Menjaga kebersihan tentu menjadi cara utama dalam menjaga kesehatan gigi. Namun tidak hanya itu asupan gizi juga bisa memengaruhi kesehatan gigi. Seperti yang kita ketahui bahwa gigi umumnya memiliki unsur pembentuk yang mirip dengan tulang. Untuk itu beberapa jenis zat gizi yang mampu menjaga kesehatan gigi adalah zat gizi yang mampu mendukung kekuatan gigi. Apa saja jenis zat gizi yang mampu mendukung kesehatan gigi?
Beberapa jenis zat gizi yang mampu mendukung kesehatan gigi, yaitu:
Kalsium
Sama dengan tulang, kalsium merupakan salah satu zat pembentuk gigi. Kekurangan asupan kalsium rentan menyebabkan gigi menjadi mudah keropos. Untuk itu kita dianjurkan mengonsumsi makanan tinggi kalsium yaitu susu atua olahan susu misalnya yoghurt atau keju, utamakan yang rendah lemak, kacang kedelai, susu kacang kedelai atau tahu, serta sayur berdaun hijau gelap.
Fosfor
Fosfor akan mendukung kekuatan gigi yang baik. Konsumsi makanan yang banyak mengandung fosfor, misalnya ikan, telur dan daging tanpa lemak, tentu akan meningkatkan kekuatan dan kesehatan gigi.
Vitamin C
Vitamin C tentu kerap kita konsumsi saat mengalami sariawan. Ya, vitamin C memang terbukti mampu mendukung kesehatan mulut secara umum termasuk gigi. Untuk itu konsumsi makanan tinggi vitamin C misalnya buah-buahan yang asam, tomat atau paprika.
Sumber: http://doktersehat.com/3-zat-gizi-untuk-kesehatan-gigi/