bagaimana cara mencegah penyakit bruxism?
Ada beberapa langkah yang bisa ditempuh untuk mencegah bruxism, di antaranya:
- Hindari alkohol.
- Hindari minuman yang mengandung banyak kafein seperti kopi dan cokelat.
- Hindari minuman bersoda.
- Jauhkan diri dari kebiasaan menggigit-gigit pensil atau pulpen.
- Kurangi kebiasaan makan permen karet.
- Lemaskan rahang sebelum tidur dengan cara meletakkan handuk hangat di bagian pipi dan telinga setiap hari.
- Berlatihlah untuk mengurangi bruxism dengan cara menjepitkan ujung lidah di antara gigi atas dan gigi bawah.
- Jika bruxism berkaitan dengan gangguan tidur, mulailah memperbaiki pola tidur sehari-hari.
- Lakukan pemeriksaan ke dokter gigi secara berkala jika merasakan gejala-gejala bruxism.