Written by Manusia adalah makhluk sosial yang berevolusi untuk hidup dalam kelompok yang terkait erat secara genetik. Manusia purba sangat bergantung pada kelompoknya untuk bertahan hidup. Dijauhi oleh kelompok sosial seseorang kemungkinan besar berarti kematian. Oleh karena itu, manusia telah mengembangkan mekanisme psikologis untuk peka terhadap tanda-tanda pengucilan. Mereka berusaha untuk menyesuaikan diri dengan kelompok mereka dan menghindari perilaku non-konformis yang cenderung membuat mereka dijauhi. Juga, mereka mengalami rasa sakit psikologis ketika mereka dijauhi. Rasa sakit yang dialami orang setelah dijauhi disebut rasa sakit sosial. Menariknya, rasa sakit fisik dan rasa sakit sosial dialami sama di otak kita. Sama seperti rasa sakit fisik yang menarik perhatian kita ke bagian tubuh yang terluka, rasa sakit sosial menarik perhatian kita pada masalah di ‘tubuh sosial’ atau lingkaran sosial kita.
Penghindaran bisa sesederhana menghindari kontak mata hingga ekstrem seperti diasingkan dari negara asalnya. Hal itu dapat terjadi pada tataran hubungan antarpribadi sampai pada tataran kelompok sosial seseorang. Perlakuan diam yang diberikan pasangan hubungan satu sama lain adalah bentuk pengucilan. Namun, dalam artikel ini, ketika saya berbicara tentang dijauhi, yang saya maksud adalah dijauhi oleh kelompok sosial seseorang.
Mengapa orang dijauhi?
Penghindaran pada dasarnya adalah upaya kelompok untuk melindungi dan melestarikan dirinya sendiri. Kelompok manusia leluhur harus melindungi diri dari kelompok manusia lain dan predator. Semakin kuat dan semakin bersatu suatu kelompok manusia, semakin baik ia dapat melindungi dirinya sendiri.
Kelompok manusia leluhur sebagian besar didasarkan pada keterkaitan genetik atau kesamaan genetik. Individu termotivasi untuk membantu mereka yang terkait dengan mereka karena, dengan melakukan itu, mereka membantu keberhasilan reproduksi gen mereka sendiri.
Cara paling sederhana untuk mengetahui apakah seseorang termasuk dalam kelompok adalah dengan melihat kesamaan fisik mereka dengan anggota kelompok lainnya. Jika seseorang terlihat terlalu berbeda, mereka mungkin berasal dari suku lain yang tidak memiliki hubungan genetik. Mereka adalah kelompok luar. Dan kelompok manusia harus melindungi diri mereka dari kelompok luar.
Individu yang tampak berbeda akan dijauhi karena mereka dianggap sebagai ancaman bagi integritas kelompok. Mereka adalah “gen lain” yang mencoba menyusup ke dalam kumpulan gen sendiri.
Hal yang sama terjadi hari ini di banyak tingkatan. Orang-orang yang terlihat berbeda dan termasuk dalam kelompok yang berbeda dari dirinya sendiri akan distigmatisasi, didiskreditkan, dan dipermalukan. Rasisme dan nasionalisme menjadi contoh mencolok.
Kesamaan fisik hanyalah satu di antara banyak kriteria kesamaan yang menyatukan kelompok. Kelompok yang hidup bersama juga harus serupa secara psikologis. Mereka harus berbagi keyakinan, nilai, norma, dan tradisi yang sama. Siapapun yang menyimpang dari norma-norma kelompok sosial seseorang sedang berkomunikasi:
“Aku bukan salah satu dari kalian.”
Dengan melakukan ini, mereka mengancam kelompok dan mengundang pengucilan .
Dalam skenario ini, pengucilan dapat digunakan sebagai sarana kontrol sosial. Orang yang dijauhi secara efektif diberitahu:
“Jadilah seperti kami untuk menjadi bagian dari kami atau keluar.”
Bagaimana menangani dijauhi
Seseorang yang dijauhi diabaikan atau diboikot secara sosial. Paling buruk, mereka mungkin menjadi sasaran tindakan kekerasan. Banyak tergantung pada bagian dunia mana Anda tinggal. Di negara-negara yang lebih bebas, ada lebih banyak kebebasan bagi seseorang untuk menjadi berbeda seperti yang mereka inginkan dari kelompok sosial mana pun. Di negara-negara yang tidak begitu bebas, pengucilan sosial dapat memiliki konsekuensi yang berbahaya.
Untuk membantu Anda mengatasi dijauhi, saya ingin memperkenalkan konsep penting kepada Anda – skor kehangatan. Setelah Anda memahami apa skor kehangatan dan bagaimana mereka berperan dalam pengucilan, Anda akan tahu bagaimana menangani dijauhi.
Skor kehangatan dan pengucilan
Dalam sebuah kelompok, orang-orang biasanya bersikap baik dan hangat satu sama lain. Skor kehangatan mereka satu sama lain semuanya positif. Mereka semua cenderung terlihat sama, berpikiran sama, dan berperilaku sama. Ini menanamkan dalam diri mereka perasaan memiliki dan keamanan.
Katakanlah salah satu anggota kelompok mempertanyakan norma-norma kelompok. Mereka menemukan kelemahan dalam ideologi dominan kelompok tersebut. Intinya, dengan menjadi berbeda, mereka bersikap dingin dengan anggota kelompok lainnya. Skor kehangatan orang ini di mata anggota kelompok menurun.
Jika orang tersebut terus berpikir secara berbeda dan mengaduk-aduk norma kelompok, skor kehangatan mereka turun menjadi nol. Pada titik ini, mereka mungkin diboikot secara sosial. Mereka dipandang sebagai ancaman bagi kelompok-kelompok luar.
Tentu saja, ketika Anda dilihat sebagai outgroup oleh grup Anda, Anda juga akan melihat mereka sebagai outgroup. Ini menciptakan tempat berkembang biak untuk permusuhan timbal balik. Pengecualian sosial menciptakan kemarahan, ketakutan, dan kecemasan pada individu yang dikecualikan dan mereka mungkin melakukan agresi. Mereka cenderung menjadi semakin ofensif terhadap grup. Skor kehangatan mereka menjadi negatif.
Kelompok itu mungkin akan membalas dengan agresi. Ini menciptakan siklus negatif di mana skor kehangatan seseorang terus menjadi semakin negatif. Kemudian sampailah pada suatu titik dimana kelompok tersebut tidak memilikinya lagi dan melakukan tindakan kekerasan terhadap orang tersebut. Ketika Anda mendengar contoh pembunuhan dan hukuman mati tanpa pengadilan, itu biasanya bukan peristiwa satu kali saja. Banyak peristiwa kecil sebelumnya yang mengarah ke peristiwa itu. Panci sudah lama mendidih. Apa yang Anda lihat adalah luapan.
Jika Anda adalah seseorang yang terperangkap dalam siklus negatif ini dan tidak hidup dalam masyarakat yang bebas, saya sangat menyarankan Anda menghentikan kejahatan sejak awal. Berhentilah menyinggung grup Anda segera. Dan tutup mata terhadap pelanggaran dan agresi yang mereka tundukkan pada Anda. Singkirkan orang-orang dari hidup Anda yang memberi Anda kebencian karena berpikir secara berbeda. Blokir mereka di media sosial. Mereka hanya akan semakin menurunkan skor kehangatan Anda.
Seiring waktu, semuanya akan tenang. Skor kehangatan Anda akan menjadi kurang negatif dan akhirnya naik ke nol. Ketika skor kehangatan Anda adalah nol, Anda berada dalam posisi yang relatif lebih aman. Sekarang Anda bisa berpikir jernih.Pada dasarnya, Anda memiliki dua opsi. Anda bergabung kembali dengan grup atau Anda menemukan grup lain untuk bergabung.
Bergabung kembali dengan grup
Saya mengerti bahwa tidak semua orang memiliki kebebasan atau sarana untuk bergabung dengan grup baru. Anda mungkin dipaksa untuk tetap berada di grup Anda. Tetapi untuk melakukannya, Anda harus berhenti menunjukkan kepada mereka bahwa Anda terlalu berbeda dari mereka.Bahkan, untuk membuat skor kehangatan Anda positif, tunjukkan pada mereka bahwa Anda seperti mereka.
Saya semua untuk menjadi berbeda dan mengguncang perahu, tapi ada batas seberapa jauh Anda bisa pergi. Pastikan Anda tidak mengayunkan perahu terlalu banyak sehingga terbalik dan akhirnya menenggelamkan Anda. Terkadang Anda harus melakukan hal yang cerdas. Bagikan keunikan Anda dengan mereka yang akan menghargainya.
Bergabung dengan grup lain
Temukan kelompok yang sejalan dengan nilai dan keyakinan Anda. Untungnya, di dunia internet dan media sosial saat ini, Anda selalu dapat menemukan komunitas yang dapat Anda sukai. Ini sebagian besar melawan efek negatif dari pengucilan sosial. Studi menunjukkan bahwa interaksi sosial yang positif bahkan dengan satu orang lain dapat menghilangkan efek negatif dari pengucilan sosial.
Mengembangkan toleransi
Tidak peduli berapa banyak keyakinan yang Anda miliki dalam keyakinan dan nilai-nilai Anda, fakta sederhana kehidupan adalah bahwa Anda tidak dapat mengharapkan orang lain untuk berpikir seperti Anda. Jika Anda hidup dalam masyarakat di mana kebebasan berpikir dihargai, bagus. Anda mungkin sudah memiliki tingkat toleransi yang layak untuk pemikiran yang berbeda.
Jika Anda tidak menyukai nilai dan tradisi masyarakat Anda, tanyakan pada diri Anda sendiri apakah pantas untuk mencoba mengubah pikiran orang. Mengubah pikiran orang bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan – suatu prestasi yang hampir mustahil. Apakah sepadan dengan potensi biaya yang terkait dengan mencoba melakukannya? Jika ya, semoga berhasil! Jika tidak, saya yakin Anda memiliki hal-hal yang lebih baik untuk menghabiskan waktu Anda.
References:
Parves, Hanan. (2021). How to handle being shunned
Gambar: https://www.everydayhealth.com/emotional-health/a-viral-video-draws-attention-to-the-effects-of-bullying-but-what-needs-to-be-done/