Mengatasi Notification Anxiety Saat WFH

Pandemi COVID-19 telah mengubah hampir seluruh tatanan kehidupan di berbagai belahan dunia. Di Indonesia sendiri, pemerintah sebagai pembuat regulasi telah berupaya untuk memutus penyebaran virus COVID-19 dengan berbagai cara, termasuk diantaranya adalah dengan mengeluarkan kebijakan WFH atau Work From Home. Sistem kerja secara daring dengan metode remote atau bekerja jarak jauh sedikit banyak membawa perubahan yang positif maupun negatif ke pola, cara, budaya dan durasi kerja para pekerja.

Umumnya, para pekerja/karyawan akan datang ke kantor secara bersama-sama, bekerja sesuai jam kerja lalu kembali. Namun saat ini, pekerja/karyawan tidak perlu datang ke kantor, melainkan menyelesaikan pekerjaan, melakukan diskusi dan koordinasi terkait pekerjaan dilakukan secara daring dari rumah melalui aplikasi chatting, seperti misalnya Whatsapp maupun email.

Bekerja dari rumah membuat pekerja/karyawan memiliki fleksibilitas waktu dalam mengerjakan berbagai pekerjaan, namun tak jarang fleksibilitas tersebut membuat pekerja/karyawan harus berdiskusi terkait pekerjaan melebihi jam kerja kantor pada umumnya. Hal ini kemudian menyebabkan beberapa orang mengalami kecemasan ketika notifikasi pesan. Kecemasan yang dialami tersebut bukan tanpa alasan, adanya perubahan dimana kini sebagian besar kegiatan yang membutuhkan interaksi, termasuk bekerja dilakukan secara daring melalui aplikasi pesan. Kegiatan chatting yang biasanya menyenangkan karena dilakukan dengan topik-topik ringan bersama teman-teman, pasangan atau orang tua kemudian beralih dengan topik pekerjaan bersama rekan kerja yang bahkan seringkali overtime.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kecemasan ketika melihat notifikasi pesan, seperti:

1. Mengatur “jam operasional” dan beritahukan ke rekan kerja. Misalnya, beritahukan bahwa Anda akan responsive pada jam kerja, namun di luar itu kecuali keadaan emergency, Anda akan sangat slow response. 
2. Usahakan tidak menyentuh ponsel saat libur dan beritahukan ke rekan kerja bahwa Anda tidak dapat menerima panggilan atau pesan ketika libur, kecuali keadaan emergency.
3. Matikan notifikasi ketika sedang mengerjakan tugas penting agar Anda dapat fokus ke tugas tersebut dan tidak berakhir multitasking (mengerjakan tugas sambil membalas pesan).

Semoga membantu!

 

Sumber:

1. https://udou.ph/editorial/anxiety-from-phone-notifications-isnt-weird-and-is-very-real-especially-in-a-global-pandemic/
2. https://medium.com/life-at-telkomsel/quick-tips-dealing-with-messaging-anxiety-during-wfh-c5a453c7fb56