Written by Tempat tidur merupakan tempat kita beristirahat untuk melepas penat setelah seharian penuh, maka dari itu tempat tidur wajib untuk memberikan kenyamanan agar ketika bangun tubuh dan pikiran juga menjadi sehat kembali. Ada dua tipe orang di dunia ini, yang satu dengan senang hati merapikan tempat tidurnya setelah bangun tidur dan yang satunya lagi hanya bangun lalu ditinggalkan begitu saja. Beberapa orang mungkin memiliki alasannya masing-masing mengapa mereka tidak merapikan tempat tidurnya dengan segera setelah bangun, begitu pula dengan mereka yang segera merapikan tempat tidur segera sesaat setelah bangun.
Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life And Maybe the World sebuah buku karya dari mantan rektor University of Texas System William H. McRaven, menjelaskan bahwa merapikan tempat tidur segera setelah bangun di pagi hari bisa menjadi salah satu kunci kesuksesan. Menurut McRaven merapikan tempat tidur mungkin dianggap sebagai sebuah aktivitas sederhana, namun memiliki dampak yang besar terhadap bagaimana kita menjalani hari. Selain itu, merapikan tempat tidur dapat meningkatkan semangat untuk menjalani hari.
Menurut data yang diperoleh dari National Sleep Foundation tahun 2011 sebanyak sekitar 70% orang Amerika merapikan tempat tidurnya setiap pagi setelah bangun tidur. Umur dan gaya hidup merupakan beberapa faktor penting yang membuat sebagian besar orang merapikan tempat tidur mereka. Penelitian yang sama dari National Sleep Foundation menemukan fakta bahwa lebih dari 40% dari populasi di Amerika yang hidup dengan orang lain sebagai sebuah keluarga ataupun tidak lebih suka merapikan tempat tidur mereka sebelum menjalankan hari.
Kenapa Perlu Merapikan Tempat Tidur?
Bagi sebagian orang mungkin merapikan tempat tidur adalah hal yang tidak penting, membuang waktu atau sebagian dari mereka memang tidak sempat untuk merapikan tempat tidur atau bahkan merapikan tempat tidur atau membiarkannya berantakkan tidak akan memberikan efek apapun. Tetapi tahukah kamu, bahwa merapikan tempat tidur sesegera setelah bangun merupakan hal penting yang semestinya kita lakukan. Merapikan tempat tidur adalah perihal hal kecil yang dilakukan secara konsisten yang bila dilakukan dengan rutin akan membuat kita lebih bertanggung jawab, seimbang dan sukses dalam menjalani hari. Merapikan tempat tidur juga bisa memberikan ketenangan dan perasaan nyaman. Penelitian menemukan hasil terkait dengan manfaat merapikan tempat tidur sebagai berikut:
• Ketenangan
• Tidur yang lebih baik
• Meningkatkan fokus
• Lebih relax
• Mengurangi stres
Belum banyak riset mengenai manfaat dari merapikan tempat tidur, tetapi penelitian berjudul Effects of Clutter on Information Processing Deficits in Individuals With Hoarding Disorder menjelaskan bahwa rumah yang berantakan mengindikasikan adanya gangguan regulasi emosi, stres, dan gangguan kesehatan mental lainnya. Penelitian lain yang berjudul Effectiveness of a Workshop on Decluttering and Organising Programme for Teens and Middle aged Adults with Difficulty Decluttering: a study protocol of an open-label, randomised, parallel group, superiority trial in Japan tahun 2017 menjelaskan bahwa tinggal dalam lingkungan yang rapi dan bersih akan meningkatkan fokus dan produktivitas serta mengurangi resiko stres. Penelitian ini sekaligus menandakan bahwa rumah yang rapi dan bersih termasuk kamar tidur yang rapi akan membuat individu lebih tenang.
Tips Merapikan Tempat Tidur
Jika kalian ingin menjadikan kegiatan merapikan tempat tidur sebagai sebuah rutinitas baru, maka hal itu harus dilakukan dengan konsisten. Di awal mungkin akan terasa susah karena memulai sebuah kebiasaan baru memerlukan kesadaran dari diri sendiri secara berkala, tetapi jika dilakukan dengan penuh semangat akan membawa dampak positif terhadap kehidupan kalian seperti yang sudah dijelaskan diatas. Berikut adalah beberapa cara yang mungkin bisa kalian ikuti dalam memulai kebiasaan baru merapikan tempat tidur:
• Kaitkan dengan kegiatan rutin kalian setiap pagi
Misalnya jika kalian selalu minum air putih sesaat setelah bangun tidur, coba untuk merapikan tempat tidur setelah minum air putih ulangi secara rutin dan itu akan menjadi kebiasaan atau rutinitas rutin bagi kalian.
• Kesadaran Diri
Merapikan tempat tidur tidak akan menghabiskan waktu selama berjam-jam, kecuali memang kalian sengaja menunda hal tersebut. Sediakan waktu untuk membangun kebiasaan yang positif tersebut.
• Pasang Pengingat
Jika kalian memang seseorang yang pelupa, ada baiknya untuk memasang pengingat seperti note yang ditempelkan di tembok sehingga ketika kalian bangun pandangan akan tertuju pada note tersebut. Bisa juga dengan memasang alarm pengingat setiap pagi agar kalian tidak lupa. Banyak cara yang bisa dilakukan, buatlah pengingat kalian sendiri yang menurut kalian efektif untuk bisa membantu tetap konsisten pada rutinitas trsebut.
• Buat Pembagian Tugas
Jika kalian tidak menempati tempat tidur sendirian, kalian bisa berkompromi atau diskusi dengan teman sekamar untuk bergantian merapikan tempat tidur sehingga kedua belah pihak bisa saling diuntungkan.
Itu adalah penjelasan singkat mengenai pentingnya merapikan tempat tidur untuk membuat hari-hari kalian lebih bersemangat dan produktif.
Semoga artikel ini membantu!
Referensi:
1.Aso Y, Yamaoka K, Nemoto A, Naganuma Y, Saito M. Effectiveness of a ‘Workshop on Decluttering and Organising’ programme for teens and middle-aged adults with difficulty decluttering: a study protocol of an open-label, randomised, parallel-group, superiority trial in Japan. BMJ Open. 2017;7(6):e014687. doi:10.1136/bmjopen-2016-014687
2.National Sleep Foundation. Bedroom Poll. 2011.
3.Raines AM, Timpano KR, Schmidt NB. Effects of clutter on information processing deficits in individuals with hoarding disorder. J Affect Disord. 2014 Sep;166:30-5. doi:10.1016/j.jad.2014.04.074
4.https://www.verywellmind.com/mental-health-benefits-of-making-your-bed-5093540#citation-2