Written by Mendengarkan musik dapat menghibur, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik memiliki manfaat untuk kesehatan. Musik dapat menjadi sumber kesenangan dan kepuasan, tetapi ada banyak manfaat psikologis lainnya juga. Musik dapat menenangkan pikiran, memberi energi pada tubuh, dan bahkan membantu orang mengelola rasa sakit dengan lebih baik.
Gagasan bahwa musik dapat memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku Anda mungkin tidak terdengar asing, bukan? Jika Anda pernah merasa diri Anda terpompa saat mendengarkan lagu rock cepat favorit Anda atau meneteskan air mata oleh lagu ballad yang lembut, maka Anda dengan mudah memahami kekuatan musik untuk memengaruhi suasana hati dan bahkan menginspirasi tindakan.
Efek psikologis musik bisa sangat kuat dan luas. Terapi musik adalah intervensi yang kadang-kadang digunakan untuk meningkatkan kesehatan emosional, membantu pasien mengatasi stres, dan meningkatkan kesejahteraan psikologis. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa selera musik Anda dapat memberikan wawasan tentang berbagai aspek kepribadian Anda.
Meningkatkan Suasana Hati dan Motivasi di Dalam Diri
Kesejahteraan mental yang sehat sangat erat kaitannya dengan perasaan optimis dan positif. Jadi, ketika Anda mengalami hari yang buruk, tidak ada yang lebih baik daripada memainkan lagu yang menggembirakan. Nada dan lirik musik yang ceria akan mengubah atau meningkatkan suasana hati Anda dan memberikan Anda kekuatan untuk menghadapi hari yang akan datang.
Pemilihan musik bertempo cepat dapat membuat otak dan tubuh Anda bergerak, membuat Anda bersemangat dan termotivasi untuk menikmati apa yang ada di depan. Namun faktanya, para peneliti mengklaim musik klasik dan ambient memiliki manfaat terbaik untuk meningkatkan suasana hati, sementara musik metal dan elektronik keras dianggap memiliki efek sebaliknya.
Mengurangi Stres
Kemampuan musik untuk menjadi pereda stres tidak boleh diremehkan. Musik ambient yang lembut memberikan stimulasi yang menenangkan bagi pikiran. Dalam hal ini, sebaiknya hindari musik rock atau metal yang keras untuk mengurangi stres Anda.
Meningkatkan Fokus
Salah satu dari banyaknya manfaat musik yang luar biasa adalah dapat digunakan saat Anda melakukan aktivitas sehari-hari. Mencoba untuk tetap fokus dan berkonsentrasi pada suatu aktivitas, baik itu belajar, bekerja, atau membersihkan, dapat menjadi aktivitas yang sulit bagi sebagian orang.
Jenis musik tertentu diketahui dapat meningkatkan fokus, jadi penting untuk mengetahui musik mana yang tepat untuk meningkatkan fokus. Kami merekomendasikan mendengarkan musik instrumental, klasik atau ambient.
Dapat Meningkatkan Kinerja Kognitif
Penelitian menunjukkan bahwa musik instrumen, atau musik yang dimainkan saat pendengar fokus pada aktivitas lain, dapat meningkatkan kinerja tugas kognitif pada orang dewasa. Satu studi menemukan bahwa memainkan lebih banyak musik upbeat mengarah pada peningkatan kecepatan pemrosesan, sementara musik upbeat dan downbeat menghasilkan manfaat dalam memori.
Jadi, jika Anda mengerjakan suatu tugas, pertimbangkan untuk menyalakan sedikit musik jika Anda ingin meningkatkan kinerja mental Anda. Pertimbangkan untuk memilih trek instrumental daripada yang memiliki lirik rumit, yang mungkin akan mengganggu.
Mengurangi Kecemasan dan Depresi
Memahami bagaimana musik memengaruhi emosi Anda sangat membantu meredakan pikiran cemas dan depresi. Terapi Musik telah menjadi bentuk populer untuk mengobati kecemasan dan depresi. Terapi ini adalah latihan dalam mendengarkan dan menyusun musik terapeutik untuk mempromosikan rehabilitasi fisik dan mental.
Faktanya, penelitian terbaru oleh Dr. David Lewis-Hodgson dari Mindlab International telah menunjukkan musik instrumental, klasik atau ambient dapat membantu mengurangi kecemasan hingga 65%.
Membantu Anda Tidur Lebih Baik
Insomnia adalah masalah serius yang mempengaruhi orang-orang dari semua kelompok umur. Meskipun ada banyak pendekatan untuk mengatasi masalah ini, penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik klasik yang menenangkan dapat menjadi obat yang aman, efektif, dan terjangkau.
Dapat Meningkatkan Memori Anda
Banyak siswa senang mendengarkan musik sambil belajar, tetapi apakah itu ide yang bagus? Beberapa merasa ingin mendengarkan musik favorit mereka saat mereka belajar meningkatkan memori, sementara yang lain berpendapat bahwa itu hanya berfungsi sebagai pengalih perhatian yang menyenangkan.
Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik ternyata dapat membantu. Tetapi tergantung pada berbagai faktor, termasuk jenis musik, kenikmatan pendengar terhadap musik itu, dan bahkan seberapa terlatihnya pendengar itu dalam bermusik. Dalam satu penelitian, siswa yang naif secara musikal belajar lebih baik ketika mendengarkan musik positif, mungkin karena lagu-lagu ini menimbulkan lebih banyak emosi positif tanpa mengganggu pembentukan memori.
Namun, siswa yang terlatih musik cenderung tampil lebih baik pada tes belajar ketika mereka mendengarkan musik netral, mungkin karena jenis musik ini kurang mengganggu dan lebih mudah untuk diabaikan. Jika Anda cenderung menemukan diri Anda terganggu oleh musik, Anda mungkin lebih baik belajar dalam keheningan atau dengan trek netral.
Meningkatkan Daya Tahan dan Performa
Manfaat psikologis penting lainnya dari musik terletak pada kemampuannya untuk meningkatkan kinerja seseorang. Jadi mengapa musik meningkatkan kinerja? Mendengarkan musik saat berolahraga menurunkan persepsi seseorang tentang pengerahan tenaga dalam berolahraga. Tanpda disadari, Anda akan bekerja lebih keras, karena perhatian Anda dialihkan oleh musik, Anda cenderung tidak memperhatikan tanda-tanda aktivitas yang jelas seperti peningkatan pernapasan, berkeringat, dan lain sebagainya.
Meski demikian, selera musik setiap orang bisa saja berbeda-beda, sehingga manfaat musik yang diperoleh pun perlu disesuaikan dengan jenis musik yang disukai.
Namun, mendengarkan musik saja tentu tidak cukup untuk menjaga kesehatan. Anda tetap perlu menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mencukupi waktu istirahat, dan berolahraga secara rutin. Jangan lupa pula untuk rutin memeriksakan kondisi kesehatan ke dokter.
Referensi:
- Cherry, K. (2019). How Listening to Music Can Have Psychological Benefits. Diakses pada 29 September 2021 dari https://www.verywellmind.com/surprising-psychological-benefits-of-music-4126866
- Open Minds. (2020). 5 positive effects music has on your mental health. Diakses pada 29 September 2021 dari https://www.openminds.org.au/news/5-positive-effects-music-mental-health
- Palladium Private. (2021). 6 Benefits Of Music For Your Mental Health. Diakses pada 29 September 2021 dari https://www.palladiumprivate.com/blog/6-benefits-of-music-for-your-mental-health/