisik kita.
Tetap di atas kesejahteraan mental kita baik untuk kita sekarang tetapi juga membantu kita mengatasi masa-masa sulit di masa depan. Seiring waktu, itu juga dapat mengurangi risiko masalah kesehatan fisik. Ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan kita setiap hari yang dapat kalian mulai dengan beberapa tips berikut.
- Memperbaiki pikiran yang tidak membantu
Cara kita berpikir, merasa, dan berperilaku saling terkait. Terkadang kita mengembangkan pola pemikiran atau perilaku yang tidak membantu sehingga mengenalinya, dan mengambil langkah untuk memikirkan hal-hal secara berbeda, dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Misalnya, saat ini terlambat mengerjakan sebuah tugas, daripada berpikir bahwa itu sebuah kegagalan, berpikirlah bahwa anda sudah melakukan yang terbaik. - Fokus pada masa sekarang
Jika kita meluangkan waktu untuk menyadari diri kita sendiri dan berada di saat ini, memperhatikan pikiran dan perasaan kita sendiri, dan dunia di sekitar kita, kita dapat memperoleh perspektif yang lebih baik. Terkadang ini dikenal sebagai lebih sadar. - Tidur yang nyenyak
Tidur berkualitas baik membuat perbedaan besar pada perasaan kita secara mental dan fisik, jadi penting untuk mendapatkan cukup. - Terhubung dengan orang lain
Menghabiskan waktu berkualitas dengan teman atau keluarga, berbicara dengan seseorang tentang perasaan kita, atau menemukan cara untuk membantu orang lain, semuanya dapat membantu menghentikan Anda dari rasa kesepian dan meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Ini bisa online, melalui telepon atau melihat seseorang secara langsung. - Hidup sehat
Menjadi aktif, menikmati alam bebas, dan memiliki pola makan yang sehat dan seimbang, semuanya memengaruhi perasaan kita. Juga, membuang kebiasaan buruk seperti merokok, dan mengurangi alkohol dan kafein dapat memiliki efek positif pada suasana hati kita.
Selamat mencoba! 🙂
Referensi
White, Sarah & Eyber, Carola. (2017). Positive Mental Health and Wellbeing. 10.1057/978-1-137-39510-8_7.