Written by Ketika seseorang mulai menjauh dari hubungan yang melelahkan, komunikasi yang tiba-tiba kembali penuh perhatian tidak selalu berarti perubahan telah terjadi. Dalam psikologi populer, pola usaha menarik seseorang kembali ke dalam hubungan seperti ini sering disebut hoovering.
Apa Itu Hoovering?
Hoovering adalah istilah populer yang digunakan untuk menggambarkan perilaku ketika seseorang berusaha menarik kembali orang lain setelah hubungan mulai renggang, berakhir, atau setelah orang tersebut mencoba menetapkan jarak. Istilah ini berasal dari nama merek penyedot debu dan digunakan sebagai metafora untuk menggambarkan seseorang yang seolah-olah “menyedot kembali” mantan pasangan atau orang lain ke dalam dinamika hubungan sebelumnya.
Verywell Mind menjelaskan bahwa hoovering dapat muncul ketika seseorang mulai mencoba meninggalkan hubungan yang dianggap tidak sehat. Bentuknya dapat sangat beragam, mulai dari pujian dan permintaan maaf, janji akan berubah, pemberian hadiah, pesan emosional, rasa bersalah, hingga ancaman atau tekanan.
Dalam artikel tersebut, psikolog klinis Aimee Daramus, PsyD, menjelaskan bahwa seseorang dapat menggunakan hoovering untuk memperpanjang hubungan ketika merasa hubungan tersebut akan berakhir. Dalam konteks yang dikaitkan dengan narsisme, perilaku tersebut dapat berkaitan dengan kebutuhan akan kontrol, ketakutan kehilangan hubungan, atau manfaat tertentu yang diperoleh dari relasi tersebut.
“Narcissists get emotional satisfaction out of manipulating and controlling you.”
— Aimee Daramus, PsyD, dikutip oleh Verywell Mind
Namun, ada satu hal penting yang perlu diperjelas: hoovering bukan diagnosis psikiatri resmi dan bukan perilaku yang secara eksklusif dilakukan oleh orang dengan Narcissistic Personality Disorder. Istilah ini terutama digunakan dalam pembahasan populer mengenai hubungan dan manipulasi interpersonal.
Hoovering dan Narcissistic Personality Disorder Tidak Sama
Istilah “narcissist” sangat sering digunakan di media sosial untuk menggambarkan orang yang egois, suka mencari perhatian, sulit menerima kritik, atau memiliki perilaku manipulatif. Namun, memiliki sifat narsistik tidak sama dengan memiliki Narcissistic Personality Disorder atau NPD.
American Psychiatric Association menjelaskan bahwa NPD merupakan pola kepribadian yang menetap dan meluas, yang mencakup grandiositas, kebutuhan akan kekaguman, dan kurangnya empati. Karakteristik tersebut harus bersifat kaku, maladaptif, menetap, dan menyebabkan gangguan bermakna sebelum dapat dianggap sebagai gangguan kepribadian.
Karena itu, artikel mengenai hoovering sebaiknya tidak digunakan untuk mendiagnosis pasangan, mantan pasangan, anggota keluarga, atau orang lain sebagai “narcissist”. Yang lebih penting untuk diperhatikan adalah perilakunya dan dampaknya terhadap hubungan, bukan label klinis terhadap orang tersebut.
Bedakan tiga hal:
Sifat narsistik — karakteristik tertentu yang dapat dimiliki banyak orang dalam tingkat berbeda.
Narsisme patologis — pola narsistik yang jauh lebih menetap dan bermasalah.
Narcissistic Personality Disorder — diagnosis klinis yang membutuhkan evaluasi profesional berdasarkan kriteria diagnostik.
Mengapa Hoovering Sering Terjadi Setelah Seseorang Menjauh?
Waktu munculnya hoovering merupakan salah satu karakteristik yang membuat perilaku ini mudah dikenali dalam cerita hubungan yang tidak sehat. Pesan atau perhatian dapat muncul justru setelah seseorang berhenti merespons, memutus komunikasi, pindah, meminta ruang, atau menyatakan ingin mengakhiri hubungan.
Verywell Mind menggambarkan beberapa kemungkinan motif yang dapat mendasari perilaku tersebut, termasuk ketakutan akan kehilangan hubungan, kebutuhan mempertahankan kontrol, rasa berhak atas perhatian orang lain, atau manfaat yang masih diperoleh dari hubungan.
Dalam hubungan nyata, motif seseorang tidak selalu dapat diketahui dengan pasti. Karena itu, lebih aman menilai pola perilakunya daripada mencoba menebak isi pikirannya.
Ilustrasi konseptual siklus hoovering: perilaku menarik kembali seseorang dapat muncul ketika jarak mulai terbentuk dan emosi kembali terpicu.
Taktik Hoovering yang Sering Dibicarakan
Hoovering tidak selalu terlihat seperti manipulasi yang terang-terangan. Justru salah satu alasan perilaku ini membingungkan adalah karena bentuknya dapat tampak seperti kasih sayang, penyesalan, kepedulian, atau bahkan keadaan darurat.
“Aku sadar aku salah.” Permintaan maaf dapat menjadi bagian dari perubahan nyata, tetapi juga dapat menjadi pola berulang jika tidak disertai perubahan perilaku.
Janji besar tentang masa depan dapat muncul ketika seseorang mulai kehilangan akses terhadap hubungan.
Mengingat kembali masa-masa indah atau memberikan pujian intens dapat membangkitkan ikatan emosional yang sebelumnya ingin ditinggalkan.
Pesan dapat diarahkan untuk membuat seseorang merasa bertanggung jawab atas kesedihan, kesulitan, atau penderitaan pihak lain.
Pemberian hadiah atau tindakan romantis yang tiba-tiba dapat menciptakan tekanan emosional untuk kembali.
Dalam situasi yang lebih serius, komunikasi dapat berubah menjadi intimidasi, ancaman, atau bentuk tekanan lainnya.
1. “Aku Sudah Berubah”
Salah satu bentuk hoovering yang paling sulit dikenali adalah janji perubahan. Seseorang mungkin mengatakan bahwa ia telah memahami kesalahannya, mengikuti terapi, menjadi pribadi baru, atau berjanji bahwa masalah yang sama tidak akan pernah terjadi lagi.
Perubahan memang mungkin terjadi. Karena itu, janji perubahan itu sendiri tidak dapat dijadikan bukti bahwa hoovering sedang terjadi.
Yang lebih relevan adalah apakah terdapat perubahan perilaku yang konsisten dalam jangka waktu yang cukup. Permintaan maaf yang diikuti oleh pola perilaku lama berulang kali memberikan informasi yang berbeda dibandingkan permintaan maaf yang diikuti perubahan nyata dan berkelanjutan.
2. Love Bombing dan Nostalgia
Perhatian yang sangat intens dapat menjadi bentuk lain dari upaya menarik seseorang kembali. Pesan panjang, pujian, hadiah, deklarasi cinta, atau kenangan romantis dapat muncul secara tiba-tiba setelah periode konflik atau jarak.
Perilaku semacam ini dapat terasa sangat kuat karena menyentuh bagian emosional dari hubungan. Seseorang mungkin mulai mengingat masa ketika hubungan terasa menyenangkan dan kemudian mempertanyakan kembali keputusan untuk pergi.
Namun, intensitas emosi tidak sama dengan bukti bahwa hubungan telah menjadi sehat.
Hal yang perlu dilihat adalah apakah pola hubungan secara keseluruhan mengalami perubahan. Jika perhatian yang sangat besar hanya berlangsung sebentar lalu diikuti kembali oleh penghinaan, kontrol, ancaman, atau konflik yang sama, pola tersebut perlu dipertimbangkan secara keseluruhan.
3. Guilt-Tripping atau Membuat Seseorang Merasa Bersalah
Hoovering juga dapat menggunakan rasa bersalah. Contohnya adalah pesan yang menyiratkan bahwa seseorang tidak memiliki hati, tidak menghargai hubungan, menghancurkan keluarga, atau bertanggung jawab atas penderitaan pihak lain.
Rasa bersalah dapat menjadi sangat kuat ketika seseorang memang masih memiliki kepedulian terhadap mantan pasangan atau anggota keluarga. Dalam situasi tersebut, seseorang dapat merasa bahwa mempertahankan batas berarti bersikap kejam.
Perasaan bersalah tidak otomatis berarti Anda melakukan sesuatu yang salah. Dalam hubungan, dua hal dapat benar secara bersamaan: seseorang dapat merasa sedih karena hubungan berakhir, sementara orang lain tetap memiliki hak untuk menetapkan batas atau meninggalkan hubungan yang dirasanya tidak sehat.
4. Menggunakan Krisis atau Keadaan Darurat
Dalam beberapa situasi, kontak kembali dapat muncul melalui klaim bahwa sesuatu yang serius telah terjadi. Bisa berupa masalah kesehatan, kesulitan pekerjaan, persoalan keluarga, atau keadaan emosional yang sangat buruk.
Tidak semua keadaan darurat adalah manipulasi. Krisis yang nyata harus tetap diperlakukan sebagai krisis. Namun, seseorang tidak harus menjadi satu-satunya penyelamat bagi orang lain hanya karena pernah memiliki hubungan dekat.
Jika seseorang mengancam akan menyakiti diri sendiri, misalnya, tanggung jawab utama adalah menghubungkan orang tersebut dengan bantuan profesional atau layanan darurat yang tepat, bukan memaksa mantan pasangan untuk kembali menjalin hubungan.
5. Ancaman dan Intimidasi
Bentuk hoovering yang paling mengkhawatirkan terjadi ketika pendekatan emosional berubah menjadi tekanan atau ancaman. Ini dapat mencakup ancaman menyebarkan informasi pribadi, menghubungi keluarga atau tempat kerja, menguntit, mengancam keselamatan, atau bentuk intimidasi lainnya.
Pada titik tersebut, pembahasannya tidak lagi sekadar tentang “drama hubungan”. Perilaku tersebut dapat masuk ke dalam spektrum psychological abuse, coercive control, stalking, atau intimate partner violence, tergantung situasi dan yurisdiksi.
Literatur ilmiah menunjukkan bahwa kekerasan dalam hubungan merupakan fenomena yang kompleks dan tidak dapat dijelaskan oleh satu karakteristik kepribadian saja. Meta-analisis terhadap 22 studi dengan total 11.520 peserta menemukan hubungan positif yang lemah antara trait narcissism dan perpetration of intimate partner violence, dengan hubungan yang lebih jelas pada psychological dan cyber IPV dibandingkan physical IPV.
Temuan tersebut tidak berarti orang dengan sifat narsistik pasti melakukan kekerasan. Sebaliknya, penelitian tersebut menunjukkan bahwa hubungan antara narsisme dan kekerasan bersifat statistik, kompleks, dan tidak dapat digunakan untuk memprediksi perilaku individu tertentu.
Apa Kata Penelitian tentang Narsisme dan Agresi?
Hubungan antara narsisme dan agresi telah menjadi objek penelitian selama bertahun-tahun. Meta-analisis besar yang mencakup 437 studi independen dan 123.043 partisipan menemukan hubungan antara narsisme dan agresi serta kekerasan. Hubungan tersebut lebih kuat dalam kondisi provokasi dibandingkan kondisi tanpa provokasi.
Penelitian lain juga menemukan bahwa vulnerable narcissism dapat memiliki hubungan yang berbeda dengan perilaku agresif dibandingkan grandiose narcissism. Ini memperlihatkan mengapa gambaran populer bahwa narsisme selalu berarti seseorang yang sangat percaya diri, sombong, dan dominan terlalu sederhana.
American Psychiatric Association menjelaskan bahwa orang dengan NPD dapat memiliki sisi grandiose sekaligus vulnerability. Kritik atau kekalahan dapat dirasakan sangat mengancam bagi sebagian individu dan dapat diikuti oleh rasa malu, kehampaan, penarikan diri, penghinaan, atau sikap defensif.
Hoovering Bukan Selalu Bukti Bahwa Seseorang Adalah “Narcissist”
Ini merupakan salah satu pesan terpenting dalam memahami fenomena hoovering.
Seseorang yang meminta kesempatan kedua, mengirim pesan emosional, memberikan hadiah, atau sulit menerima putusnya hubungan tidak otomatis memiliki NPD. Manusia dapat melakukan perilaku yang tidak sehat karena berbagai alasan, termasuk keterikatan emosional, ketakutan kehilangan, kesulitan menerima penolakan, ketidakmampuan mengelola emosi, atau pola hubungan yang sudah lama terbentuk.
Karena itu, daripada bertanya “Apakah dia seorang narcissist?”, pertanyaan yang lebih berguna adalah:
- Apakah batas yang saya sampaikan dihormati?
- Apakah perilaku yang bermasalah benar-benar berubah?
- Apakah komunikasi membuat saya merasa aman atau semakin takut?
- Apakah saya merasa dipaksa untuk kembali?
- Apakah pola yang sama terus berulang?
- Apakah ada ancaman, intimidasi, penguntitan, atau kontrol?
- Apakah hubungan tersebut mengganggu kesehatan, pekerjaan, kehidupan sosial, atau rasa aman saya?
Bagaimana Membedakan Perubahan Nyata dan Hoovering?
Perbedaan paling penting bukan terletak pada seberapa indah kata-kata seseorang, melainkan pada konsistensi perilaku dari waktu ke waktu.
“Aku berubah.”
Perlu dilihat apakah perubahan tersebut benar-benar terlihat dalam tindakan.
“Aku menghargai keputusanmu.”
Respons terhadap batas dapat memberikan informasi lebih besar daripada janji.
“Aku mengakui kesalahanku.”
Tanggung jawab berbeda dari menyalahkan keadaan atau orang lain.
Perubahan bertahan.
Perubahan yang sehat tidak hanya muncul ketika seseorang takut kehilangan hubungan.
Permintaan maaf yang sehat dapat disertai pengakuan spesifik mengenai perilaku yang salah, tanggung jawab tanpa menyalahkan korban, kesediaan menerima batas, dan perubahan yang konsisten. Sebaliknya, pola yang berulang dari permintaan maaf → janji besar → kembali ke perilaku lama → konflik → permintaan maaf perlu dilihat sebagai pola, bukan sebagai rangkaian kejadian yang berdiri sendiri.
Bagaimana Merespons Hoovering?
Tidak ada satu respons yang cocok untuk semua situasi. Pilihan yang paling aman bergantung pada tingkat risiko, bentuk hubungan, adanya anak, kebutuhan hukum, tempat tinggal, pekerjaan, dan faktor lainnya.
Dalam situasi yang relatif aman, beberapa prinsip dapat membantu:
- Tentukan batas secara jelas. Hindari memberikan pesan yang ambigu jika keputusan Anda memang sudah jelas.
- Jangan merasa wajib menjawab setiap pesan. Tidak semua komunikasi membutuhkan respons.
- Perhatikan pola, bukan satu momen. Perubahan yang nyata terlihat melalui konsistensi.
- Simpan bukti komunikasi jika diperlukan. Ini dapat berguna apabila komunikasi berubah menjadi ancaman atau penguntitan.
- Gunakan dukungan sosial. Orang yang dipercaya dapat membantu menjaga perspektif ketika emosi sedang kuat.
- Pertimbangkan bantuan profesional. Terapis dapat membantu memahami pola hubungan dan membangun batas yang realistis.
Ilustrasi konseptual: menetapkan batas berarti memperjelas kebutuhan dan respons yang akan dilakukan ketika batas tersebut tidak dihormati.
Ketika Hoovering Berubah Menjadi Coercive Control
Penelitian terbaru mulai memberikan perhatian lebih besar terhadap coercive control, yaitu pola perilaku yang digunakan untuk membatasi kebebasan, pilihan, atau otonomi seseorang dalam hubungan.
Sebuah studi yang dipublikasikan di PubMed pada 2025 meneliti hubungan antara pathological narcissism, personality disorder severity, abuse, dan coercive control berdasarkan laporan kerabat. Studi tersebut menemukan bahwa tingkat keparahan gangguan kepribadian berhubungan secara moderat dengan abuse dan coercive control, sementara pathological narcissism secara khusus berhubungan dengan coercive control.
Namun, penelitian tersebut tidak membuktikan bahwa semua orang dengan narsisme patologis akan melakukan coercive control. Temuannya justru memperlihatkan pentingnya melihat perilaku kontrol secara konkret, bukan menggunakan diagnosis atau label kepribadian sebagai pengganti penilaian perilaku.
Ini penting karena psychological abuse sendiri memiliki banyak bentuk. Review sistematis terbaru mengenai alat ukur psychological intimate partner violence menemukan bahwa banyak instrumen masih belum mencakup seluruh kategori perilaku psikologis secara memadai, termasuk beberapa bentuk kontrol yang lebih tersembunyi.
Kapan Situasinya Menjadi Masalah Keselamatan?
Perhatian khusus diperlukan apabila seseorang tidak menerima keputusan untuk mengakhiri hubungan dan mulai meningkatkan tekanan.
Red flags yang perlu diperhatikan:
- ancaman terhadap diri sendiri atau orang lain;
- penguntitan atau pemantauan berlebihan;
- datang ke rumah atau tempat kerja tanpa diinginkan;
- menghubungi teman dan keluarga untuk menekan Anda;
- ancaman menyebarkan informasi atau materi pribadi;
- merusak barang atau mengintimidasi;
- mengontrol akses terhadap uang, transportasi, komunikasi, atau aktivitas sosial;
- memaksa bertemu setelah Anda menyatakan tidak ingin bertemu.
Dalam situasi seperti ini, fokusnya bukan lagi bagaimana membuat orang tersebut memahami perasaan Anda. Prioritasnya adalah keselamatan, dukungan, dan akses terhadap bantuan yang sesuai.
Jika ada ancaman kekerasan yang segera terjadi, hubungi layanan darurat setempat atau pihak yang berwenang. Untuk situasi yang lebih kompleks, tenaga profesional, layanan pendamping kekerasan dalam rumah tangga, atau bantuan hukum dapat membantu menyusun langkah keselamatan sesuai kondisi.
Bagaimana Menjaga Diri Secara Psikologis?
Hoovering dapat membingungkan karena seseorang mungkin mengalami dua perasaan yang tampaknya bertentangan: masih menyayangi orang tersebut sekaligus mengetahui bahwa hubungan itu membuatnya tidak sehat.
Kedua pengalaman tersebut dapat muncul bersamaan. Merindukan seseorang tidak otomatis berarti keputusan untuk menjauh adalah keputusan yang salah.
Menulis kembali alasan mengapa hubungan berakhir, berbicara dengan orang yang dipercaya, membatasi paparan komunikasi yang tidak diperlukan, dan memperoleh dukungan psikologis dapat membantu seseorang mempertahankan perspektif.
Terapi juga dapat menjadi ruang untuk memahami mengapa hubungan terasa sulit ditinggalkan, bagaimana pola keterikatan bekerja, dan bagaimana membangun batas tanpa harus terus-menerus merasa bersalah.
Pesan yang Lebih Penting daripada Label “Narcissist”
Popularitas istilah hoovering menunjukkan bahwa banyak orang mencoba memahami pola hubungan yang membuat mereka bingung. Bahasa populer dapat membantu seseorang mengenali pengalaman yang sebelumnya sulit dijelaskan.
Namun, label juga dapat menjadi masalah jika digunakan terlalu cepat.
Alih-alih berusaha memastikan apakah seseorang “benar-benar narcissist”, pendekatan yang lebih berguna adalah mengamati apakah komunikasi menghormati batas, apakah perubahan konsisten, apakah ada pola kontrol, dan apakah hubungan tersebut membuat seseorang merasa aman.
Narsisme sendiri merupakan konsep yang jauh lebih kompleks daripada gambaran seseorang yang sekadar sombong atau suka dipuji. APA menekankan bahwa NPD dapat memiliki dimensi grandiositas sekaligus kerentanan, dan orang dengan kondisi tersebut juga dapat mengalami kesulitan dalam hubungan, pekerjaan, maupun fungsi sosial.
Dengan demikian, memahami hoovering bukan tentang menemukan “penjahat” dalam setiap konflik hubungan. Tujuan utamanya adalah mengenali pola perilaku, memahami batas pribadi, dan mengetahui kapan sebuah dinamika hubungan sudah membutuhkan bantuan lebih lanjut.
Kesimpulan
Hoovering adalah istilah populer untuk pola usaha menarik seseorang kembali ke dalam suatu hubungan setelah terjadi jarak atau upaya untuk pergi. Taktiknya dapat berupa permintaan maaf, janji perubahan, pujian, nostalgia, hadiah, rasa bersalah, tekanan, hingga ancaman.
Hoovering tidak sama dengan diagnosis Narcissistic Personality Disorder. Tidak semua orang yang melakukan perilaku tersebut memiliki NPD, dan seseorang tidak dapat didiagnosis hanya berdasarkan perilaku hubungan yang diamati dari luar.
Penelitian menunjukkan adanya hubungan antara narsisme dan beberapa bentuk agresi atau kekerasan dalam hubungan, tetapi hubungan tersebut bersifat kompleks dan tidak dapat digunakan untuk memprediksi perilaku individu tertentu.
Karena itu, fokus yang paling bermanfaat adalah perilaku nyata, pola yang berulang, penghormatan terhadap batas, tingkat kontrol, dan keselamatan.
Jika seseorang terus mencoba menarik Anda kembali setelah Anda menetapkan batas, Anda tidak perlu menentukan diagnosis terhadap dirinya untuk mengakui bahwa perilaku tersebut membuat Anda tidak nyaman. Batas yang sehat dapat ditetapkan berdasarkan dampak perilaku terhadap diri Anda, bukan berdasarkan label psikologis terhadap orang lain.
Referensi Utama dan Bacaan Ilmiah
Verywell Mind. “The Manipulative Tactics of Narcissists: Hoovering Explained.” Artikel utama mengenai definisi populer hoovering, bentuk perilaku, kemungkinan alasan, dan strategi menghadapi hoovering.
American Psychiatric Association. “What Is Narcissistic Personality Disorder?” Pembahasan mengenai perbedaan sifat narsistik dan NPD, karakteristik grandiositas dan vulnerability, serta dampaknya terhadap hubungan.
Oliver, E., Coates, A., Bennett, J. M., & Willis, M. L. (2024). “Narcissism and Intimate Partner Violence: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Trauma, Violence, & Abuse. Review terhadap 22 studi dengan 11.520 peserta.
Kjærvik, S. L., & Bushman, B. J. (2021). “The Link Between Narcissism and Aggression: A Meta-Analytic Review.” Psychological Bulletin. Meta-analisis 437 studi independen dengan 123.043 partisipan.
Lambe, S., Hamilton-Giachritsis, C., Garner, E., & Walker, J. (2018). “The Role of Narcissism in Aggression and Violence: A Systematic Review.” Trauma, Violence, & Abuse.
Coercive Control and Intimate Partner Violence: Relationship With Personality Disorder Severity and Pathological Narcissism. Studi mengenai pathological narcissism, personality disorder severity, abuse, dan coercive control.
Measuring Psychologically Abusive Behaviors in Adult Intimate Relationships: A Systematic Review of Measures. Review sistematis mengenai pengukuran psychological intimate partner violence dan berbagai bentuk perilaku abusif.